Las 5 quejas que más aquejan a las parejas

Estas son las broncas que más escucho y las soluciones pa’ no acabar en divorcio.

 

1. QUEJITIS AGUDA (O SEA, LA QUEJA DE LA QUEJA)

SITUACIÓN: Siempre llegas a tu casa y lo único que quiere tu pareja es quejarse de todo.

CAUSAS

• Lleva todo el día siendo farol de la calle, esperando a desahogarse con quien más confianza tiene: su pareja.
• Cree que solo él o ella lo van a entender, porque no andarías con alguien que no crea que tu jefe es un pen$*&#.
• Siente que esa persona tiene la obligación de escuchar y, peor, contestar lo que quiere oír.

SOLUCIÓN

• Escucha sin actitudes de fastidio las primeras veces, pero sí hazle notar el patrón de comportamiento. Dile que los momentos en que están juntos tam- bién son para disfrutarlos y olvidarse de los problemas. Si no, ¿qué chiste?
• Cambia la manera de comunicarte. Busca ser más empático, pero trata de sacarle el lado bueno o buenas noticias.

2. ES QUE NO ME ENTIENDE

SITUACIÓN: NUNCA quiere hablar de las cosas importantes contigo y, si lo hace, la cosa termina en pleito.

CAUSAS

• Evade el problema. Cree que si un problema no se ve, no existe.
  • Mucha gente tiene la falsa creencia de que toda queja los obliga a dar una solución práctica, pero a veces la persona solo quiere que la escuchen.

SOLUCIÓN

• Observa cómo te acercas a tu pareja. ¿Es con actitud retadora o acusándola? Acuérdate de que “el tenemos que hablar” es primo hermano del “te puedo decir algo sin que te enojes…”.
• Aprende a mantenerte en un tema. Aunque parezca muy cuadrado, establecer un tiempo especí co para hablar y buscar juntos una solución son buenas maneras de salir bien librados de la bronca.
• A un acuerdo no se llega solo escuchando, aprende a decir tus necesidades y entren en una negociación.
  Evita reclamos del pasado distante. No pretendas arreglar la relación en dos horas.

 

3. LA COOPERADA Y LAS ATENCIONES

SITUACIÓN: Quiero cooperar más con mi pareja y no quiere / Estoy hasta el copete de ser yo quien siempre haga el primer acercamiento.

CAUSAS

• La idea de que siempre hay que estar sexualmente disponible.
  • Se siente inseguro. La sexualidad es un tema muy íntimo y puede afectar su autoestima si se siente rechazada o no deseada por ti.

SOLUCIÓN

• Hablen abiertamente del tema. Eso te va a ayudar a ver que no es que no le resultes atractiva, sino que hay otras cosas de fondo.
• Dale espacio para que actúe. Primero hazle saber tu sentir y en vez de presionarlo a que, mmm, “te cumpla”, dale tiempo para que interiorice el problema y haga ajustes.
• Actúen de manera natural. La sexualidad es muy importante, pero no sostiene la relación. Si todo el tiempo están presionados porque “tienen que” en vez de “quieren”, nomás no les va a salir.

4 LA MALDITA TECNOLOGÍA

SITUACIÓN: Nunca me contesta los Whats y eso que vi que se conectó a X hora.

CAUSAS

• Literalmente no puede. La inmediatez de las redes sociales nos ha hecho creer que todo el tiempo tenemos que estar disponibles.
• Tu baja autoestima. Si no te contesta y se te ponen los pelos de punta, lo más seguro es que el problema sean tus inseguridades.
• Por practicidad. También sabes que ese mensajito se iba a convertir en una conversación eterna, y si no, igual te ibas a ofender.

SOLUCIÓN

• Deja de stalkear. Espiar a tu pareja en las redes y ver a qué hora se conecta solo aumenta tu ansiedad.
• Hazle saber qué sientes cuando no te responde. Y, ojo, no nos referimos a cuando se le pasa una vez; si ya viste que nunca lo hace, es momento de hablarlo y que busquen juntos una solución.
• Busca ser más sensible. No dejes mensajes sin responder y entiende cuando no te conteste, en especial si es en horarios de trabajo y sabes que se ocupa o cuando está con algún amigo.

5. QUERER ANDAR CON UN ADIVINO

SITUACIÓN: Llevamos mil años, ya debería de saber lo que quiero

CAUSAS

• No sabes expresar tus necesidades. La bronca de que el otro no sepa lo que queremos es nuestra y de nadie más.
• El mito de que el amor es clarividencia. Si la gente con trabajos sabe lo que quiere, por qué tu pareja debería de ser adivina.
• Que desconozca algo no signi ca que no te ama. Temes al rechazo. Nadie quiere que le digan que no, pero lidiar con eso se le llama tolerancia a la frustración, ¡trabaja en eso!

SOLUCIÓN

• Trabaja en ti. Sé claro y específico acerca de qué, cuándo y cómo necesitas algo. Y aprende a pedir.
  • Aprende a expresarte. Si tu pareja te ha hecho peticiones que no has cumplido, revisa tus emociones. Muy probablemente haya un enojo que no estás sabiendo manejar o expresar claramente.

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5 tipos de amor tóxico de padres a hijos

1. Hacerlo dependiente

Esto puede manifestarse físicamente cuando resuelves todas sus necesidades, por mínimas que sean. Con el tiempo puede que se convierta en alguien incapaz de hacer cosas que todos los niños de su edad hacen. A la larga, este apego puede afectar su capacidad para socializar y su concepto de autoestima, ya que siempre se sentirá débil o incapaz.

2. Darle toda tu atención

A pesar de que tu hijo es uno de los motores más grandes de tu vida, no debe ser lo único que le da sentido. Si le das absolutamente toda tu atención y afecto, puedes olvidarte de ti mismo y, con el tiempo, cuando tu hijo crezca y siga con el curso normal de su vida, puedes sentirte vacío e incluso manipularlo con tal de que no se aleje de ti.

3. Sobreprotegerlo

Cuidarlo de forma excesiva puede ser asfixiante y acabar de varias formas; ninguna sana. Uno, que pase lo mismo que cuando lo haces dependiente; dos, que en cuanto pueda valerse por sí solo huya de ti; y tres, que imite tu conducta y de adulto quiera tratar a los demás de la misma manera y termine por alejarlos.

4. Maltratarlo de forma indirecta

Tal vez creas que si alguien te ama te hará sufrir y que, si tú amas, sufrirás y harás sufrir al otro. Tu hijo puede padecer distintos tipos de agresión contra él (física, verbal o psicológica) cuando le dices “lo hago por tu bien” o “a mí me duele más que a ti”.

5. Ser generoso-neurótico

Hay personas que se consideran generosas porque viven para los demás. Esa fachada de generosidad oculta un gran egoísmo. Los padres que viven así su amor hacen sentir a sus hijos que están en deuda con ellos y no pueden desilusionarlos. Usan el clásico “yo que les he dado los mejores años de mi vida”.

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Los estrenos de Netflix para agosto

SERIES

El cristal encantado: La era de la resistencia (30/08/2019)
En esta precuela a la clásica película de fantasía, tres gelflings inspiran una rebelión en contra del emperador cuando descubren un terrible secreto.

MINDHUNTER: Temporada 2 (16/08/2019)
Los instintos de la Unidad de Ciencias de la Conducta pasan de la teoría a la acción cuando el FBI se une a la búsqueda de un asesino serial de niños.

Las chicas del cable: Temporada 4 (09/08/2019)
En medio de los cambios sociales de 1931, todos se ven envueltos en un misterio que deben resolver antes de que uno de ellos sea condenado a muerte.

GLOW: Temporada 3 (09/08/2019)
Tras comenzar su temporada en la ciudad de Las Vegas, el equipo vive conflictos de poder, tensión sexual y cambios que ponen a prueba su vínculo.

45 revoluciones (16/08/2019)
Un nuevo género musical revoluciona a los jóvenes: el rock. Esta es la historia del sello discográfico que cambió las normas del juego en España.

La víctima número 8 (16/08/2019)
Un atentado en Bilbao acaba con la vida de siete personas y deja muchos heridos. Los personajes se ven inmersos en una espiral de giros insospechados.

Casados con el diseño (30/08/2019)
El diseñador de interiores Jason Bolden y su marido Adair Curtis de JSN Studio hacen magia en la alfombra roja y en los hogares de las estrellas.

Frontera verde (16/08/2019)
Una joven detective de Bogotá llega a la selva para investigar cuatro feminicidios. Allí descubre la magia, a los nazis y sus verdaderos orígenes.

Wu Assassins (08/08/2019)
El último elegido es un aspirante a chef que se une a un detective de homicidios para resolver un antiguo misterio y atrapar asesinos sobrenaturales.

Hyperdrive (21/08/2019)
Los pilotos más osados del mundo corren por la gloria en uno de los circuitos de obstáculos más increíbles jamás construidos.

Vis a vis: Temporada 3 (30/08/2019)
Una muerte marca la mudanza de Macarena y las demás a Cruz del Norte, y ningún sentimiento queda afuera de esta cárcel: hay odio, violencia, amor…

Dear White People: Volumen 3 (02/08/2019)
Una sociedad secreta, un nuevo profesor carismático y una epidemia de dudas dejan buscando respuestas a Sam, Lionel, Joelle y sus amigos.

Derry Girls: Temporada 2 (02/08/2019)
Por fin hay cambios en Irlanda del Norte, pero los problemas en la escuela siguen iguales (o peores). Erin y compañía siguen en la lucha.

Patriota no deseado con Hasan Minhaj: Volumen 4 (04/08/2019)
Cada domingo, el comediante Hasan Minhaj analiza las noticias internacionales y los temas de actualidad con su mirada satírica y punzante.

Sintonía (09/08/2019)
Tres amigos de toda la vida que viven en la misma favela brasileña tratan de alcanzar sus sueños mientras mantienen su amistad.

Apache: La vida de Carlos Tevez (16/08/2019)
Serie de ficción basada en la vida del Apache, desde su preadolescencia hasta su debut en Boca.

El menú de los millonarios: Temporada 2 (27/08/2019)
Fred Sirieix les da a doce restauranteros la oportunidad de abrir locales temporales para impresionar a los comensales y a un panel de inversionistas.

Workin’ Moms: Temporada 3 (29/08/2019)
Kate, Anne, Frankie y Val hacen un memorable viaje “de chicas”, donde se revelan secretos y se ponen a prueba las amistades.

13 mandamientos (30/08/2019)
En medio de la agitación mediática, dos detectives belgas persiguen a un asesino serial que se inspira en los Diez Mandamientos.

The A List (30/08/2019)
Mia llega al campamento de verano esperando ser la consentida, pero las “vacaciones de su vida” se convierten en una pesadilla.

El director desnudo (08/08/2019)
Cuando su vida implosiona, Toru Muranishi recurre a la industria del porno. Sus enemigos crecen con cada caída y ascenso, al igual que las ganancias.

 

PELÍCULAS

Sextillizos (16/08/2019)
Un futuro papá descubre que es un sextillizo y se dispone a encontrar a sus compañeros de útero. Marlon Wayans encarna a los seis hermanos.

Más que madres (02/08/2019)
Tres amigas que se sienten olvidadas viajan a Nueva York para sorprender a sus hijos adultos el Día de la Madre… e invadirles la vida.

La pequeña Suiza (16/08/2019)
El hallazgo de la tumba del hijo de Guillermo Tell anima a un pueblo del País Vasco a solicitar la anexión a la Confederación Suiza.

Amor en obras (29/08/2019)
Una ejecutiva corporativa gana una posada en Nueva Zelandia y contrata a un experto local muy guapo para ayudar en la renovación.

Capitán América: Civil War (01/08/2019)
La guerra estalla cuando el Capitán América, que intenta mantener la independencia, choca contra Iron Man, que apoya el control del Gobierno.

Actividad paranormal 4 (15/08/2019)
Cinco años después de los sangrientos eventos de Actividad Paranormal 3, esta secuela narra una nueva ola de misteriosos terrores suburbanos.

Animales nocturnos (12/08/2019)
La dueña de una galería lee la violenta novela de su exmarido y siente que su vida se desmorona; cambia su presente mientras desentierra el pasado.

Tiempos violentos (01/08/2019)
Esta comedia negra entreteje las historias de un asesino fanático de las hamburguesas, su filosófico compañero y un boxeador arruinado.

Shakespeare enamorado (16/08/2019)
El joven Shakespeare debe montar su última comedia antes de que esté escrita y encuentra el amor en la dama que audiciona para un papel.

Jóvenes brujas (01/08/2019)
Una niña recién llegada a una escuela católica ingresa en una pandilla de brujas adolescentes que ejercen poder sobre cualquiera que se les cruce.

El gran pez (01/08/2019)
Un reportero intenta investigar más sobre las historias increíbles que le cuenta su padre en un intento por desvelar su verdadera identidad.

El hombre araña (01/08/2019)
Tras la picadura de una araña genéticamente alterada, Peter Parker adquiere sorprendentes superpoderes, indispensables para combatir a su enemigo.

Punto de quiebra (01/08/2019)
En esta película de acción de culto, el joven G-man finge montar olas para investigar a los surfistas involucrados en el golpe a un banco.

Kardec (29/08/2019)
Película biográfica sobre Allan Kardec, de educador en París a fundador del espiritismo, del director Wagner de Assis (Nuestro hogar).

Alicia a través del espejo (01/08/2019)
Alicia regresa después de años por los mares, pero viaja al pasado a través del espejo para salvar al Sombrerero Loco antes de que sea tarde.

Patch Adams (16/08/2019)
Tras estar internado en una clínica psiquiátrica, un hombre decide hacerse médico, con la hipótesis de que el humor mejora la vida de los pacientes.

Rockeros rebeldes (01/08/2019)
Detroit, 1978. Un concierto con entradas agotadas no impedirá que cuatro adolescentes hagan lo que sea necesario para ver a su banda favorita: KISS.

Pesadilla en la calle del infierno 3: Los guerreros del sueño (01/08/2019)
En la tercera entrega de la popular franquicia, Freddy Krueger regresa para invadir los sueños de los chicos perturbados de un hospital psiquiátrico.

Pesadilla en la calle del infierno 4: El amo de los sueños (01/08/2019)
Tras resucitar de lo más profundo del infierno, Freddy regresa para matar a los adolescentes restantes. Si Kristen se lo permite…

Nadie sabrá nunca (03/08/2019)
Lucía se entretiene con radionovelas y películas. Quiere vivir otra vida, pero su marido se opone. Una noche, ella deja entrar a un desconocido…

Escuadrón suicida (06/08/2019)
Una agente secreta libera de la cárcel a los peores supervillanos del mundo para que detengan un apocalipsis inminente a cambio de libertad.

Las reglas no aplican (24/08/2019)
Una actriz que busca triunfar en el Hollywood de los años 1950 se enamora de un chofer con una vida complicada por su excéntrico jefe, Howard Hughes.

Hellboy II: El ejército dorado (16/08/2019)
Las identidades de Hellboy, Liz Sherman y Abe Sapien están expuestas mientras enfrentan una nueva amenaza: el Ejército dorado se prepara para atacar.

Virgen a los 40 (16/08/2019)
Andy, de 40 años, todavía “no lo ha hecho”. Sus compañeros de trabajo (obsesionados por el sexo) se proponen ayudarlo a perder la virginidad.

8 Mile: Calle de las ilusiones (16/08/2019)
Jimmy, un aspirante a artista de hip-hop, ve su hogar de Detroit como una línea que lo separa de dónde quiere estar y de quién quiere ser.

DOCUMENTALES Y ESPECIALES

American Factory (21/08/2019)
Documental sobre el conflicto entre los propietarios chinos de una fábrica y sus empleados estadounidenses. Una producción de Barack y Michelle Obama.

El Pepe, una vida suprema (23/08/2019)
Documental sobre José “Pepe” Mujica, el prisionero político que llegó a la presidencia de Uruguay. Su vida, sus ideales y su visión del futuro.

Las mentes del anime (05/08/2019)
Tania Nolan busca entender el anime y entrevista a los creadores de producciones notables como Castlevania, Aggretsuko y KENGAN ASHURA, entre otras.

Tiffany Haddish Presents: They Read (13/08/2019)
Tiffany Haddish presenta a seis prometedores comediantes que ofrecen sets de stand up de media hora.

Screwball (06/08/2019)
Un traficante de esteroides pasó de experto en técnicas de rejuvenecimiento ilegal a ser el líder en el mayor escándalo de la historia del béisbol.

The Family (09/08/2019)
Investigación periodística sobre The Fellowship Foundation, una organización fundamentalista ligada a los círculos de poder de Washington D. C.

Diagnóstico: Casos sin resolver (16/08/2019)
La Dra. Lisa Sanders estudia diagnósticos de enfermedades misteriosas en una docuserie basada en su columna de un suplemento del New York Times..

 

NIÑOS Y FAMILIA

She-Ra y las princesas del poder: Temporada 3 (02/08/2019)
En busca de redención y respuestas, Catra y Adora viajan al Desierto Carmesí, mientras la investigación del portal de Hordak pone en riesgo Etheria.

La vida moderna de Rocko: Cambio de chip (09/08/2019)
Tras 20 años en el espacio, Rocko regresa a O-Town, donde hay muchos avances tecnológicos, pero lo único que quiere es volver a ver su serie favorita.

Pregunte a los StoryBots: Temporada 3 (02/08/2019)
Los StoryBots pueden responder todas las preguntas de los peques más curiosos, desde por qué cada persona es diferente a de dónde viene el chocolate.

Invasor Zim y el poder del Florpus (16/08/2019)
Zim reaparece para comenzar la segunda fase de su plan alienígena para conquistar la Tierra, pero su antiguo enemigo se propone desenmascararlo.

LEGO Marvel Super Heroes: ¡Vengadores reunidos! (05/08/2019)
Ultron le roba el control de la armadura a Iron Man y pone en marcha el plan para conquistar el mundo. Comienza una nueva misión para los Vengadores.

Hotel Transylvania: La serie: Temporada 1 (31/08/2019)
Mavis vive buscando aventuras, si es que la estricta tía Lydia no la detiene. Esta serie transcurre 4 años antes de la película Hotel Transilvania.

Spirit: Cabalgando libre – Cuentos de caballos (09/08/2019)
Las divertidas aventuras de Spirit: Cabalgando libre se reúnen en esta colección de videos musicales e historias breves de Lucky y todos sus amigos.

Supermonstruos: Vuelta a clases (16/08/2019)
Vida está a punto de empezar la escuela en Pitchfork Pines, y los Supermonstruos ayudan a su amiga a adaptarse.

Trolls: ¡No pierdas el ritmo!: Temporada 7 (27/08/2019)
¡Esta temporada trae más aventuras! Los trolls juegan Congelados y enfrentan una in-fiesta-ción de avispas extravagantes. ¡Suéltate el pelo ya!

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Lo que debes tomar en cuenta antes de vivir con tu pareja

Tomar la decisión de vivir juntos, ya sea casados o “en pecado”, es todo un tema. Para dar ese paso hay que considerar un montón de cosas e invertir mucho de todo. Te compartimos todo lo que debes poner en el radar antes de dar ese paso.

 

Lana, expectativas, familias, muebles, amigos, mascotas y, sobre todo, emociones y sueños personales. Y, aunque se sientan totalmente listos o tengan dudas (algo comprensible), no sabemos si van a funcionar o no. A lo mejor hay ciertas situaciones que pueden visualizar para saber hacia dónde van y antes de empezar el viaje y para no embarcarse hay que tener un inventario básico de recursos y provisiones.

Dinero

Es un símbolo que va más allá de lo que se puede comprar con él. Para muchos representa seguridad; para otros, poder; y para unos más, una forma de complementar la felicidad. Puede ser un foco de broncas si no resolvemos a tiempo la manera en la que nos relacionamos con él.

Sexo

Con la arrejuntada llega la hora de la verdad. Probablemente al vivir separados si a uno no se le antojaba, pos solo se iba a su casa o tal vez pasaban varias noches sin que se vieran. Eso se acabó. El sexo es uno de los factores que más influye en la felicidad de las parejas. Generalmente nadie se queja porque haya mucho (a menos que tu pareja sea un insaciable y tú nomás no le aguantes el ritmo), sino porque falta o no es lo que se quisiera… Nadie quiere un roomie en vez de una pareja. Pero tampoco un 50 shades que diario quiere sacar el látigo.

Tareas de la casa

Este es de los factores menos considerados, pero más relevantes para una convivencia sana. Si no alcanzan a costear a alguien que les ayude, más vale que se pongan de acuerdo y dividan PA-REJO lo que le va a tocar a cada uno. Si no lo acuerdan, puede generar la sensación de que no se está siendo equitativo y que se le carga la mano a uno de los dos.

Expectativas de cambio

Muchas veces nos enamoramos de ciertos rasgos de la pareja y no de la persona en su conjunto, con virtudes y defectos; y es normal porque no hay manera de conocer esas manías que nos sacan canas verdes hasta que nos toca vivirlas a diario. ¿Cómo ibas a saber que deja la pasta de dientes abierta o el jabón lleno de pelos? Otras veces hay cosas que no nos gustan, pero que dejamos pasar porque creemos que van a cambiar por arte de magia, pero no, y menos si no se las decimos.

Balance trabajo-vida personal

Las parejas son más felices cuando sienten que el trabajo no interfiere con la calidad y el tiempo de la relación. Piensa si a tu pareja le choca que te la pases contestando mails de la chamba cuando están por cucharearse o si tú te vuelves loco si se va a la oficina antes de que amanezca. Muchas personas no tienen equilibrio en cuanto a la relación trabajo-vida personal.

Estilo de comunicación

Hablar con una pared o estar con quien te corrige todo el tiempo no está padre. Conocer el estilo de comunicación de tu pareja en diferentes momentos es clave para saber si das el paso o ni te pruebas el vestido de novia. Los problemas cotidianos suelen sacar lo peor de nosotros.

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La importancia de la respiración en tu vida

Respirar es parte importantísima de nuestra vida, lo hacemos por lo menos 20 mil veces al día y sucede sin que nos demos cuenta, tal vez por eso es que hemos perdido la noción de lo que realmente significa para el ser humano.

Ser consiente de nuestra respiración es muy importante, es la base de disciplinas como el Yoga y la meditación y nuestra postura tiene que ver con cómo lo hacemos.

 

¿CÓMO RESPIRAMOS?

Al inhalar, el diafragma se con- trae y se aplana, esto incrementa el volumen del tórax, haciendo espacio en los pulmones para que entre el aire, pero también cambia la presión dentro para atraer todavía más aire. Este entra por la nariz, viaja por la faringe y la laringe hasta la tráquea y luego los bronquios para llegar a los pulmones. En los alveolos se cambia el oxígeno por el dióxido de car- bono para que este desecho salga por medio de la sangre.

En ese momento, aumenta tu ritmo cardiaco y el ujo sanguíneo se incrementa. Las moléculas de oxígeno viajan para pegarse a los glóbulos rojos y a todas las cé- lulas les llega sangre llena de oxígeno fresco.

Cuando exhalamos, el proceso se revierte, pero en lugar de oxígeno se transporta el dióxido de car- bono hasta la nariz para expulsarlo. Una gran parte de nuestros desechos bioquímicos salen en ese momento, por eso es taaan importante que aprendamos a respirar bien.

¿CUÁNDO NOS AYUDA LA RESPIRACIÓN?

 

Concéntrate en respirar cuando te enfrente a cualquiera de estas situaciones.

 

A la hora del estrés

Para parar esta ansiedad, trata de bajarle a cinco o seis respiraciones por minuto, sin llenar tus pulmones y con calma.

 

En el sexo

Los problemas de desempeño más comunes podrían resolverse si los participantes se concentraran más en su respiración: una respiración controlada y consciente te pone al tanto de tus sensaciones y, por lo mismo, de la respuesta sexual.

 

Cuando tu mente anda de viaje

La concentración también se puede beneficiar mucho de que aprendas a respirar. Cuando nomás no puedas poner atención en algo, date entre tres y cinco minutos y vete a un lugar donde estés aislado para lo que viene: inhala rápidamente y exhala gritando “ha”, unas 20 veces por minuto, no más de cinco minutos. Pero si tienes presión arterial alta, mejor no lo hagas.

 

Si sales a correr

Usa la nariz y la boca y, por el amor de Dios, ¡relaja la mandíbula! Usar solamente la nariz limita la entra- da de aire y necesitas bastante para que le llegue oxígeno a tus músculos.

 

Cuando te duele algo

Ya sea que tengas un dolor de cabeza, te hayas pegado en el dedo chiquito o tengas algo crónico, tu forma de respirar puede ayudarte o hacerte sentir peor.

 

Antes de dormir

Si te cuesta mucho trabajo quedarte dormido, concéntrate en hacer profunda tu respiración para bajar el ritmo cardiaco para que el cuerpo empiece a entrar en modo sueño.

 

Para los que tienen asma

Además de tu inhalador y las medicinas que te recete el doctor, pídele que te enseñe algunas técnicas de respiración para cuando sientas que te empieza a faltar el aire. Te va a ayudar muchísimo.

 

 

BENEFICIOS DE RESPIRAR COMO DIOS MANDA

• Cuando le llega más oxígeno a tus músculos, se llenan de energía y no te cansas tan rápido con actividades sencillas, como subir las escaleras
• Mejora tu sistema respiratorio a largo plazo: se abre el pecho liberando tensión de los músculos intercostales, así los pulmones se pueden llenar de aire mucho más fácil
• El sistema nervioso se relaja y te baja el estrés porque respirar lento activa áreas del cerebro con actividad antidepresiva
• Hace que tu circulación mejore: el cuerpo saca más rápido las toxinas y baja tu presión arterial
• Como llega más oxígeno a tu intestino, tu digestión mejora y el estreñimiento se reduce
• Te ves más joven porque el oxígeno ayuda a tener telómeros más largos —la fuente de la juventud

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#SoyComoQuieroSer: Omar Chaparro

1. ¿A qué te hubieras dedicado si no fueras actor? 
OC: Fíjate que podría haber sido buen boxeador, clavadista o carpintero. mi esposa dice que parezco superhéroe porque, según ella, soy bueno para todo. Por eso se me ha facilitado la carrera de actor; si hay que subirse a una moto o a un caballo, lo hago. Siempre digo que soy bueno pa’ todo, pero excelente para nada.

2. ¿Qué es lo más cursi que has hecho por amor?
OC: Un muñeco de peluche que yo tejí y bordé. Adentro le puse un corazón y dentro del corazón una carta.

3. ¿Que crees que distingue a quienes la hacen de los que no en esta industria?
OC: Yo creo que el deseo, el tamaño del deseo. El hambre, por eso nunca debes subestimar su poder. El hambre te lleva a tener disciplina, y con la disciplina y el deseo te vuelves imparable.

4. ¿Qué es lo que más extrañas de México cuando no estás?
OC: ¡Híjole! Pues yo creo que a la gente. De verdad, la calidez de la gente el servicio de los mexicanos, la calidez.

5. ¿En qué eres épicamente malo?
OC: Nunca me ha interesado mucho el futbol ni la política, entonces, soy pésimo para esas pláticas.

6. ¿Pizza o tacos?
OC: Ah, caray, yo creo que pizza.

7. ¿Y cómo es la pizza perfecta?
OC: Tiene que tener pepperoni, mucho queso, jamón, tocino, salchicha italiana, cebolla y aceitunas verdes.

8. ¿Cuál es la última foto que tienes en tu celular?
OC: Déjame la veo, jajaja. Es una foto de mi personaje de la película que estoy haciendo de Pedro Infante. Están haciendo unas pruebas con una calva.

9. ¿Qué es lo último que perdiste?
OC: Soy muy cuidadoso porque siempre pierdo algo. Ah, mis lentes de ver, ¡tengo como un año que los perdí!

10. ¿Y cómo ves?
OC: ¡Pues veo muy borroso de lejos! Me urge ir al oculista, pero he tenido un año de tanto trabajo que no he podido.

11. ¿Eres de karaoke? 
OC: ¡Soy faaaan del karaoke! Tengo un equipo completo en mi casa. Lo compré y lo disfruto. Tanto, que hasta yo solo me pongo ahí a cantar.

12. ¿O sea, eres cantante frustrado?
OC: Totalmente

13. ¿Qué canciones no perdonas?
OC: Me gusta mucho “vamos a darnos un tiempo” de José José; también la que canté en la película de Amor a primera vista, “Qué manera de perder” de Julio Preciado, “pero si yo ya sabía que todo esto pasaría, cómo diablos fui a caer”; y l ade “My way” de Paul Anka.

14. ¿Qué es lo que más te gusta de Zequi, tu personaje en No manches Frida? 
OC: Que tiene mucho corazón, yo también soy así.

15. ¿Preferirías ser galán o villano de Disney?
OC: Mira, con esta estatura yo creo que no podría ser galán, entonces yo creo que prefiero ser villano. Bueno, podría ser el novio del enanito de Game of Thrones.

16. ¿Cuál es el mejor consejo que te han dado?
OC: Me encantan los consejos de todo mundo, pero mi abuelo, que alguna vez me dijo “Dios no se queda con el esfuerzo de nadie”. Eso me ha ayudado a saber que cada sacrificio, cuando se pone difícil, sé que va a valer la pena.

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#DíaDelPerro: ¡Adopta y sé más feliz!

#AdoptaunCANpeón es una iniciativa a favor de promover y generar conciencia en torno a la adopción responsable. Se estima que el 80% de las personas que contactan a un albergue o refugio lo hacen para dejar a su mascota, no para adoptar una; por eso la importancia de adoptar y de conocer todos los esfuerzos que se realizan mientras un perro está a la espera de encontrar un hogar que le brinde amor y cariño. Este año #AdoptaunCANpeón apoyará a Proyecto Nenuki, un centro de adopción ubicado en la Ciudad de México que rescata animales en riesgo o en situación de calle, y que se encarga de encontrar un hogar responsable para ellos.

 

Según los últimos datos, México es el país en América Latina con más perros en situación de calle, creemos que al cambiar la forma en que tratamos a los animales, podemos cambiar la manera en que se vive la violencia en nuestra sociedad. Una persona que maltrata a un animal, es muy probable que también lastime a una persona.

 

¿Cómo puedes ayudar?

1. Comparte en tus redes sociales una foto con tu mascota y el #AdoptaUnCANpeon Por cada foto compartida, Pedigree® donará un kilo de alimento. La meta son 1,000 fotos para conseguir una tonelada que será donada a Proyecto Nenuki.

 

2. Celebra el Día del Perro asistiendo al evento Adopta un CANpeón el domingo 21 de julio a partir de las 9:00 am con tu mascota para que juntos apoyen una noble causa y vivan un día muy especial. Para asistir debes registrarte en el Instagram de @AdoptaunCANpeon y realizar tu donativo de $500 pesos por pareja, el cual incluye:

 

o    Una sesión de fotos para dos personas y tu perro

o    Acceso a la experiencia “Adopta un CANpeón” (canapés, postres y música)

o    Donativo para “Proyecto Nenuki”

–          Costo por persona adicional: $100 pesos

–          Si lo requieres, puedes solicitar tu recibo de donación a la fundación que estarás apoyando

 

La cita es en Av. Emilio Castelar 171, Polanco, Polanco III Secc. Ciudad de México (frente al Parque Lincoln).

 

Ese día también estarán presentes los perros de “Proyecto Nenuki” que están buscando un hogar, así que, si tienes planes de adoptar una mascota, este es el momento ideal.

 

Para la seguridad de todos los asistentes, será necesario hacer un registro en línea y realizar el pago del 50% de anticipo (Es importante que al realizar tu depósito incluyas tu nombre completo para poder ligarlo a tu reservación). El día del evento solo deberás presentarte con una identificación para verificar que los datos que has proporcionado sean los correctos y liquidar el 50% de tu anticipo.

 

¿En qué se utilizará esta ayuda?

Los donativos recaudados serán utilizados para una campaña de esterilización que se llevará a cabo en el estado de Morelos. 

¡Súmate y sé parte de Adopta un CANpeón!

 

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¿Cómo reconstruir tu vida después de una relación larga?

Tanto tiempo junto a alguien hace que se vuelva una parte importante en tu vida, por eso cuando se acaba, sientes que pierdes una gran parte de ti. Reconstruir tu interior es un proceso largo y complicado, pero es necesario afrontar el dolor para seguir adelante con tus proyectos, algo que solo se logra con paciencia y valentía.

 

“Terminar una relación larga es un golpe fuerte para cualquiera. De hecho, existen varios estudios que demuestran  que al pasar por este tipo de rupturas se activan las mismas áreas del cerebro asociadas tanto con el dolor físico, como con el síndrome de abstinencia. El amor es adictivo, por lo que desacostumbrarte a la presencia de tu ex y aprender otros hábitos es un camino duro. Sin embargo, es muy importante recordar que eres alguien importante  fuera de esa relación. El primer paso es aceptar que esa persona ya no está. Después de eso, hay que desarrollar estrategias para avanzar”, sostiene Rocío Cardosa, project manager de AdoptaUnChico.

 

Volver a construir tu vida costará trabajo, pero vale la pena. Existen algunas acciones que puedes poner en práctica que poco a poco te ayudarán  a curar tu corazón:

 

El poder de la mente
En ocasiones cuando terminas con alguien no sólo es difícil lidiar con su ausencia, sino que la mente muchas veces nos juega mal y nos hace idealizar el pasado. Recordar  esos momentos hermosos y pensar que no encontrarás a nadie como tu expareja o sentir culpa por haberte entregado, no te ayudará en nada. Lo mejor es controlar esas ideas y detenerlas cuando nos demos cuenta que vamos en esa dirección.

De acuerdo con un estudio, recordar las características que no te agradaban de esa persona, revalorar tus sentimientos e intentar distraerte con pensamientos positivos, son tres acciones que han demostrado una ayuda significativa para disminuir la tristeza ante un break up. Así, cada vez que vayas a divagar sobre cómo lo extrañas, piensa que no todo era tan perfecto o que no es la última vez que amarás en tu vida.

 

Encuéntrate
Pasar tanto tiempo junto a alguien  configura tus hábitos, tus rutinas y hasta la forma en la que te concibes a ti misma. Puede ser que después de la ruptura sientas que estás vacía, pero es porque en algún momento dejaste de pensar en ti, para pensar en “dos”. Lo más probable es que quieras distraerte de estos sentimientos y busques estar acompañada por familiares o amigos, pero es necesario reencontrarte y revalidar quién eres en la soledad. ¿Qué cambió de ti durante esa relación? ¿Qué parte de ti tienes que sanar?  Busca el espacio y el momento para reflexionar en esto. No se trata de huir, sino de voltearte a ver para encontrarte una vez más.

 

Elige tus prioridades
Sin duda, salir a bailar y a divertirse ayuda a olvidar las penas, pero ahora que tienes todo tu tiempo para ti misma, ¿qué harás con él? De la mano con el punto anterior, es elemental pensar cuáles son tus proyectos y de qué manera comenzarás a reconstruir tu día a día. Elige actividades o metas que sean significativas para ti, por ejemplo, hacer ejercicio, cuidar más tu cuerpo, emprender ese negocio que querías desde hace tiempo  o aprender algo nuevo. El punto no es llenarte de actividades, más bien es recuperar tu individualidad y la confianza en ti a través de cosas que disfrutas, que te ayudarán a sentirte mejor.

 

Enfrentar
Muchas personas temen sentir dolor, por lo que buscan deshacerse de sus sentimientos lo más pronto posible, pero la verdad es que el duelo de una relación larga no desaparece en dos semanas. Hay que darle un lugar a la tristeza, pero eso no significa que te tengas que dar por vencida. Una excelente opción es buscar ayuda profesional si crees que lo necesitas, desde procesos terapéuticos hasta prácticas como la meditación o algunas otras de introspección. Además, se ha probado que escribir todos los días sobre un momento difícil ayuda a reducir las sensaciones negativas, por lo que llevar un diario también es recomendable. Saca lo que llevas dentro, no intentes guardarlo.

“Reconstruirte, voltearte a ver y ser sincera con tus emociones son pasos fundamentales para poder salir de este momento. Eres una persona única y completa,  por más que duela dejar de compartir cosas con alguien más, tienes todo lo necesario para construir una vida tu sola”, finalizó Rocío Cardosa.

 

 

Acá puedes saber más sobre AdoptaUnChico 

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10 cosas que aprendimos en #mastermoi 2019

En esta cuarta edición de Master moi, no solo rompimos récord con más de 1000 moináticos y cuentahabientes, también aprendimos muchísimas cosas que nos van a servir para siempre. Porque toooodos, queremos mejorar aspectos de nuestra vida para ser mejores.

Si algo se te atravesó y no pudiste acompañarnos, no te preocupes y mejor échale un ojo a estas lecciones. Por cierto, ve ahorrando para el 2020 porque se va a poner todavía mejor.

 

1. Que el amor va más allá de los actos materiales. El amor es te conozco, te cuido, te procuro.

2. Que hay que ser diferentes, porque los diferentes son aquellos que tienen trascendencia y marcan la vida de los demás.

3. Que entender lo que nos pasa no son premios ni castigos, son experiencias por vivir. Porque perder duele, sin duda, pero sentirse perdido es insoportable.

4. Que para que tener una pareja necesitamos conocer a muchas personas y filtrar a partir de ahí.

5. Que cuando no ponemos límites, comenzamos a vivir con estado de insatisfacción y resentimiento con la vida… Pero no solo eso, ¡también afecta todas nuestras relaciones y hasta la salud!

6. Que si no tenemos rumbo, nunca vamos a conseguir lo que queremos y nos vamos a conformar con cualquier cosa que se aparezca.

7. ¡Que nunca debemos tener miedo de obtener lo que merecemos!

8. Que si queremos resultados diferentes, no podemos hacer siempre lo mismo.

9. Que sanar nuestras emociones también nos ayuda a sanar nuestro cuerpo

10. Que la gratitud tiene poderes increíbles en nosotros y en cómo se desarrolla nuestra vida.

 

 

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Cuando el amor engorda

Yannina Thomassiny

 

Esto no es un mito, según un estudio de 2012 publicado en el Obesity Journal, en promedio las mujeres aumentan 10 kilos en los primeros cindo años de matrimonio, mientras que los hombres 13. El amor da tal confianza que te dejas ir con la comida y cuando te das cuenta ya tienes más de 10 kilos encima.

 

¿Cómo empieza?

 

Las malas mañas se pegan. Por ejemplo, yo siempre he sido deportista más por necesidad que por afición. Vengo de una familia que engorda a la menor provocación y sé que si no me cuido subo de peso de volada.

Mi esposo en cambio, no hace ejercicio en lo absoluto. Desde que nos mudamos a vivir juntos dejé mi rutina abandonada. Al llegar del trabajo y no verlo en todo el día tenía dos opciones: bajar al aburrido gimnasio o acurrucarme con él a ver la tele y pedir pizza. Obviamente la segunda siempre ganaba.

En el matrimonio se rompen dos reglas de inmediato: la fuerza de voluntad y la convicción atlética. Tu pareja se convierte en tu prioridad y está bien, el problema es cuando estos hábitos rutinarios de convierten en tu día a día y te vuelves incapaz de decir “Voy a bajar a hacer ejercicio”.

 

Doble Trouble

 

Esto es la perdición. Cuando te emparejas tus antojos se duplican. Si él quiere pan dulce, los dos le entran. Él quería papas con chile, los dos le empacan. Este error también se comete en el tamaño de las porciones. Aunque su apetito sea el mismo su metabolismo no se va a equilibrar y comerte los 10 tacos con tu esposo porque “equis, es domingo y ya pedimos el kilo de pastor” es la fórmula infalible al sobrepeso.

No dejes que las cantidades pierdan proporción.

 

Engordas, te estresas y comes más

 

Este círculo vicioso es el que no te deja bajar lo que ya subiste. Llega un punto en el que ya comes por ansiedad, cuando ves que tu ropa no te queda, te ves en el espejo y no te reconoces ya sabes que algo está pasando. Esto te causa pánico y en lugar de ponerle un alto te das unos atracones por estrés. “Hoy me como todo lo que quiera porque ya el lunes empiezo mi dieta” y la dieta no llega. El miedo a la gordura te lleva directo a ella.

 

La factura de los kilos

 

Esto obviamente trae consigo problemas emocionales. El autoestima baja, te dejas de sentir sexy ya no quieres ni salir por miedo a que la gente te vea y juzgue. Afecta tu vida social, psicológica y esto tu pareja lo resiente.

 

Remedios mágicos

 

Se van a presentar en tu camino como por arte de magia, las pastillas, dietas, jugos detox, homeopatía, etc… Pero nada de esto va a funcionar si no trabajas en tu honestidad y coherencia. A mí me pasó que intentaba de todo pero lo combinaba con fines de semana llenos de excesos en comida, alcohol y nada de ejercicio. Ya sabes lo que tienes que hacer para bajar de peso, pero no lo hacemos por un contexto emocional que tienes que atender si lo que quieres es un cambio profundo.

 

Ten en mente que el cambio es posible, bajar esos kilos de más sí es algo que puedes lograr. Lo que tienes que hacer primero es quitarte la ansiedad, no tener miedo y darte cuenta de lo que eres capaz. Al final valdrá la pena.

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Estos son todos los beneficios del cacao

Primero que nada, ¿cómo lo encuentras? 

Catania: es el fruto, vaina o mazorca del árbol. Adentro están las semillas cubiertas por el mucílago, una cutícula blanca con un sabor entre guanábana y litchi que se usa para preparar agua de cacao.

Nibs de cacao: los granos de cacao fermentados, tostados y troceados. Toda la magia del chocolate está en estas semillas, que sirven para licuados o smoothies. Los encuentras en tiendas orgánicas y mercados.

Cacao molido o pasta de cacao: es de donde se saca la manteca. Tiene antioxidantes y da un shot de energía. No te pases de una o dos cucharadas para que tu cuerpo lo pueda absorber sin problema (tiene como 30% de grasa).

Cocoa: se saca de la pasta de cacao con un proceso patentado por el holandés Johannes Van Houten en el siglo XIX. Puede ser de un negro profundo (brut) o rojizo, usado para darles color a las trufas.

Chocolate: las barras de chocolate, según el porcentaje de cacao, son negras, de leche o blancas. Las negras tienen más de 70% de cacao. Las blancas son de manteca de cacao, las de leche combinan las dos.

Bebidas: en México hay más de 60 bebidas diferentes a base de cacao, que se toman frías o calientes, como el xocoatl, tazcalate, tejate, posch y pozol. Y se vale probar el chocolate en agua.

Amor de chocolate…

 

¿Qué hace? Mejora la circulación, activa regiones cerebrales relacionados con el placer, evita el desgaste celular, es anticoagulante.

¿Qué tiene? Flavonoides, antioxidantes, magnesio, hierro, teobromina, zinc.

¿Saca espinillas? Es mito. Desde 1969 el estudio “effects of chocolate on acne vulgaris” encontró que no causa acné

¿Quieres cooperar más? No hay datos que comprueben que es un afrodisíaco, o sea que si tienes tu cita de aniversario y andas de capa caída, mejor ve al doctor.

¿Es antidepresivo? No. Cuando lo comes te puedes sentir mejor un ratito, pero luego sigues con la sufridera, según un estudio de la escuela de psiquiatría de la Universidad de New South Wales y del Black Dog Institute.

¿Engorda? Una barra de chocolate promedio tiene unas 220 calorías. Tiene mucha gasa, pero una parte de ella buena, con ácido oléico, como la del aceite de oliva. Muchos chocolates tienen haaarta azúcar, más toda la grasa de la leche, así que lee etiquetas y no te atasques.

¿Causa migraña? Un estudio de la Universidad de Pittsburgh encontró que no hay relación entre el chocolate y los dolores de cabeza.

*ADVERTENCIA: no todo lo que sabe a chocolate es chocolate de verdad. Hay imitaciones -como grasas hidrogenadas, grasas butíricas y saborizantes a chocolate- con un montón de ingredientes que no nutren, te pueden hacer daño y tienen cantidades industriales de azúcar.

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Mixología estilo Las Vegas

Ya llegó el verano y con él los coctelitos y las bebidas refrescantes. Para que los hagas como todo un profesional y sorprendas a tus invitados te dejamos unos tips sobre cómo enfriar y shakear cualquier trago, que nos compartió el famoso mixólogo y socio fundador de Mr. Coco en Las Vegas, Francesco Lafranconi.

 

1. No con cualquier hielo

A ver, parece algo básico, pero la calidad del hielo sí influye muchísimo en el resultado final de tu bebida. No te estamos diciendo que consigas un trozo el glaciar más puro de Groenlandia, pero sí que no uses esos hielos inmundos que has tenido arrumbados en el congelador por tres años al lado de un pescado.

Tip del experto: si te das cuenta de que tus hielos huelen a refri o a cualquier chunche que tenías ahí guardada, ponlos en una hielera y 5 minutos antes de preparar tu bebida, échales un chorrito de vodka, verás cómo el olor desaparece.

2. Saca los hielos hasta que vayas a empezar

Eso del truco de echarle sal de mar para dejar tu hielera afuera por 1 hora tampoco aplica, porque se va a empezar a derretir y lejos de enfriar tu bebida lo único que va a pasar es que la va a diluir en un dos por tres y va a quedar como agua de calcetín.

Tip del experto: el vodka no solo sirve para quitar el olor de los hielos, también va a impedir que se derritan (ojo que no es milagroso, tampoco los dejes afuera una eternidad). Y, por el amor de dios, nunca uses el mismo hielo para dos bebidas, aunque sean la misma.

 

3. Ten un shaker digno

No te decimos que compres uno carísimo de París, sino uno que funcione bien y no se riegue. Hay de diferentes tipos, pero los más famosos son el Parisien y el Bostoniano. El primero es un vaso con una tapa que enroscas; el segundo consiste de dos vasos, uno más grande que el otro, y que pones de forma encontrada. Si eres un pequeño saltamontes que apenas va empezando en el mundo de la mixología lo más recomendable es el Parisien, así evitas que si no aprietas bien el Bostoniano se salga todo. Hay otro shaker que es súper práctico y que sirve para hacer de dos a tres porciones de una bebida, se llama “Konga Shaker” y tiene dos agarraderas (una arriba y otra abajo) con pivote que puedes hacer girar como una matraca ¡no sabes lo divertido que es!

 

4. No escatimes

Mucha gente cree que shakear solo sirve para revolver los ingredientes, pero no, también buscas enfriar la bebida, y para hacerlo debe circular por todo el shaker (hacer un giro de 360 grados). Es súper importante que lo llenes de hielo, porque a mayor cantidad, más masa, y eso hace que se enfríe más rápido y se derrita menos.

Tip del experto: si tu bebida tiene té negro, no debes shakearlo mucho, 3 segundos como máximo para evitar que se amargue. Si la base de tu bebida es alguna crema, leche o algo más denso, hazlo más o menos 10 segundos.

 

5. El chiste está en la muñeca

Una vez que tengas lleno tu shaker, tómalo con las dos manos y apunta la parte pequeña hacia ti (o por donde se cierra). Luego, dobla la muñeca hacia abajo y hacia arriba. Una vez que dominas este movimiento comienza a mover los brazos con círculos hacia afuera o hacia adentro a la velocidad que puedas.

¡No agites en línea recta porque te puedes pegar, hazlo a un costado, a la altura de tu hombro!

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¿Qué tan bueno es un romance de oficina?

La mayoría de los expertos en la materia dicen que lo más probable es que estas relaciones fracasen a la larga. Lo ideal sería que cada uno buscara su propia área de desarrollo profesional. Si bien es padre comer diario juntos o llegar y salir al mismo tiempo, es muy importante que algunas actividades de la vida social y, sobre todo, la convivencia con los compañeros de trabajo, sean individuales.

Si te gusta el de al lado, ¿tienes que evitar relacionarte sexualmente? Seamos honestos, de la calentura es fácil escapar, por eso tiene que haber mucha autoconciencia para pensar que el hecho de que te guste alguien no significa que puedes establecer una relación. Antes de irte como gorda en tobogán, piensa en los pros y contras y toma una decisión razonada. Los expertos que han analizado a los tortolitos de escritorio dicen que tener un romance de oficina, en su primera etapa, aumenta la productividad por la motivación y la energía de los involucrados. Pero eso es solo al principio. Como todos los asuntos el amor, es un volado. Es tu decisión, pero antes hay varias cosas que tienes que pensar y hacer.

¿Por qué lo hacemos?

Una investigación hecha por los doctores Horan & Cowan de la Universidad de Texas revela que las relaciones de oficina no tienen razones tan románticas. Estas son las posibles causas de un office affair.

Convivencia: pasan tanto tiempo en el trabajo viendo a esa “personita especial” que la cercanía fácilmente puede confundirse con un sentimiento romántico.

Ocasión: pues ya estando en estas, me gustas, te gusto, vamos a probar. Igual en la fiesta de fin de año o con un par de chelas, agarran valor y se dan unos besos.

Confidencias: tanto platicar y compartir cosas con el de al lado, que además no está tan feo, hace que acabes sintiendo que lo quieres y que te quiere.

Calentura: pura atracción física que le pone salsita y sabor a una relación laboral. Intensidad, pasión y hasta encuentros furtivos en la copiadora no suenan tan mal.

Escalar: hay quien tiene deseo carnal y hay quien tiene deseo de progresar en la empresa y está listo para tener una relación con alguien que puede darle ese empujón.

 

¿Ya caíste? Llévalo con dignidad

• Lo más conveniente es que tengas bien puesta la frontera entre la relación y el trabajo. En casa no se habla del trabajo y viceversa.
• No usen nombres cariñosos en la oficina. Háblense por su nombre. La cuestión es que la mente entienda que existe una frontera.
• Eviten demostraciones de amor en el trabajo. No ayuda para hacer la separación.
• En casa hablen de otras cosas.
• Si algo del trabajo urge, discútanlo con tiempo limitado y no lo hagan en la recámara o en otros espacios donde hablan temas personales.
• Busquen cosas que los distraigan, pónganle atención a los amigos y hobbies, hagan cosas fuera de la relación y del trabajo.
• No cuenten intimidades de pareja en el trabajo (esto muchas personas lo hacen, pero cuando su pareja trabaja ahí mismo es un grave error).
• Entiendan que en el trabajo pueden existir diferencias de opinión y que no estar de acuerdo, no significa que se quieran menos.
• Es muy importante que mantengan las expresiones, tanto de afecto como de enojo, fuera del área de trabajo. Mucha gente inventa historias y chismes y toda señal de problemas entre ustedes les aporta excelente material para las intrigas.

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10 NO rotundos después de divorciarte

1. NO te aísles
Mejor rodéate de gente que te quiere. Rodéate de amor y pide el apoyo que necesitas.

2. NO te quedes con malos hábitos
La persona más importante en tu vida eres tú y no puedes quedarte en un sillón comiendo helado. Inscríbete a un gimnasio, ve a clases de yoga, come saludable y concéntrate en ti mismo. Es más, date un gustito y vete de shopping pa0 que no andes en pants todo el día.

3. NO tengas un rebound
Muchos terapeutas recomienda un año de recuperación (por lo menos), antes de aventarte otra vez al ruedo porque estas relaciones no suelen ser buenas por ninguna de las dos partes. Solo tú sabrás cuando estés listo para salir con alguien, pero lo mejor es darte un tiempo.

4. NO dejes cosas en casa de tu ex
Si ya se acabó la relación, es hora de que vayas por todas tus chivas. Es más fácil superar el divorcio después de tener un rompimiento definitivo.

5. NO eches culpas
No te tortures, mejor piensa que una relación disfuncional es cosa de dos. Ninguno de los dos causó todos los problemas. Sé buena onda contigo mismo.

6. NO asumas cosas
Un divorcio causa que muchas cosas inesperadas sucedan. Mantente abierto a la realidad en lugar de cerrarte a lo que asumes que debe pasar.

7. NO niegues rotundamente la comunicación con tu ex
A menos de que la relación haya involucrado abusos o violencia, trata de ser decente, sobre todo si tienen hijos. Si se acerca para resolver un problema, escúchalo.

8. NO te hagas ilusiones, evítalas
Tal vez esperas que todo salga bien y hacerte BFFs con tu ex. Mejor no esperes nada, te llevarás menos decepciones.

9. NO olvides los buenos tiempos
Aunque tu primer instinto sea odiarlo, no te va a llevar a ningún lado. Acepta que hubo cosas buenas y no las olvides.

10. NO te amargues
Ya lo pasado, pasado. Empieza a ver hacia el futuro. Ponte metas y toma pequeños pasos todos los días hacia la vida que quieres.

 

Si estás atravesando por un proceso de separación, tienes dudas sobre el tema o quieres saber más, corre por nuestra edición de verano y ¡sobrevive al divorcio!

Y también, puedes ver este video de la Jefa con Álvaro Gordoa, para cuidar tu imagen pública post divorcio

 

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Guía rápida y efectiva para superar a tu ex

1. Sufre lo necesario y déjalo ir
No importa si fue una relación de seis meses o de cinco años, terminar con alguien con quien compartiste tanto siempre es doloroso. Eso no te lo ocultamos. Vive tu duelo y llora, recuerda los momentos felices, escucha esas canciones, si tienes cosas que te lo recuerdan pasa un tiempo rompiéndolas (esto es terapéutico) y después, déjalo ir. Llora todo lo que quieras en tu cuarto y con tus amigas, pero después sal de tu casa y no permitas que te vean triste.

2. Platícalo
Háblalo tanto como puedas, hasta que sientas que ya lo sacaste todo. No importa con quién, si te quieren escuchar talk about it! Tampoco exageres y se lo quieras contar hasta al señor de la tiendita, pero tu familia y amigos van a ser los pilares que más te ayudarán en estos momentos. Y por lo que más quieras, nunca, nunca le preguntes a amigos en común por tu ex pareja. Es incómodo y solo te hace ver interesado en alguien que ya no te quiere. Esa es la verdad #SorryNotSorry

3. Bloquéalo de todo
Este paso es tal vez el más importante de todo tu proceso. Tienes que bloquearlo de absolutamente todo: Instagram, Facebook, Whatsapp, Twitter, Snapchat, Pinterest…¡TODO! Y también es súper esencial que borres su número. ¿Para qué quieres que las copas te traicionen y le marques un día? ¡Qué oso! No se te olvide LinkedIn, porque lo peor es que ahí se puede ver cuando buscas su perfil. Para renovarte por completo tienes que estar solo y volver a recordar cómo era tu vida antes de tu relación.

4. Conoce gente nueva
Recuerda tu vida antes de tu pareja, ¿qué te daba alegría?, ¿Qué hacías los fines de semana?, ¿Con quién salías?, ¿A quién le hablabas para platicar? Retoma eso y muévete para conocer gente nueva que incluir a tu rutina diaria. Ese amigo de tu amigo que te cae tan bien, tu compañero de trabajo que siempre te invita a sus reuniones y nunca vas. Es hora de que trates de empezar a hacer amigos nuevos y que empieces a decir que sí.

5. Haz que te pasen cosas
¡Sal de tu zona de confort! Aquí tienes que tomar la iniciativa. Además de que te vas a distraer hacer cosas nuevas te mantiene activo, incrementa tu creatividad y te distrae de tu tristeza. ¿Por qué no tomas una clase de box de prueba? Sal a correr a la calle de tu casa en lugar de la caminadora, métete a una clase de escritura, cómprate cosas para pintar haz obras de arte. Y mientras estás en eso, háblale al de al lado, pregúntale qué tal su libro, ve a la conferencia que te invitó tu tía, acepta esa invitación al evento de tu Universidad y reconecta con conocidos. Si solo te lamentas por tu relación fallida no llegarás a ningún lado.

6. Sal con tus amigos
Terminar una relación es una gran manera de reconectarte con amistades que tanto tiempo descuidaste. Todos llegamos a una edad en la que tenemos que procurar a nuestros amigos, es naturaleza. Si no haces el esfuerzo se van perdiendo y luego te preguntas ¿a dónde se fueron todos?

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Horóscopos julio 2019

mayo 21 · junio 20

Durante este mes veraniego, Mercurio, tu planeta regente, estará haciendo de las suyas en su movimiento retrógrado, o sea que ponle especial atención a tu manejo del dinero y también a tu manera de comunicarte, dos áreas en donde se te podría hacer bolas el engrudo si no pones atención. Evita las hazañas financieras demasiado arriesgadas, no hagas gastos grandes, ahorra y tambien ponle mucha atención a lo que dices o mandas por mail o mensaje de texto, para no comprometerte a cosas que no quieres o evitar poner el chisme del momento en el chat incorrecto y hacer un oso polar de aquellos. En el amor, toca que saques tu lado considerado y detallista, porque los hechos muchas veces dicen más que las palabras, o sea que déjate de choros mareadores y corta una flor de tu jardín invitando a tu pareja, galán o galana a algún plan romántico o comprándole un detalle que le esponje el corazón.

 

junio 21 · julio 22

A menos que tengas una corazonada así, muy intensa, o que te hayan pasado unos tips de oro para hacer dinero, no hagas hazañas extremas en temas económicos porque todo estará muy incierto. Esto no quiere decir que no te alcanzará para cubrir tus gastos, de hecho se te auguran movimientos financieros insospechados que no tienen por qué ser malas noticias para ti, ¡al contrario!, así que mantente alerta pero no te saques de onda con el relajito que podría armarse. En el amor tu paisaje pinta mucho más relajado y con buenas recompensas, pues se te augura un periodo de tregua en tus relaciones más importantes. Como que el desgaste con tus seres queridos ha estado intenso, pero en este mes encontrarás caminos de entendimiento con las otras personas y lograrás llegar a acuerdos. Recuerda que no se trata de evadir las broncas, sino de construir dinámicas que les permitan solucionarlas.

 

julio 23 · agosto 22

En este mes algunas cosas se te podrían chanflear; como que según tú tienes las cosas muy organizadas y bajo control, pero sucesos varios alterarán tus planes. Si te desgarras las vestiduras y haces dramas, perderás energía y tiempo valioso que mejor podrías ocupar en hacer un control de daños y replantear tu estrategia con la genialidad de la que eres capaz cuando te relajas. Por suerte, tendrás a Marte de visita en tu signo, un planeta que aporta potencia, o sea que úsalo para salir de tu zona de confort y explorar nuevos escenarios profesionales, pero también amorosos, no te hagas, que si sigues esperando a que Cupido te traiga en charolita de plata a tu media naranja, pues está cañón. De hecho, ojo, porque en este julio rocambolesco que te tocará vivir es posible que algún ex regrese a escena, muy dispuesto(a) a moverte el tapete e intentar sonsacarte de nuevo a sus redes.

 

agosto 23 · septiembre 22

Mercurio, tu planeta regente, estará retrógrado hasta el 31 de julio. En esta ocasión, esto significa para ti que tendrás sueños bastante reveladores si es que eres tan amable de no despertarte de un brinco en la mañana, o sea, tómate tu tiempo para captar la vida, desperezarte con calma y así lograr recordar qué estabas soñando. Si no le entiendes al sueño, pues lánzate con tu terapeuta o alguna amistad sensible que te conozca bien y te ayude con la interpretación. Otro tema a ponerle atención es a tu grupo de amigos, porque habrá chismes, dimes y diretes y lo que menos te conviene es entrarle a ese relajito. En el amor, en alguna fiesta o evento social, en medio del argüende que te estamos comentando que habrá, harás click con alguien interesante… antes de clavarte por completo, asegúrate de que la otra persona no tiene una historia demasiado enredada de la que mejor te convenga huir.

 

septiembre 23 · octubre 22

En vez de estar intentando controlar cosas que ni te tocan, mejor respira hondo y date cuenta de que lo que estás intentando controlar son tus propias emociones, porque por ejemplo: si todo es un relajo o no sale como quieres, te angustias y te dan ganas de llorar, pero no quieres perder el cool. Bueno, pues ya, a la fregada, déjate ir, desahógate, deja que se transparente lo que hay en tu corazón y verás que no pasa nada grave, al contrario, sólo así la gente te comprenderá y las cosas a tu alrededor podrán empezar a acomodarse de una forma más justa y comprensiva para ti. En el amor toca que pases de la teoría a la práctica, ya que si tienes mil planes pero no los realizas pues todo se quedará estático. Quien no arriesga, no gana nada, mándale señales a quien te gusta o a tu pareja, para dinamizar las cosas y salirse de esas dinámicas que robotizan la relación y le quitan calidad.

 

octubre 23 · noviembre 21

Este es un mes perfecto para ti para sanar en esas áreas de la vida que traes congestionadas, o sea que éntrale a algún detox (pero no salvaje), toma flores de Bach o por lo menos date un merecido descanso, pero no sólo físico, sino también mental, que las toxinas no sólo están en el cuerpo, también podemos traerlas flotando en nuestro cuerpo mental, emocional y hasta espiritual. Medita, despéjate, hazte una limpia con alguien de luz, etc. Esto te ayudará a seguir transformando tu punto de vista, salir de las zonas darks en las que a veces te metes y así echarte la segunda mitad del año con la mejor de las vibras. En el amor, se te pide que salgas del estado zombie y aceptes cómo te sientes para que puedas modificar tu relación o tu estatus sentimental. Se trata de que mires el tema del amor con una visión más amplia e inspirada, llena de matices, porque no todo es blanco o negro.

 

noviembre 22 · diciembre 21

En este mes estará muy bien que empaques la maleta y te lances a vivir aventuras en alguna tierra lejana, sólo te recordamos que Mercurio está retrógrado, por lo que los atrasos y demás complicaciones podrían estar a la orden del día, así que no te confíes y llega temprano al aeropuerto, con un candado amárrate al cuerpo el pasaporte y demás precauciones. Cambies de escenario o no, lo importante es que viajes con la mente y el alma, ya que necesitas ponerle perspectiva a tu vida y encontrar horas en las que puedas meditar o reflexionar sobre la existencia. Sagitario es el signo de la filosofía y el existencialismo, o sea que profundiza y no dejes de buscar el sentido de todo lo que haces. En el amor date cuenta de tu inmenso poder creativo, porque sea cual sea la situación que vives, es producto de propia creación y por lo tanto lo que vivas a continuación también lo será.

 

diciembre 22 · enero 19

Estás a nada de arrancar una emocionante aventura, así que no nutras tanto tu típico lado sospechosista y desconfiado y proponte entrarle a este nuevo capítulo con una actitud abierta, fresca y hasta inocente, porque los prejuicios sólo te nublarán el paisaje y además te complicarán la posibilidad de adaptarte y aprender rápido las leyes del escenario donde vas a incursionar. Otro tip de oro en este mes es que avances paso a pasito, ya que Mercurio estará retrógrado y habrá otros aspectos que chanflearán las cosas, o sea que no futurees, concéntrate en el aquí y ahora y así lograrás ir resolviendo muy bien el rompecabezas. Ya para agosto podrás pisar el acelerador hasta el fondo. En el amor, toca que sigas rebelándote contra las estructuras o patrones que no te funcionan, porque necesitas construirte una realidad sentimental donde quepas a tus anchas y haya oportunidad de evolucionar.

 

enero 20 · febrero 18

En este mes te caerá de maravilla reconectar con tu eje, porque te has estado acelerando con temas varios y tu mundo emocional anda medio caótico. Ve a terapia o acude con alguna figura que te ayude a centrarte. Medita, vete a un retiro, lo que sea, pero haz tierra y ubica tu norte. Lo más importante es que cooperes con la vida, la cual lleva un rato intentando sacarte de tu zona de confort, así que párate de la silla, haz las llamadas necesarias, en fin, que no dejes que el tiempo siga pasando en vano porque se te augura una etapa de mucha armonía interna y externa si haces el trabajo necesario para llegar a ella. En los temas románticos la clave es que te relajes porque todo te saldrá padrísimo si dejas las estrategias, te relajas y fluyes, lo cual no es asumir una actitud estática, al contrario, es asumir una actitud altamente sonsacable, justo la que mejor le cae al buen Cupido.

 

febrero 19 · marzo 20

No es por nada, pero tu rutina de estos días podría ponerse medio locochona con miles de pendientes que solucionar y otros miles de fuegos que apagar, así que lo que más te conviene es dejar de fingir que tienes superpoderes y empezar a delegar cuanto antes. Apóyate en gente capaz, pospón lo que no urja, minimiza las complicaciones en tu agenda cotidiana y no se te ocurra sacrificar tus horas de descanso, o acabarás cometiendo errores medio costosos y hasta afectando tu salud. Si sigues estos bellos consejos, librarás muy dignamente la vida en este mes veraniego. En el amor, toca que reconectes con ese lado romántico y suspirador que vive dentro de ti, porque a tu relación de pareja le caerá de maravilla si das una participación más vibrante. Y si estás soltera o soltero, entonces también aplícate con algún gesto coqueto que le rompa el esquema a esa persona que te gusta y que te sume puntos.

 

marzo 21 · abril 19

Vas por la vida cual olla exprés a punto de estallar y embarrar toda la cocina de frijoles. La única manera sana de salir de esta es liberar poco a poco esa maraña que llevas dentro, pero hazlo pronto, no esperes demasiado. Habla con tus amigos, llora, haz ejercicio… despejarte por dentro te ayudará a ir viendo tu panorama con más claridad y, por lo tanto, a encontrarle soluciones creativas justo a eso que te agobia. Es momento también de renovar tu fe; tu fe en algún principio superior, en la vida, en tu buena estrella, en lo que quieras, pero si crees que la vida sólo es esta bola de apariencias que nos rodean, pues sufres una miopía existencial importante. Evita proyectarle tus rollos a tus seres queridos porque entonces sí que se complicará tu relajito. Hazte cargo de tu mundo emocional y recuerda que los demás sólo son reflejos cuya misión es ayudarnos a seguir evolucionando.

 

abril 20 · mayo 20

Aunque este mes estará de lo más cuatrapeado y sucederán cosas que podrían desconcertarte y hacerte sospechar que eres la broma cósmica de los planetas, la verdad es que todo indica que librarás las pruebas bastante bien. El tip es que cualquier cosa que conquistes o logres, la festejes por todo lo alto porque la energía de la celebración potenciará tu buena actitud para seguir adaptándote a los cambios. Algo importante es que encuentres tiempo para interiorizar y digerir lo que te ha estado pasando. Medita, reflexiona y refuerza tu conexión con tu voz interna, que es sabia y siempre sabe por dónde te conviene ir. Se te recomienda mucho echarte un viajecito, pues sea corto o largo, a un lugar cercano o lejano, pero la distancia te inspirará e incluso se te augura que podrías vivir situaciones de lo más románticas con tu pareja o con alguien especial que se atravesará en tu ruta.

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Tu horóscopo del eclipse

El día de hoy, 2 de julio de 2019, habrá un eclipse solar que podrá ser visto desde varios países de Sudamérica como Argentina, Chile, Bolivia, Brasil y Perú. Su etapa parcial iniciará a las 11:55 horas de la Ciudad de México y alcanzará su totalidad a las 13:01 horas.

Veamos o no un eclipse, lo cierto es que este fenómeno astronómico siempre tiene un significado muy importante, así que checa tu horóscopo y entérate de qué mensaje tiene para ti.

 

 

Aries

Se te auguran algunos cambios o reacomodos familiares que te ayudarán a empezar de cero con los tuyos o en tu situación hogareña. Quizá alguien salga con su domingo siete o alguna otra noticia de shock, pero tú mantén el cool, observa el panorama con calma y enfócate durante los siguientes seis meses en disfrutar las instalaciones de tu hogar. Y si crees que necesitan una renovada, no esperes más y disfruta tu casa.

 

Tauro

Échale ganitas al tema de la comunicación porque eso de que creas que los demás tienen que descifrar tus gruñidos y silencios, está cañón. Ponle más atención a lo que te dicen los demás, no les des el avión o te arriesgarás a pasar por alto información útil. Con tu pareja, colegas, amigos, etc., ofrece primero comprensión y apoyo, antes de lanzarte a dar soluciones. Ah, y no descartes las ideas ajenas, por más locas que te parezcan.

 

Géminis

Se te auguran muy buenas noticias económicas y también la posibilidad de que reenfoques tu manera de manejar tus finanzas. Pide consejos y proponte arreglar esta zona de tu vida para que te dé más paz. Una buena noticia laboral te pondrá del mejor humor, así que toca las puertas profesionales que te emocionan. Inauguras seis meses donde te conviene actuar con cautela y hacer estrategias, antes de lanzarte a lo loco.

 

Cáncer

La Luna Nueva y el eclipse solar suceden en tu signo, así que lánzate con tus proyectos porque muchas cosas se acomodarán a tu favor y clávate sólo en aquello que sientas que sí fluye. Tus emociones podrían andar exaltadas y a flor de piel, así que no te tomes nada de forma demasiado personal y antes de sacar conclusiones locas, desahógate en privado y luego escucha las verdaderas intenciones de la otra persona.

 

Leo

La Luna Nueva y el eclipse te ayudarán a conectar con tu lado más compasivo para que entiendas mejor los motivos de quienes te rodean. Claro, tampoco te vayas al extremo de permitir que alguien se pase de lanza y abuse de la nobleza de tu corazón. Durante los próximos seis meses concéntrate en dejar atrás cualquier mala vibra, perdonar y viajar con una carga emocional más ligera. Tus sueños estarán especialmente reveladores.

 

Virgo

El eclipse y la Luna Nueva indican que durante las próximas semanas podría irte muy bien con una misión en equipo que has estado haciendo, o pronto harás. Todo lo relacionado con la tecnología y las redes sociales te funcionará de maravilla, así que usa estas herramientas con inteligencia. Sin dejar de darle la importancia debida a tu intuición, también escucha la opinión de los demás, pues te será útil para ganar perspectiva.

 

Libra

La Luna Nueva y el eclipse indican que estarás bajo la luz del reflector y gente poderosa tendrá sus ojos puestos en ti, así que aplícate mostrando tu mejor versión. También se te auguran éxitos profesionales, pero primero aclara cuáles son tus metas a corto, mediano y largo plazo, porque entre más nítidas las puedas visualizar, más rápido las lograrás. Tu relación con tu mamá o una figura materna tomará mucha relevancia en tu vida.

 

Escorpión

La Luna Nueva y el eclipse te inspirarán y se te ocurrirán buenas ideas para trabajar de una manera más relajada y para lograr tus sueños de crecimiento, expansión y conquista. No quites el dedo del renglón con esos viajes a los que les traes tantas ganas, pues todo indica que durante los próximos seis meses harás viajes inolvidables que te ayudarán a tomar una perspectiva más iluminada sobre tu vida para tomar mejores decisiones.

 

Sagitario

La Luna Nueva en Cáncer y el eclipse solar indican que te conviene pensar en algún tipo de asociación para fortalecer tu economía. Ve pensando cómo puedes hacerlo, pero da los pasos necesarios hasta fines de julio. Tu lado sexy andará a mil, así que deja de fingir demencia y ponle más intensidad y emoción a tu relación de pareja. Y si estás buscando el amor, dale rienda suelta a tu lado encantador y tu lista de fans crecerá.

 

Capricornio

La Luna Nueva y el eclipse solar te auguran un nuevo inicio en temas del amor, ya sea con tu pareja o con alguien muy interesante a quien conocerás durante los próximos seis meses. Inaugura maneras nuevas de relacionarte, más sanas y honestas, para que tu posibilidad de ser feliz en pareja se multiplique. Para mejorar tu suerte en los negocios, asóciate con alguien que comparta tu visión y que te impulse a llegar más lejos.

 

Acuario

La Luna Nueva y el eclipse solar te auguran nuevas oportunidades laborales, en especial si te aplicas en desarrollar alguno de tus hobbies con el objetivo de ganar dinero a través de él. Organiza tu rutina y tu sistema de trabajo y notarás mejoras tangibles en tu productividad y cosecha. Hazte un chequeo médico y de preferencia atiende con remedios naturistas cualquier achaque, para que sanes de manera integral.

 

Piscis

La Luna Nueva y el eclipse solar indican que durante los próximos seis meses será fundamental para ti ponerle un toque de irreverencia y juego a todo lo que hagas, pues de esta manera fortalecerás tu conexión con tu creatividad y resolverás todo tipo de problemas. En el amor, tendrás disposición de correr algunos riesgos calculados, lo que te ayudará a conectar con gente muy interesante. Ojo: andarás muy fértil.

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