sábado, 30 de diciembre de 2017

Horóscopos enero 2018

Diciembre 22 · enero 19

Tus habilidades comunicativas brillarán en todo su esplendor y tendrás luz verde para expresar aquellas cosas que sí dijiste pero que nadie te entendió, o que de plano ni te animaste a decir porque notaste que “el horno no estaba para bollos”. Aclara las reglas del juego, haz nuevos pactos con tus socios o con tu pareja, y arranca 2018 relacionándote con los demás de manera realista y sin expectativas infundadas. Por otro lado, tendrás muchas ganas de participar activamente en tu comunidad, y qué bueno que le pongas tu entusiasmo a un proyecto social, sólo detecta tu intolerancia frente a ciertos personajes y evádelos para que no desperdicies tu energía en enganches del ego. Con Venus en tu signo disfruta y derrocha tu lado más sexy, coqueto y encantador; si te gustas a ti la vida te parecerá más inspiradora y te volverás un imán para atraer a la gente que vibra en tu misma frecuencia.

 

Enero 20 · febrero 18

Es hora de echarle una llamada a esa persona que habita tan adentro de tu corazón, pero de quien te has alejado por tanto pendiente que satura tu mente y rutina; se trata de alguien que será clave para que en 2018 logres tus metas, tu balance y ¿quién sabe?, en una de esas hasta un romance de los buenos. Desde el año pasado estás con el acelerador a fondo en tu profesión, pero el escenario no era propicio para que tus planes fueran bien recibidos. No obstante, las cosas han cambiado por completo y se presentarán oportunidades únicas para tu avance, o sea que déjate de indecisiones y haz tus propuestas, pide un ascenso, habla con tus superiores, etc. El único consejo es que te muevas con una estrategia que incluya caerle bien a la gente, pues sólo las envidias o las luchas de egos podrían hacerte tropezar. Inscríbete a una clase de yoga o de meditación; necesitas nutrir tu mundo espiritual.

 

Febrero 19 · marzo 20

En 2018 lograrás mejores resultados en todas las áreas si unes fuerzas con otras personas en tu mismo canal, pero ojo, que no se trata de aliarse con cualquiera, al contrario, es importante hacer un buen casting y también poner las reglas bien claras desde el inicio, en especial si haces equipo con amigos o familiares. Como verás, arrancas el año con tu lado sociable muy activo, y el notición es que justo en una reunioncita casual acabarás como el emoticón que tiene los ojos de corazón gracias a la presencia inesperada de alguien especial; tú fluye con las circunstancias y para nada trates de acelerar las cosas, que las mejores relaciones se cuecen a fuego lento. En este año se te auguran viajes espectaculares, pero ponte las pilas desde ya para ir cotizando vuelos y hoteles, organizar tu agenda, pedir vacaciones en el trabajo y checar quién te acompañará en tus travesías.

 

Marzo 21 · abril 19

Tendrás las herramientas perfectas para iniciar 2018 con un arranque impresionante en el trabajo, o sea que presenta tus ideas de la manera más original y pide cita para hablar con la gente que puede apoyar tu avance profesional y económico. Deja que tu preparación, tu experiencia y también tu encanto te hagan brillar en cualquier escenario. Alguien que tiene mucho que enseñarte te pondrá el corazón a mil, pero si el coqueteo en tu oficina o en la escuela te va a meter en broncas mejor evita las tentaciones y a otra cosa mariposa. Aún te invaden ciertas emociones intensas que de pronto te ponen la sangre a burbujear; en vez de implotar y seguir rumiando los mismos corajes, tristezas, frustraciones, etc., explota en un ambiente seguro como una terapia, una cancha de tenis donde des tu todo, una alberca en la que te pelees contra el agua o mínimo una almohada a la que le ganes por knockout.

 

Abril 20 · mayo 20

Arrancarás 2018 con una postura más filosófica y profunda sobre la vida, y qué bueno, para que redefinas tu rumbo tomando en cuenta que tus prioridades han cambiado un poquitín en los meses recientes. Aunque este mes es como un lunes gigante en el que todo el mundo se va reintegrando a sus tareas cotidianas, a ti te caerá de maravilla seguir jugando a que son vacaciones y echarte aunque sea algunos viajes de fin de semana. Si de plano no puedes, mínimo mantén el contacto con tus amistades de tierras lejanas, ya que no sólo su perspectiva nutrirá la tuya, sino que también podría surgir un romance con alguien del extranjero. Si tienes pareja o estás en una asociación, observa si no tienes la espada desenfundada reaccionando medio a lo loco por cualquier detallito. Se trata de que uses tu energía para negociar y llegar a acuerdos que te permitan funcionar mejor con tu contraparte.

 

Mayo 21 · junio 20

Cerraste 2017 como Dios te dio a entender y en el camino dejaste algunos cabos sueltos que tendrán el reflector encima desde que arranque 2018, así que ponte las pilas y aplícate en resolver cualquier detalle engorroso, para que no se complique con otros detalles engorrosos y al rato tengas un nudo gigante que desenredar. Los celos, el deseo carnal y demás emociones arrebatadas podrían agarrar fuerza en tus entrañas en estas semanas, o sea que mejor escribe una novela o algunas cartas apasionadas y desahoga creativamente esta intensidad, para que en vez de desgastar una relación que valoras mucho, la nutra con este combustible erótico que obviamente también es pulsión de vida. Tendrás una energía impresionante para cumplir con todos los detalles de tu rutina, así que no te hagas e incluye en tu día a día una buena sesión de cardio para ponerte a mano con los excesos de diciembre.

 

Junio 21 · julio 22

Este será un mes perfecto para negociar con esas personas con quienes compartes desde tu rutina y tus proyectos profesionales, hasta tus suspiros, así que programa cafecitos, picnics o lo que quieras, pero concéntrate en dialogar para conseguir nuevos acuerdos que le acomoden a todas las partes. Si estás soltera, se te augura un inicio de año romántico en el que las citas a ciegas que te quieren armar tus cuates tendrán una alta probabilidad de éxito. Lo único que se te pide es que mantengas un tono sereno y conciliador cuando discutas sobre los temas áridos de la vida, como la política, la religión, la NFL, el soccer, etc., pues el fanatismo no le ayuda ni le cae bien a nadie. Incluye en tu día a día al menos tres rituales que te ayuden a armonizar tu energía, como por ejemplo desayunar sanamente, estar en oración en tu camino al trabajo, darte un baño de tina antes de dormir, hacer yoga, meditar, etc.

Julio 23 · agosto 22

La eficiencia será tu as bajo la manga en este mes donde algunos arrancan el año todavía crudos y empachados, mientras que otros regresan a la rutina frescos como lechuga. Ojalá estés en el segundo grupo, que aunque suele ser el menos numeroso, es el que más avanza pues aprovecha la distracción de los demás. Aunque por el momento no recibirás las fanfarrias que tanto adoras, sí lograrás sembrar la semilla de proyectos que luego te darán frutos no sólo en tu área profesional, sino también en el romance, en donde los buenos detalles te sumarán muchos puntos. En tu casa hay más drama del necesario, pero echa un ojo honesto y revisa qué tanto has contribuido tú; luego usa tu enorme creatividad para restablecer la cordialidad y las vías de comunicación, que se trata de solucionar las broncas desde la raíz.

 

Agosto 23 · septiembre 22

La creatividad es un superpoder que no sólo sirve para crear manualidades, escribir un cuento o pintar un cuadro, no, es una herramienta indispensable para resolver desde los problemas cotidianos hasta los más profundos que invaden al ser humano, y justo en este mes tú tendrás una capacidad enorme para encontrarle soluciones ingeniosas a tus agobios, es cuestión de que te tomes el tiempo de analizar las cosas e invocar a tu musa, que por ahí anda pendiente de ti, no creas que no. El romance es una de las zonas que puedes mejorar si le das rienda suelta a tu creatividad, pero no te limites ni te censures que sólo se vive una vez. En 2018 te convendrá muchísimo mejorar tu preparación para brillar aún más en tu profesión, así que aplícate desde ahorita e investiga a qué posgrados, cursos o talleres te puedes inscribir para pulir tus conocimientos y redoblar tu confianza en tus capacidades.

 

Septiembre 23 · octubre 22

Inicia el año investigando bien qué onda en tus diferentes escenarios, desde el profesional hasta el financiero, sin descuidar los chismes familiares y especialmente los románticos. La información es poder y su efecto es mayor si indagas a profundidad, pues si te quedas por encimita te perderás de los datos valiosos, aquellos que puedes usar a tu favor para construirte una escalera que esté bien cimentada y que por lo tanto te permita llegar alto. En el amor necesitas reforzar la intimidad; pasa más tiempo con tu pareja o prospecto a solas, para que puedan sincerarse, abrir el corazón y dejar que la química que los une tome las riendas. En los negocios no te caerá mal tomar algunas medidas audaces en este 2018 donde se te augura abundancia y buena suerte para el dinero; sólo asegúrate de no dar paso sin huarache y pídele su opinión a los expertos aunque también considera lo que te dicta tu intuición.

 

Octubre 23 · noviembre 21

Tus palabras tendrán un efecto hipnotizante sobre los demás, pues no sólo andarás elocuente y tu mente te dará los datos exactos que necesitas para convencer, sino que también les pondrás un encanto extra y los demás estarán fascinados de sumarse a tus proyectos. Por supuesto usa este don responsablemente y engatuza a los demás para que crean más en sí mismos, refuercen su autoestima y de paso te apoyen en esos planes que al igual que a ti los beneficiarán. Y claro, tus palabras también serán armas letales en temas del amor, y lo que digas se irá directo al corazón (y a la hormona) de tu pareja o prospecto. Sólo mantén a raya tu humorcito, pues durante casi todo el mes andarás a la defensiva o con las ganas inconscientes de crear o meterte en alguna bronca para desahogar tu carga; ahora que lo sabes, mejor haz más ejercicio y saca la mala vibra con inteligencia.

 

Noviembre 22 · diciembre 21

Algunos de los planes que nomás no pudiste concretar en 2017 porque por más esfuerzos que hacías todo se enredaba como película de chistes, te saldrán a la primera en este arranque de año, en especial aquellos que están relacionados con tus finanzas, así que ponte las pilas para aprovechar las oportunidades que tienes frente a ti pero también para construirte nuevos escenarios en los que puedas ganar dinero, ya que necesitas varias opciones confiables y bien estructuradas para mantener la paz financiera en 2018. En el amor te irá de maravilla si valoras el momento en el que estás y la persona en la que te has convertido en los últimos tres años, así que ya sea que estés en pareja, en búsqueda del amor o en una soltería pacífica y serena, reconoce tu belleza interna y externa y atraerás a gente capaz de verte con los mismos ojos de amor con los que tú te ves.



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viernes, 29 de diciembre de 2017

¿Cuánto tarda en hacer efecto tu método anticonceptivo?

La vida está llena de decisiones y cuando se trata de tu vida sexual, es muy importante que conozcas de pies a cabeza los métodos anticonceptivos más populares en el mercado; de esta manera, elegirás aquél que se adapte mejor a tus necesidades y sobre todo, a tu estilo de vida.

Si un embarazo aún no está en tu planes y ya tienes algunas opciones bajo la mira, entonces te recomendamos revisar la siguiente guía con los tiempos en los que empiezan a funcionar. No olvides consultar con tu ginecólogo antes de elegir un método.

Implante hormonal subdérmico

Con el tamaño de un fósforo, el implante hormonal, se encarga de evitar la ovulación, además de engrosar el moco de la cérvix; de esta forma, el esperma no encuentra un óvulo para fecundar y no se produce el embarazo.

¿Cuándo empieza a funcionar?

Si el implante se coloca durante los primeros 5 días del ciclo menstrual, inmediatamente estarás protegida contra un embarazo. Si el implante se coloca cualquier otro día del ciclo, entonces no estarás protegida contra un embarazo por un plazo de 7 días y debes usar otro método anticonceptivo como el condón.

Parche

Es un anticonceptivo adherible con tecnología transdérmica. Previene el embarazo al inhibir la ovulación haciendo que el moco del cuello del útero sea más espeso, evitando de esta forma que los espermatozoides avancen.

¿Cuándo empieza a funcionar?

Si comienzas a usar el parche en el primer día de tu ciclo menstrual, la acción es inmediata; es decir, puedes tener relaciones sexuales sin quedar embarazada. Si lo aplicas en los primeros 5 días de tu ciclo, estarás protegida sin necesidad de usar un preservativo extra. Pero si colocas el parche en cualquier otro momento del ciclo, durante 7 días debes usar un método anticonceptivo extra para evitar un embarazo.

DIU hormonal

Esta pequeña T se encarga de detener la fecundación, ya que previene que los espermatozoides sobrevivan en la cérvix, útero o en las trompas de falopio. Gracias a las hormonas que libera gradualmente, se espesa el moco del canal cervical, dificultando el paso de los espermatozoides y suprimiendo sus movimientos.

¿Cuándo empieza a funcionar?

Este método puede colocarse en cualquier etapa de tu ciclo menstrual, siempre y cuando no estés embarazada. Si se aplica durante los primeros 7 días de tu ciclo, de inmediato estarás protegida contra un embarazo no deseado. De lo contrario, necesitas sumar un método adicional, como el condón, por los siguientes 7 días.

Orales

Estas pastillas de toma diaria, se encargan de evitar la fecundación al detener la ovulación. Además aumentan el moco del cuello cervical, lo que dificulta que los espermatozoides lleguen hasta el óvulo.

¿Cuándo empieza a funcionar?

Combinados (Estrógeno y progesterona): Si comienzas la toma en los primeros 5 días de tu periodo, de inmediato estarás protegida contra un embarazo. De lo contrario, las pastillas comenzarán su efecto 7 días después de la primera toma, por lo que deberás sumar un anticonceptivo extra, como los condones.

Solo con progestina: Puedes comenzar la toma en cualquier momento de tu periodo y estarás protegida contra un embarazo después de 48 horas (2 días). Por lo que es importante sumar un método extra, como los condones, durante este periodo.

Recuerda que ninguno de los métodos te protegen de enfermedades de transmisión sexual, por lo que es muy importante que cuides tu salud y la de tu pareja, usando preservativos.

 



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miércoles, 27 de diciembre de 2017

Cuando Nanjing suspira

Con un paisaje brumoso, Estela devuelve el cuerpo de su marido a esa ciudad que nunca ha pisado. Gracias al viaje, retomará su vida y le dará un nuevo sentido a la ausencia.

Estela llega a esa ciudad para escribir una guía de viajes y, además, enterrar a su esposo. Ella se dedica a desarrollar guías inusuales de todos los rincones del mundo. Viajando se siente en casa. Libre. Sin embargo, esta vez es diferente: acaba de perder a su marido y se percibe como un negativo borroso, una mala copia de sí misma.

Aquí puedes ver más recomendaciones de libros

Con su estadía en Nanjing, sus visitas frecuentes al río Yangtzé y los encuentros con los habitantes de la ciudad, Estela hallará la fuerza para lidiar con su duelo y reencontrarse en esta ciudad habitada por miles, millones de suspiros.

Cuando Nanjing suspira
es una novela entre neblina.



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jueves, 21 de diciembre de 2017

Sexo, ¿qué tanto de lo que escuchas es mito o realidad?

Que si el tamaño importa, que si quemas más calorías que en el ejercicio o que si los anticonceptivos engordan… Existen infinidad de mitos alrededor del sexo, aquí te desmentimos unos y comprobamos otros.

Todas las formas de sexo son inseguras: cualquier tipo de contacto sexual tiene riesgos, principalmente de enfermedades de transmisión sexual o embarazos no planeados. El riesgo de ETS disminuye cuando se tiene una pareja estable y/o cuando se utilizan métodos de barrera como el condón.

Quemas más calorías que al hacer ejercicio: eso depende de tu actividad física y también de la que tengas en la intimidad. Según un libro llamado ‘The Ultimate Sex Diet’, donde se habla del sexo como una actividad deportiva, puedes quemar entre 150 y 350 calorías cuando tienes relaciones sexuales, todo depende del juego previo, la intensidad y durabilidad. Y según un estudio publicado por The New England Journal of Medicine en el que participaron 21 parejas, en cinco minutos de relaciones sexuales los hombres consumieron 101 kilocalorías mientras que las mujeres 68.

Hay zonas clave para la excitación: cierto, se les llaman zonas erógenas y son las partes del cuerpo que al ser estimuladas pueden generar una respuesta de placer o excitación sexual, aunque toda la piel tiene terminaciones nerviosas y siente, estas zonas son más sensibles a la estimulación, entre ellas están las orejas, el cuello, los labios y claro, los órganos sexuales.

¿El tamaño importa? Según los expertos el tamaño del órgano sexual masculino no tiene nada que ver con el placer que pueda sentir su pareja. Lo que realmente importa es la estimulación en las zonas erógenas como el clítoris en la mujer y las ganas que le pongan a la relación.

Los anticonceptivos hormonales engordan: si bien, este tipo de anticonceptivos libera hormonas que impiden el embarazo, hay evidencia científica que dice que algunos anticonceptivos hormonales de larga duración como las inyecciones o los implantes podrían aumentar un poco de peso a las mujeres, en cambio los hormonales de microdosis como el parche o las pastillas no han demostrado que las mujeres aumenten de peso.



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¿Por qué es importante la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es una característica altamente estimada en el mundo actual, especialmente cuando se considera no sólo el éxito profesional sino el éxito en las relaciones y, en general, las cualidades que llevan a la felicidad. El popular autor Daniel Goleman mantiene que la inteligencia emocional es una de las propiedades esenciales que puede observarse entre las personas que logran grandes cosas en la mayoría de los campos de la actividad humana. Además, es la forma más segura de ganarse la estimación de las personas, que es lo que la mayoría de la gente busca. ¿Pero qué es específicamente la inteligencia emocional.

Como el nombre indica, se trata de una inteligencia de las emociones, esto es, la capacidad de entender y manejar las emociones propias y las de los demás. A partir de este entendimiento emocional, se desarrolla una capacidad de influir en los demás positivamente y no volverse víctima de estados emocionales negativos.

Básicamente, la inteligencia emocional se muestra notando las emociones, sabiendo tanto lo que uno siente como lo que otra persona está sintiendo. Pero no solo significa detectar esto, sino poderlo comunicar de manera elocuente y sensible. Pocas cosas logran una mejor química y producen más afecto en una relación que ser capaz de decirle a alguien lo que está sientiendo. Los individuos buscan una sensación de conexión y no hay nada que produzca más conexión que el hecho de saber que otra persona sabe lo que uno siente -y por lo tanto, de alguna manera siente lo mismo-.

Diversos estudios muestran lo obvio: los individuos que han sido evaluados y tienen una alta inteligencia emocional son también más populares. Asimismo, las personas que tienen mayor inteligencia emocional suelen divorciarse menos.

Para desarollar la inteligencia emocional se recomienda primero cultivar la atención a las propias emociones y empezar a desarrollar un vocabulario emocional capaz de distinguir e identificar diferentes emociones. Por supuesto, también es fundamental desarrollar la capacidad de escuchar atentamente a aquellos con quienes uno interactúa. Esto significa dirigir una atención indivisa, sin prejuicios ni conceptos. En otras palabras, estar presentes.



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Cansado de estar cansado

¿Te has dado cuenta que te cansas más cuando te preocupas por el futuro o cuando piensas en todo lo que ya hiciste en el pasado y cuánto te costó?

Hay un tipo de cansancio que es el que es generado por andarle dando vueltas a las cosas. Sí, podríamos decir que tu estrés mental y tu agobio te hace envejecer.

Date cuenta de esto: muchas veces el cansancio que tienes durante el día, al llegar a tu casa por la noche, incluso el de la mañana mientras te preparas para tus actividades; no necesariamente es porque lo que estás haciendo sea cansado o desgastante, sino por cómo estás evaluando lo que estás haciendo, lo que ya hiciste y/o lo que te falta por hacer.

Por ejemplo: es la 1pm y tienes rondando, entre otros pensamientos, el hecho de que el fin de semana casi no dormiste, hoy ya hiciste mil cosas, llevas un mes en friega, te falta esta semana intensa para cerrarla y es probable que salga un imprevisto por el que seguro tendrás que desvelarte algún día de estos.

Cuando traes toda esta carga de pensamientos por el pasado, el presente y el futuro, sucede mientras tú estás sentado frente a tu computadora; no es que estar sentado frente a la computadora sea desgastante, ni el hecho de que lleguen mensajes o llamadas a tu celular, sino repasar y quejarte de toda la lista de cosas que “ya hiciste” y te faltan por hacer.

¿Por qué? Como yo diría, “hacemos berrinche”, una especie de queja por lo que estás haciendo, por lo que hiciste o por lo que vas a hacer.

El asunto es que el “berrinche” es lo que te hace cansarte, porque le agregas la gran pizca de drama y entonces lo vives como algo cansado y tus comentarios mentales son: “¡oh no! pobre de mí”, “me choca hacer esto”, “¿cómo le voy a hacer?”, “no sé si pueda”, “por qué a mí”, “ufff está cañón lo que he hecho”, “tengo mala suerte”…

Van dos puntos que te van servir:

Mente clara: es algo así como no agregarle drama a la vida, ni a lo que estás haciendo, hiciste o falta por hacer. La vida es lo que es, hiciste lo que hiciste, faltó lo que faltó, lograste lo que lograste, vendrá lo que venga, harás lo que tengas que hacer y siempre eres libre de elegir.

Apapacho para ti: es abrir el corazón contigo y reconocer que de pronto tienes miedo, sientes que necesitas cariño, cuidado y reconocimiento o quizá un poco de fuerza para seguir. Todo lo anterior es válido, ¡claro! eres ser humano. Y necesitas contestaste contigo, sentirte y ver de qué manera puedes cuidar de esas necesidades (simplemente vas a cuidar de algo que te importa y necesitas por ejemplo: cuidado de ti, paz, satisfacción,…), es como tu propio espacio terapéutico en el que la medicina es: amor, cariño, suavidad y calidez para ti.

Por ejemplo, puedes llorar, abrazarte, darte un momento para sentirte, escribir, bailar, abrazarte, meditar,… Y ya después de darte ese espacio de apapacho para ti, en donde te escuchaste, te sentiste y cuidaste de ti, es posible regresar a la mente clara y sigues con lo que toca hacer.

Entonces, la onda es que veas que estar juzgando el presente, repasar el pasado o ensayar el futuro más la pizca de drama que viene por añadidura, te cansa, te desgasta, la pasas fatal y te impide disfrutar ahorita lo que toca hacer. Y que ser cariñoso contigo y ponerte en la lista de prioridades es importantísimo, te lo vas agradecer tú y los que te rodean.

Acuérdate: menos drama, bye berrinche, la vida es lo que es y claro ¡apapáchate!

 

Maite Valverde de Loyola: Meditación Mindfulness (personal, grupal, online): maitevalverde@yahoo.es



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La enfermedad que afecta la vida sexual de las mujeres

Por Pamela Clynes

Instagram: @peacewithpain

Actualmente existen seis millones de casos registrados de vulvodynia en Estados Unidos, y en México no tenemos ni idea de que esto existe. Por lo que Pamela Clynes, quién lleva cinco años padeciendo de esta enfermedad, nos platica su historia y lo que está haciendo para ayudar a más mujeres como ella en nuestro país.

Como su nombre lo dice, vulvo de vulva y dynia de dolor, las mujeres que sufren de dolor crónico vulvar, sin una causa definida, son diagnosticadas con esta enfermedad. Hasta el día de hoy no hay cura, pero sí existen tratamientos que ayudan a minimizar el dolor; como bloqueos nerviosos, pomadas anestésicas, anticonvulsantes, fisioterapia, y en casos muy severos, cirugía. La acupuntura o la medicina alternativa también se recomiendan.

¿Qué la causa? No hay algo específico que la provoque. Los médicos detrás del proceso de investigación concluyen que en la mayoría de los casos hay un daño o irritación en el nervio pudendo (nervio que se encuentra en la región pélvica), lo que hace que le lleguen señales de dolor al cerebro. La mayoría de las mujeres que la padecen sienten como si se estuvieran quemando por dentro o si les echaran ácido en la vagina.

Tristemente, en México, no muchos doctores saben qué es, ni cómo tratarla. A veces es confundida por una infección vaginal, pues los síntomas son muy parecidos, y se piensa que el antibiótico es la solución. Pero eso sólo aumenta el problema, que se den malos diagnósticos y que cada vez haya más mujeres frustradas, sin saber bien qué tienen ni cómo ayudarse.

La misma naturaleza del dolor suele afectar la vida sexual y de pareja. Sí, el sexo puede ser difícil, pero no es imposible. Habrá momentos en los que no se puede tener relaciones sexuales, pero todos sabemos que hay otras maneras de dar y recibir placer. El primer paso es romper el silencio. Se necesita mucha comunicación, establecer un vínculo de confianza y siempre siempre usar lubricante.

Con el respaldo de la sociedad médica del hospital Bité, Pamela creó el primer espacio de difusión en México, destinado a apoyar a más mujeres con vulvodynia. Sigue su historia en Instagram, a través de la cuenta @peacewithpain, donde cada día va subiendo información de cómo vive con el dolor y cómo logra mejorar su calidad de vida. ¡Recuerda que NO estás sola!

 

Para más información visita la página de la National Vulvodynia Asscociation en Estados Unidos: www.nva.org

 



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lunes, 18 de diciembre de 2017

Cómo ponernos de acuerdo para pasar las fiestas

Dicen que la Navidad y el Año Nuevo es la mejor época para dar y compartir. Pero en muchas ocasiones estas fechas son la última gota que derrama el vaso de aquellas parejas no encontraron paz en un solo momento del año. Por lo que nuevamente terminamos o empezamos el año con el mismo pleito de cada año: “¿Pasamos las fiestas en casa de tus papás o en la de los míos?”

El verdadero problema lo viven las parejas de recién casados, en especial cuando ambos tienen vínculos fuertes con su familia, y que cuando eran novios no les costaba tanto trabajo ceder, por que ponían al amor de por medio. Por lo que la familia de origen lo permitía y muchas veces hasta lo fomentaba y justificaba, pero ahora de casados esto ha cambiado, al grado que en algunas familias no se les pide, se les exige que asistan como miembros de una nueva familia…Por lo que esto también desencadena en ocasiones una serie de problemas con ambas familias.

 

Antes de enfrascarnos en un pleito sin salida, toma en cuenta lo siguiente:

  • Sus tradiciones también cuentan aunque cene diario con sus papás o los vea una vez al año debes comprender y estar listo para negociar.
  • Quizá se dividan las fiestas por fecha, por año, o si tienen la suerte de vivir cerca decidan pasar la cena con unos y el recalentado con otros.
  • Es importante mostrar respeto a su familia y tradiciones, pues ello es honrar a tu pareja y fortalecer su vínculo nuclear.

LOS 3 TIPOS DE NEGOCIACIÓN EN LAS PAREJAS SON:

  1. La escalonada: Ambos van cediendo en su deseo óptimo hasta llegar a una decisión que sea aceptada por ambos. Es decir, tú le subes dos rayitas y yo le bajo dos rayitas, hasta llegar a un mismo nivel.
  2. “La una por la otra”: “chana por Juana” o esto por lo otro. “Hoy vamos a ver la película que tú quieres y mañana vemos la que yo quiero”; “te cambio esta tarea por esta otra”
  3. Combinada: intentar incluir en la decisión final los deseos de ambos. “Combinar armónicamente los estilos de ambos en la decoración de la sala por ejemplo”. Tú quieres rojo, yo quiero verde, al final se pone amarillo. O se ponen ambas.

Toma en cuenta de que una cena es familiar, por lo que los pleitos y lo problemas también pueden venir del lado de nuestros papás, ya que ellos pueden también ya estar cansados y no querer hacer las cenas en su casa o con ellos, entonces es momento de:

  • Que los hijos, ya adultos, se hagan cargo y consientan a sus padres ¿por qué no?, aunque claro toca decidir en casa de quién…
  • Recuerdar que dar una fiesta no debe ser una batalla campal.
  • Igualmente está atento a las necesidades de tus hermanos, sean honestos y comprensivos, son hermanos no desconocidos, si uno de ellos no puede dar la fiesta por motivos de pareja, económicos o personales apoyen, si es cuestión económica ayuden.

Cuando la matriarca (o patriarca) fallece es común que las familias comiencen a dispersarse al sentir que ya no existe esa figura de autoridad que conseguía reunirlos a todos en una sola casa.

  • Recuerda que la unidad familiar es algo que se trabaja, si tú tienes cercanía con tus primos y hermanos debe ser porque tus padres y tíos buscaron coincidir en festejos y otros momentos. Que la voz de mando falte no quiere decir que ya no puedan verse; ¡quizá es momento de establecer otras tradiciones!, ir juntos a una playa o poblado que no conozcan, hacer festejos en sitios relajados, decidir verse o no depende de cada uno de los miembros de la gran familia.

 



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Los 7 conflictos típicos de las parejas actuales

• Es evidente que hoy lo que requieren las parejas para estar satisfechas dista mucho de lo que necesitaban los matrimonios de antaño. Comenzando porque antes había un acuerdo único de pareja, el matrimonial, con esquemas bien planteados, roles establecidos y objetivos que todos conocían.

• Hoy existen diversas formas de vivir el amor con acuerdos y formatos diversos que son poco claros y pocas veces explícitamente acordados.

• Actualmente, además, la sociedad exige que las parejas funcionen de manera casi perfecta. Aunque el divorcio o la separación son cada vez más comunes, el ideal de “todo lo tendrás con ella, todo lo colmarás en él” además y de preferencia “por siempre”, es una expectativa imposible de lograr.

La mayoría de las parejas discuten por:
La intimidad
• Ser íntimo es la capacidad de develarse o mostrarse al otro compartiendo el mundo interno: sentimientos, temores, anhelos. Los problemas aparecen cuando, en la relación, no se origina un ambiente en el que ambos se sientan seguros para expresar sus sentimientos y temores. O bien cuando hay necesidades muy diferentes en cuanto a la necesidad y deseo de intimar. Hay quien requiere para ser íntimo “decirse todo”, hay que no necesita constantemente compartir su mundo emocional.
• Una pareja funciona cuando tiene la posibilidad de mantener un contacto emocional con el otro. Esa comunicación no tiene que ver necesariamente con hablar, sino que con entender las claves no verbales del otro. Las parejas pueden tener una posibilidad de intimar sin dialogar.

Roles rígidos
• La pareja ha evolucionado de un modelo único matrimonial donde a la mujer le correspondía ser la proveedora de afectos, la mujer sumisa, receptiva, entregada (a veces asexual), encargada de lo doméstico y la crianza, y el hombre el proveedor, frío emocional, activo, protector, encargado de los asuntos “importantes” y no de las “nimiedades” emocionales y doméstica.
• El lento pero sostenido debilitamiento del patriarcado unido al feminismo que está posicionando a la mujer en espacios públicos en la sociedad, ha hecho que los roles tradicionales de género “salten por los aires” y no quede claro qué le toca a quién, en qué forma y por cuánto tiempo.
• Así, la permanente toma de acuerdos y negociación en temas de aportación y manejo del dinero, del uso del tiempo libre, de la crianza de los hijos junto con las tareas domésticas, los cambios de localidad y de trabajo, las relaciones sociales, son motivos de tensión y renegociación a lo largo de la vida de la pareja.
• Las parejas que logran mejores acuerdos y actualizan su relación con base en los cambios individuales y relacionales son las que tienen mayor posibilidad de durar y durar bien.

El compromiso
Toda relación, hasta una cana al aire, tiene un nivel de compromiso. Se confunde el compromiso muchas veces con la definición de la relación y con las dudas que se generan acerca del tipo de vínculo que une a las dos personas. Muchas veces se confunde estar comprometido con casarse, o con cuidar a los hijos del otro, o con vivir juntos.

Qué papel tiene el dinero en la pareja, ¿de verdad los domina?

La diferenciación
• Diferenciarse es atravesar el proceso que nos constituye en individuos autónomos, destinos a nuestra familia de origen. Esto no significa romper con nuestros orígenes o distanciarnos de nuestros padres, pero sí conquistar la autonomía. Y la autonomía no es solo la independencia económica – si bien la implica y requiere – sino la posibilidad de elegir con base en la propia escala de valores, propios deseos, necesidades, gustos, e intereses. La falta de diferenciación del grupo familiar originario se manifiesta rápidamente en la vida de pareja generando conflictos incluso en los temas más triviales, como la elección de un determinado producto de limpieza, por no decir la educación de los hijos si los hay, y el uso del dinero y el tiempo libre.
• Una persona diferenciada es libre para construir una pareja libre y tiene la posibilidad de estar presente para su nuevo núcleo familiar sin descuidar a sus padres y hermanos.

La pasión
• Hoy las parejas esperan una particular experiencia sensorial, intensa, sexual, sensual y pasional. Pero lo que más se afecta con el tiempo es el deseo sexual. Generalmente los primeros años aunados al conocimiento mutuo y al enamoramiento incluyen grandes dosis de pasión que con el tiempo, las rutinas y el mutuo conocimiento se atenúan sin que esto signifique que te tenga que terminar sino transformar. ¿Qué será lo mismo? No.
• Los problemas aparecen en dos sentidos: cuando uno de los miembros pasa una etapa de la relación, más estable, superando el enamoramiento inicial, y decreciendo la pasión. (Por ejemplo y comúnmente con el nacimiento de un hijo)
Cuando el acoplamiento sexual es poco y en la etapa de enamoramiento no se notó: los temas de rituales sexuales, frecuencia, iniciativa, experiencia postorgásmicas, pueden ser afines o desacoplados.

Cercanía – Distancia
• Por razones diversas – usos y costumbres, carácter, idea del amor, estilo de apego entre otras – las personas necesitamos diferente cercanía y fusión con nuestra pareja: algunos requieren de un compartir casi todo en cuanto a actividades, y otros son más individualistas buscando espacios privados, tiempos a solas, actividades consigo mismo.
• Esto puede generar confusión en cuanto al amor que se tienen por sentir desapego por un lado o extrema demanda por el otro, generando roces, frustraciones y desgaste amoroso.
• El tema del apego (necesidad de la presencia constante o flexible del otro) será materia de trabajo personal con el fin de no sobrecargar a la relación amorosa de las propias historias infantiles no entendidas ni atendidas.

¿Por qué se va perdiendo el deseo? Aquí les decimos

El poder
• El poder se juega siempre en cualquier intercambio humano. Y no es malo siempre que se use para construir. Pero quien tiene más poder tiene privilegios y por tanto tiene siempre tiene más responsabilidad.
• ¿Quién tiene generalmente más poder en la vida de pareja?
En la medida en que la pareja logra compartir la posibilidad de ejercer el poder y el control, las posibilidades de conflictos son mucho menores en cualquier terreno.
• Pero cuando se pierde la equidad en la relación y con ella la opción de elegir libremente e puede darse el abuso y el resentimiento. Quién tiene menos poder tiene menos “cartas” para jugar, posibilidades de decidir y o de “salirse del juego”

Efectos de estos problemas
• La imposibilidad de visibilizar estos asuntos, cuestionarlos y ponerlos sobre la mesa para manejarlos, generaran interacciones de pareja cada vez más centradas en la lucha de poder, en la crítica y desacreditación hacia el otro, en la frustración y por tanto en el desgaste de la relación. La posibilidad de resolver lo que tiene solución y de negociar y manejar lo que no tiene solución es la clave para que las parejas logren convivencias satisfactorias, duraderas y que apuesten al apoyo y crecimiento de cada una de las personas que la constituyen.



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viernes, 15 de diciembre de 2017

Anticonceptivos, lo que debes saber

El 80% de las mexicanas de 22 años ya iniciaron su vida sexual, y aunque hay mucha información acerca de anticonceptivos y planificación familiar, 41.9% de las mujeres entre los 20 y 29 años no utilizaron ninguno la última vez que cooperaron.

Si vas a empezar a usar uno, antes de salir corriendo con tu doctor, te decimos lo que debes saber de los diferentes métodos que existen para cuidarte.

Condón

  • Eficacia: 97% (si su uso es correcto)
  • Duración: un solo uso
  • Tipo: barrera
  • Ventajas: fácil acceso, no requiere de preparación previa, protege de ETS
  • Desventajas: errores al usarlo
  • Dónde conseguirlo: farmacias o tu clínica de salud más cercana

Anticonceptivos Orales

  • Eficacia: 90% a 99% (mientras lo tomes diario y correctamente)
  • Duración: 1 mes
  • Tipo: hormonal
  • Ventajas: bajo riesgo de complicaciones, se puede usar en la adolescencia y menopausia, regula tu ciclo menstrual
  • Desventajas: no protege de ETS. Riesgo por no tomarlas correctamente. Aumento de peso
  • Dónde conseguirlo: ginecólogo o tu médico general

DIU

  • Eficacia: 99%
  • Duración: hasta 5 años
  • Tipo: hormonal
  • Ventajas: no interfiere con otros medicamentos, puede colocarse después del embarazo y lactancia, dura mucho tiempo
  • Desventajas: cambios menstruales como sangrados no esperados, no protege de ETS
  • Dónde conseguirlo: ginecólogo o en tu clínica del sector salud

Parche Anticonceptivo

  • Eficacia: 99%
  • Duración: 1 mes
  • Tipo: hormonal
  • Ventajas: fácilmente reversible, mejora el acné, disminuye los dolores menstruales, no produce cambios en el peso
  • Desventajas: no protege de ETS
  • Dónde conseguirlo: con tu médico de cabecera, ginecólogo o en tu clínica del sector salud

 

 



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miércoles, 13 de diciembre de 2017

Lo que llega en enero a Netflix

Series:

Lovesick: Temporada 3: Dylan buscaba el amor verdadero y en el camino contrajo clamidia. Acompañado por sus amigos Evie y Luke, llama a sus exparejas y rememora sus encuentros sexuales. Serie original de Netflix, estreno el 1° de enero.

Comedians in Cars Getting Coffee Collections: En esta serie única, Jerry Seinfeld pasa a buscar a sus comediantes invitados en un fabuloso auto, donde no faltarán las carcajadas ni una buena dosis de cafeína. Serie original de Netflix, estreno el 5 de enero.

Disjointed: Parte 2: Ruth Whitefeather Feldman (Kathy Bates), una activista pro cannabis, es la dueña de un dispensario medicinal donde anima a sus pacientes a relajarse y disfrutar del viaje de la vida. Serie original de Netflix, estreno el 12 de enero.

Grace and Frankie: Temporada 4: No son amigas, pero como sus esposos las dejaron para estar juntos: la rígida Grace (Jane Fonda) y la excéntrica Frankie (Lily Tomlin) se reúnen en esta serie nominada al Emmy. Serie original de Netflix, estreno el 19 de enero.

Van Helsing: Temporada 2: Luego de tres años en coma, Vanessa despierta en un mundo dominado por vampiros. Ahora, junto a un grupo de sobrevivientes, buscan cómo resistir y contraatacar. Serie original de Netflix, estreno el 19 de enero.

 Tiempos de guerra: Temporada 1: Marruecos, 1921. Un grupo de enfermeras aristócratas parte de la capital. ¿Su destino? El frente. ¿Su cometido? Salvar vidas. Una historia de solidaridad y entrega. Serie original de Netflix, estreno el 18 de enero.

 Weeds: Temporadas 1 a 8: Nancy Botwin (Mary-Louise Parker) vende marihuana y trata con personajes peligrosos, lo que despierta las sospechas de una vecina (Elizabeth Perkins) y de la DEA. Estreno en Netflix el 1° de enero.

Sin senos sí hay paraíso: Temporada 2: Alguien que sufrió y sigue sufriendo a manos de la Diabla regresa para hacer justicia. Su llegada aviva antiguos sentimientos que crean tensiones entre los Santana. Estreno en Netflix el 10 de enero.

 

Películas:

El rey de la polca: En esta comedia basada en la vida real, el director de banda polaco Jan Lewan está decidido a triunfar en Estados Unidos. En ese afán, arrastra a sus fans a una estafa. Película original de Netflix, estreno el 12 de enero.

 Un gesto fútil y estúpido: Will Forte y Domhnall Gleeson protagonizan esta exploración de la impresionante carrera y tormentosa vida del cofundador de la revista National Lampoon, Doug Kenney. Película original de Netflix, estreno el 26 de enero.

Whiplash: Música y obsesión: Impulsado por su exigente maestro de música, el baterista Andrew (Miles Teller) está decidido a convertirse en una estrella de jazz, aunque destruya su personalidad. Estreno en Netflix el 15 de enero.

Las sufragistas: A comienzos del siglo XX, una joven sufragista se ve obligada a poner en práctica estrategias radicales para luchar contra la opresión del sexo opuesto. Estreno en Netflix el 15 de enero.

Mustang Island: Cuando su novia lo deja en Nochevieja, Bill la persigue hasta un deshabitado pueblo costero de EE. UU., pero las cosas se complican. Estreno en Netflix el 2 de enero.

El abuelo sinvergüenza .5: El disparatado abuelo Irving sigue haciendo de las suyas en esta nueva entrega de la franquicia Jackass, que incluye escenas inéditas de la primera película. Estreno en Netflix el 1° de enero.

 Conexión de amor: Antes de la Segunda Guerra Mundial, dos hermanas que pretenden comunicarse con los muertos pronto captan la atención de un cineasta francés ambicioso. Estreno en Netflix el 1° de enero.

Documentales y especiales:

Ricardo Quevedo: Hay gente así: A través del humor pesimista que lo caracteriza, Cejas Pobladas habla de la adicción a las redes sociales y del día a día del latinoamericano promedio. Especial de comedia original de Netflix, estreno el 24 de enero.

Rotten: Serie documental que explora en profundidad el recorrido que hacen los alimentos y expone verdades desagradables sobre las fuerzas ocultas que manipulan lo que comemos. Documental original de Netflix el 5 de enero.

 Él me nombró Malala: Este documental narra la historia y el esfuerzo inagotable de una joven pakistaní que sufrió graves heridas por defender el derecho de las mujeres a la educación. Estreno en Netflix el 1° de enero.

 Kids

Trolls: ¡No pierdas el ritmo!: Temporada 1: En esta colorida serie animada, Poppy y los traviesos Trolls continúan adaptándose a la vida con sus malhumorados vecinos los Bertenos. Serie original de Netflix, estreno el 19 de enero.

Las aventuras del Gato con Botas: Temporada 6: El felino fugitivo de la justicia más famoso, amante de la leche, se embarca en osadas aventuras a lugares exóticos en esta serie de comedia para toda la familia. Serie original de Netflix, estreno el 26 de enero.

 Power Rangers Ninja Steel: Temporada 1: Una nueva generación de héroes usa superpoderes ninja para luchar contra el villano intergaláctico Galvanax y salvar la Tierra de la destrucción. Estreno en Netflix el 1° de enero.

 Annie: En esta adaptación del musical de Broadway, una valerosa huérfana queda al amparo de un político poderoso y sus vidas cambian para siempre. Estreno en Netflix el 15 de enero.



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Efectos de la marihuana durante el sexo

El uso de esta droga es legal cada vez en más estados de Estados Unidos y otras partes del mundo, y también por eso, se ha incrementado su consumo. Y muchas personas, tienen la pregunta que pocos hacen… ¿afectará la marihuana al desempeño sexual?

Lee: Lo que hace la mota en tu cuerpo

Pues un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine, encontró que no, el uso de marihuana no afecta el desempeño sexual. De hecho, aquellas personas que la consumen con moderación tienden a tener más sexo que las que no la consumen.

El estudio fue realizado con más de 50 mil personas en edades de 25-45 años, un estudio que duró 12 años aproximadamente. Y tanto hombres como mujeres que consumían esto, tenían 20% más sexo.

Las mujeres que no consumieron marihuana, tuvieron sexo 6 veces en promedio, en un mes, las que sí consumían, tuvieron hasta 8 veces.

Te interesa: Toda mujer debe tener un sex toy, ¿pooor?

Para los hombres que no consumieron marihuana, tuvieron de 5 a 6 veces relaciones sexuales en un mes, y los que sí, lograron tener de 7 a 9 veces relaciones.

Aunque el estudio no fue tan profundo para saber cuál es la relación causa – efecto de la marihuana en el sexo, se sabe que la marihuana sí incrementa el deseo sexual.

OJO: ese estudio nos dice la cantidad de sexo que tuvieron, no la calidad. Así que no se dejen llevar.



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Romance a la Godín

Recuerdo el día que llegué a la recepción del lugar en donde trabajaba y ahí estaba este hombre de casi dos metros de altura, moreno, pelo corto y con una voz súper varonil registrándose en la entrada. Pensé: -Wow! ¡Es el hombre más guapo que he visto!-. Me gustó tanto que me detuve por unos momentos a mirarlo con los ojos muy abiertos mientras él se registraba. Para mi gran  sorpresa (casi susto), era mi nuevo compañero de trabajo y cuando me lo presentaron yo solo sentí que las mejillas se me enrojecían. A partir de ahí, intenté que nunca se notara esa atracción y me convertí en la persona más seria y formal frente a sus ojos.  Trataba de evadir sentarme a su lado en las juntas, le hablaba con monosílabos y prefería mandarle mails a hablarle en persona. ¡Qué estrés y que tensión trabajar con él!

¿Algo de esto te suena familiar? ¿Has sentido atracción por algún compañero, jefe, jefa, proveedor o cliente y no has sabido que hacer con esa sensación?

Me gusta…pero me asusta

Vivimos en una cultura en donde no se habla directamente de la atracción física o sexual que podemos sentir hacia los demás, por el contrario la censuramos o no hablamos directamente de ella. ¿Alguna vez te pasó que experimentaste atracción por alguien y la consecuencia fue sentirte demasiado vulnerable o incluso avergonzado o humillado? Probablemente sí.

Desde muy pequeños hemos escuchado muchas frases que nos advierten de lo malo, peligroso, complicado o amenazante que es sentir que alguien nos atrae:

  • date a desear,
  • si se da cuenta de que te gusta se va a aprovechar,
  • es de ojo alegre
  • si coqueteas en el trabajo nadie te va a tomar en serio
  • el hombre es fuego y la mujer estopa, viene el diablo y le sopla
  • si te gustan muchos hombres van a pensar que eres ligera de cascos

Estas frases nos invitan a reprimir nuestras sensaciones, incluso a creer que lo que sentimos es inapropiado o traerá a nuestra vida consecuencias desastrosas.

Haz una pausa en esta lectura para hacer una lista de las  frases matadoras que te han marcado a cerca de la atracción física. ¿Quién te las dijo? ¿Para qué te las dijo? Y las preguntas más importante: ¿Te sirven? ¿Te hacen sentido? ¿Coinciden con tu propia visión del mundo y de la vida?

La atracción física es una experiencia que sucede en el cuerpo, se siente en el cuerpo y se vive en el cuerpo, la atracción física tiene que ver con nuestra sexualidad, y esta palabra tiene mucha carga negativa tanto social como culturalmente. ¿Cómo es posible que vayamos a trabajar siendo seres sexuales y sintientes? Pues sí, somos seres sexuales, nuestra sexualidad se ve expresada en todo lo que hacemos, en las formas en que nos vestimos, en como hablamos y gesticulamos y  en cómo nos relacionamos con la gente.

Acéptala… no la ignores

Te tengo una noticia….si sientes atracción por alguien en la oficina  es porque ¡estás vivo! Así que te invito a sentir esas mariposas en el estómago, esa emoción, ese cosquilleo en el cuerpo, siente como respiras al pensar en fulanito. ¡Siente, siente, siente, porque esa es energía tuya! Y si pones atención tal vez atracción no sea lo único que sientas, puede que se acompañe de otras emociones como vulnerabilidad, emoción, vergüenza, tristeza (Cuando es algo imposible), conflicto, etc.

Ojo, dije siéntela, no ve y declárale tu amor al susodicho (o susodicha). Acepta esto que te está pasando y repite para ti: “Me gusta (pon el nombre del godín de tus ojos)” y repítelo varias veces.

Aceptar lo que sentimos es tocar una realidad, y no solo eso, nos da una posibilidad de hacernos responsables de nuestros sentimientos. ¿A poco no suena bien? La atracción no es algo incontrolable que viene de afuera, es algo nos sucede dentro, de manera personal y que se despierta ante el otro. La ventaja de hacernos responsables es justamente la posibilidad de hacer algo con eso. ¿Así que… que quieres hacer con esta atracción? ¿Lo que quieres hacer te conviene en tu trabajo? ¿Puede ser algo bueno para ti? Lo que sentimos no es en sí peligroso, lo que se torna peligroso es lo que hacemos con lo que sentimos.

Bueno, tal vez ese consejo que dice no hay que meterse con la nómina no sea del todo malo, sin embargo pasamos tantas horas en la oficina que realmente es difícil no sentir nada absolutamente nada por nuestros compañeros de trabajo. De hecho, un alto porcentaje de los matrimonios surgen de interrelaciones laborales.

¡Úsala a tu favor!

Atracciónmotivaciónestímuloseducciónfascinación…Todas estas sensaciones al mismo tiempo

¿Qué hacer con todo este coktail de emociones? Te propongo algo raro… si, es raro, pero funciona

Impulso para conquistar…el mundo

Vístete como si la/o fueras a ver todos los días, elige tu ropa para tener una presencia impecable antes sus ojos.  Incluye esta energía de la conquista en tu guardarropa, en tu forma de caminar, en tus modales y hazte presente.

Muéstrate… pero antes Prepárate!

Aprovecha esa energía de seducción para prepararte.  Preparaba tus presentaciones, tus ideas, tus propuestas de forma tal que cuando las expongas, luzcan impecables, brillantes, con argumento.  Para ello te propongo que dediques tiempo para organizarte y planear tus próximos pasos.  Incorpora el hábito de estar listo/a anticipadamente.

Admira tus propias posibilidades

¿Qué pasaría si te miraras con la misma fascinación con que lo/la miras?

¿Creerías más en ti?

¿Te sentirías más creativo/a? ¿Más valiente?

¿Tu postura corporal estaría más expandida?

Si sientes creatividad, valentía y expansión es porque las tienes! ¡Úsalas y apóyate en ellas para desarrollar todo tu potencial!

 

 



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lunes, 11 de diciembre de 2017

Beneficios de dar gracias

Investigadores de las universidades de Utah y Kentucky determinaron que las personas que llevan un diario de gratitud tienen una ingesta reducida de grasa en la dieta, hasta un 25% más bajo. Las hormonas del estrés como el cortisol son un 23% más bajas en personas agradecidas.

Una encuesta de NBC News encontró que el 7 de cada 10 empleados renunciaría a un aumento del 10 por ciento a cambio de un jefe más agradecido y amable..

El agradecimiento tiene un poder multiplicador:
– Agradecer las críticas no es tan fácil como hacerlo con los regalos pero éstas nos dan la posibilidad de mejorarnos a nosotros mismos. Ej. hijos críticos.

– Gratitud Loca. Cuando no nos detenemos a agradecer todo lo que tenemos nuestros pensamientos nos esclavizan con lo que no tenemos. Pam Grout Agradece y Genera abundancia.

– Observar el mundo desde un lugar de gratitud empleamos la atención para enfocarnos en la belleza y la posibilidad.

Beneficios de la gratitud

– Mejora del bienestar físico, emocional y social
– Mayor optimismo y felicidad
– Sentimientos de conexión mejorados en tiempos de pérdidas o crisis
– Aumento de la autoestima
– Niveles de energía elevados
– Corazón fortalecido, sistema inmune y presión arterial disminuida
– Mejora de la inteligencia emocional y académica
– Capacidad expandida de perdón
– Disminución del estrés, ansiedad, depresión y dolores de cabeza
– Mejor autocuidado y mayor probabilidad de hacer ejercicio
– Aumento de la espiritualidad: capacidad de ver algo más grande que



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viernes, 8 de diciembre de 2017

El lugar que hará de tu boda una historia

Si ya te dieron el anillo y andas organizando todo para el día de tu boda, seguro sabes que encontrar el lugar perfecto no es nada sencillo.

Es súper importante que antes de imprimir invitaciones, compres el vestido o pienses en el menú y elijas el lugar dónde además de dar el sí, vas a festejar uno de los días más importantes de tu vida. Eso te permitirá seguir una línea y que todos los elementos se complementen para lograr un evento espectacular.

Si lo que quieres es una boda que haga historia y que todos los invitados la recuerden como una experiencia inolvidable HACIENDA SEPÚLVEDA HOTEL & SPA es la opción, ahí te va porqué:

El lugar: se trata de una de las haciendas con más belleza e historia del centro del país, su auténtica esencia mexicana se percibe desde la entrada, en sus instalaciones, con sus caminos rodeados de gigantescos magueyes y fresnos que transmiten la sensación de vivir una estancia de hace 300 años.


Locaciones exclusivas: cuentan con 5 bellas áreas para la celebración, cada una de ellas pensadas en cubrir las necesidades de cada pareja. Sus locaciones son ideales para celebrar ceremonias civiles, brindis, banquetes y recepciones con capacidad para recibir desde 70 hasta 800 invitados rodeados de jardines espectaculares y la elegancia campirana que la hacienda ofrece.

Lee: Secretos financieros para un matrimonio feliz

Apoyo personalizado: son expertos en la organización de este tipo de eventos y los colaboradores siempre están atentos a cada detalle desde el inicio hasta el final de la fiesta para que tú sólo te preocupes por disfrutar de ese día tan especial.

Postales inolvidables: los recuerdos de ese día se imprimen en una sesión de fotos entre jardines coloridos y la arquitectura inigualable de la hacienda.

Actividades para recién casados: pueden disfrutar de una romántica velada en una increíble Master Suite con jacuzzi y además pasar un tiempo relajándose en el exclusivo SPA.

Excelente ubicación: la Hacienda Sepúlveda se encuentra ubicada a un costado del pueblo Mágico de Lagos de Moreno, famoso por sus majestuosas iglesias, en los Altos de Jalisco a tan solo 4 horas de la Ciudad de México, 1:45 de Guadalajara, 1:30 de San Luis Potosí, 55 minutos de Aguascalientes, 30 minutos de León y 40 min del Aeropuerto Internacional del Bajío y Aguascalientes.

Atrévete a iniciar esa nueva etapa en un lugar lleno de historia, si quieres saber más visita http://ift.tt/1PxE8Cg.



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Cómo armar el plan perfecto para el 2018

Es un hecho que el 2018 está a dos minutos de llegar, y si quieres empezar con todo y que este año que viene sea el mejor tienes que tener un plan. El problema con los propósitos es que no tienen un sustento que los soporte durante los 12 meses, simplemente son sueños al aire que escribes y es difícil mantenerlos. Es momento de pensar en grande, ser audaz para el próximo año y hacer un plan que te lleve a lograr tus objetivos.

Seguro te interesa: Cómo mejorar tus finanzas en el 2018.

Algún lugar. Empieza por escribir un lugar que te gustaría visitar, puede ser algo pequeño como visitar a un familiar que está a tres o cuatro horas de tu ciudad hasta alguno de los destinos que siempre has soñado como Tokio o París. Si tienes varios lugares empieza por los más sencillos o más realistas, hasta los más complicados que estén más lejos. No te preocupes por qué tan loco se escuche visitar Tailandia o India, el punto de esta lista es entusiasmarte y escribir una fecha determinada para cada destino, y ¿Cómo vas a lograr llegar a ello? Comenzando por cuánto tienes que ahorrar, cuándo debes reservar los boletos, etc. Entre más detalles incorpores más cerca estarás de lograrlo.

Algo que vas a hacer. Aunque suena simple y fácil, escribir te dará claridad inmediata de tus planes para el 2018. Ya sea comenzar un negocio propio, olvidarte por completo de tu chamba actual o simplemente alguna nueva experiencia que deseas tener en tu vida. Sigue los mismos pasos y la misma fórmula anterior, escribiendo los objetivo que serían más rápido y accesibles hasta los más complejos; no te olvides de ponerle fecha, hora, lugar y los pasos que tienes que seguir para que suceda.

Alguien a quien amar. Puede ser tu pareja, tu familia o hasta tu mascota, pero es importante tener en mente ese alguien que te inspirará durante todo el año. A quién necesitas demostrarle más amor, ya sea visitándolo más, escribiéndole, llamándole o pasando mas tiempo juntos. La fiestas navideñas son un buen comienzo para que identifiques aquella o aquellas personas que debes de ponerles más atención y no pases un año más sin estar presente. Recuerda que la gratitud siempre te hará sentir mejor y estarás más consciente de los que te rodean.

Comparte esta nota y te invito a ver más consejos en mi canal de Youtube. https://www.youtube.com/user/lamatrushkayo

 

Ve también: #ConsultorioMoi Soltería navideña

 

 



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jueves, 7 de diciembre de 2017

Cómo manejar la frustración

¿Qué ocurre con aquellas personas que viven la mayor parte del tiempo frustrados? Es lamentable, pero la vida es muy corta para vivirla de esa manera.

Es cierto que la mayoría de las personas solemos sentir frustración en un momento determinado, bien sea por algo que no hayamos podido hacer o que no haya salido resultado como esperábamos.

Sin embargo, el aprender a manejar la frustración es una de las claves más seguras para alcanzar el éxito.

Es posible que el origen de la frustración se encuentra en casa, en el empleo, o tal vez el motivo haya sido una discusión acalorada con algún amigo. No obstante, sin importar de dónde provenga este sentimiento, retenerlo por mucho tiempo termina siendo perjudicial.

Es necesario entonces cultivar un estilo de vida que nos permita vivir libres de frustraciones y de cualquier emoción que nos reste energía para hacer las cosas que son verdaderamente importantes para nosotros y nuestro crecimiento como personas.

A continuación, queremos compartir contigo una serie de técnicas que son útiles si deseas cambiar ese sentimiento negativo por otro que sea positivo, o que aporte optimismo a tu vida.

Técnicas para disminuir la frustración

1. Reconoce la emoción: aunque creas que esto es algo evidente, la verdad es que muchas personas experimentan frustración y no entienden lo que están sintiendo. Vale la pena detenerse un segundo para hacer conciencia sobre lo que sentimos. El hecho de reconocer una debilidad no te hará una persona débil, al contrario, serás mucho más fuerte, sobre todo cuando comiences a hacerle frente. Ser una persona, inteligentemente emocional, tiene que ver con saber reconocer nuestros sentimientos.

2. Ten confianza: en tus habilidades para hacer frente a todas las dificultades y salir triunfante de todo obstáculo. No vaciles ni tengas miedo, es normal sentir un poco inseguridad, pero a medida que aprendas a manejar tus propias emociones, sentirás mayor control de tu vida.

3. Identifica tus fortalezas: ya que estas se convertirán en tus mayores herramientas para cambiar y ser una mejor persona. Quizás la frustración te ha llevado a fallar en una ocasión, con alguna persona o en tu trabajo, pero al tener claridad sobre cuáles son tus puntos fuertes podrás actuar de manera diferente en una próxima ocasión.

4. Evita tomarte las cosas a pecho: recuerda que no se trata sólo de ti, el mundo está lleno de personas reaccionando por muchas cosas, por errores que otros cometen, por fallas que ellos mismos tienen y no pueden aceptar aun, entre otros, así que lo mejor es no tomártelo como algo personal, sino tratar de encontrar la serenidad, y comprender que la otra persona también logrará pasar ese episodio por el cual ha tenido una actitud poco asertiva.

Toma en cuenta estos consejos para que logres sentirme mejor. Toma la decisión de perdonarte por aquellas cosas que en el pasado no has manejado de la mejor manera, pero que ahora puedes cambiar, porque tienes el autoconocimiento.

No te frustres contigo ni con la vida, aprende a quererte por quien eres, y jamás dejes de buscar todas aquellas cosas que anhelas y que sabes que te harán sentir alegría.

Disfruta cada segundo de tu vida, y aprende la lección que te toca de aquellas experiencias que no han salido como pensabas. Recuerda que siempre habrá otra oportunidad de hacerlo mejor.



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miércoles, 6 de diciembre de 2017

Los boletos de Luis Miguel

Mientras escribo ésta columna, leo el pleito entre Joaquín López-Dóriga y Epigmenio Ibarra (todo es culpa de AMLO), contesto mensajes a los que preguntan por la técnica para bajar de peso de la japonesa y escucho el nuevo disco de Luis Miguel. Soy mujer ‘multitasking’.

Les juro que sé que debería ocuparme de asuntos más serios, pero mi correo y buzón están hasta el tope de mensajes de fans angustiadas con Luis Miguel, entonces siento que debo atender eso primero.

Antes que nada, sepan que estoy feliz con el regreso del ‘Sol’ y su nuevo disco con portada de saco blanco. Lo único que me pone un poco nerviosa es que salga de perfil y verle solo un párpado y medio. ¿Por? Supongo que es por mantener el misterio y no dejarse ver completo hasta la gira.

Netflix cuenta la verdad de Luis Miguel

¿Ya escucharon el disco? Yo sí, como 9, para estar segura del todo. Ahora puedo decir que recordé lo que me gusta la voz y el estilo de Micky, aunque no me encanta con mariachi. No sé, cosas mías supongo, que siempre he tenido problemas con la música bravía.

El disco es bueno, pero hay una canción en especial que me raya, se llama “Soy lo prohibido”. Y debo confesar que es un tema que me aprendí desde los 5 o 6 años de edad. Sí, yo era una niña pequeña bastante rara. Hay una frase que me parece increíble: “soy ese amor que negaras para salvar tu dignidad, soy lo prohibido…” Uy, ¿no les parece super romántico? Es que pobres amantes casi nadie las quiere, son unas incomprendidas.

Digan lo que digan sus detractores, nadie canta como Luis Miguel. Nadie. Y tampoco nadie tiene a los fans, y al público en general, tan en ascuas. Se anunciaron los conciertos del Auditorio Nacional después del escandalazo de la cancelación de los anteriores y entonces la gente se acerca a preguntarme ¿y si vuelve a cancelar? 

Sinceramente, no creo. Pero ¡sabrá Dios!

Parte del estrés radica en que los boletos para ver el tour de la ‘reaparición’ cuestan una fortuna, ponle 5 mil pesos en los mejores lugares o 10 mil si los compras en la reventa o en una página de internet rarísima. Para empezar, yo digo que hay que tratar de comprar los baratos, total se oye en todas partes. Pero las fans de hueso colorado me llaman para quejarse de que se formaron a las 5 de la mañana en la taquilla para ser las primeras en conseguir entradas y cuando se abrió la venta…¡zas! solo había lugares en las filas traseras.

¿Quién se quedó con los mejores lugares? ¿Cuándo los vendieron? ¿Por qué? Todo eso me preguntan las admiradoras de LM y yo solo contesto -con elegancia- que “¡Sepa!”

No quiero sonar como una insensible pero no tengo idea. Quiero suponer que alguien madrugó un poco más ó hubo ventajas en las compras cibernéticas. ¿Yo? estoy puesta para ver el regreso de Micky, pero espero -conchudamente- una invitación (no hay como ser práctica y fluir).

Y se los cuento, para que sepan que hay una comunidad desesperada por este tema y ajena a Meade, a Mancera y al Ejército. No sé si eso sea bueno o malo, pero cada quien sus angustias.

Eso sí, confieso que el mito de Luis Miguel me parece fantástico. Que si lo vemos de lejos, no sirve. Que se muere y no se muere. Que lo casan y no lo casan. Que lo odian pero en el fondo lo quieren. Que si está gordo o flaco. Que si tiene mucho o poco pelo. Que si padece tinitus o gastritis (con tanto parte médico, nos confundimos).

Sigo creyendo que es el más grande aquí y en China. Bueno, nunca he estado en China, pero veo un canal chino de televisión cuando me entra el insomnio y nadie canta con ese sentimiento y misteriosísmo a la vez.



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martes, 5 de diciembre de 2017

#ConsultorioMoi: Soltería navideña con Tere Díaz

¿Quién tiene terror de pasar estas fechas solo? Para todos lo que no encontraron el amor este 2017 y nada más los deprime que van a pasar solos la Navidad y Año Nuevo, la experta en soltería Tere Díaz llega a Consultorio Moi para darnos terapia y no querernos aventar al arbolito de Navidad.



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30 minutos para salvar tu matrimonio

Las parejas sí pueden arreglar sus problemas, dice la psicoterapeuta y trabajadora clínica social Marcia Naomi Berger, simplemente tienen que aprender cómo hacerlo: dedíquense treinta minutos ININTERRUMPIDOS una vez a la semana. media hora para repasar juntos los temas que ocupan sus mentes y corazones, para apreciar y planear una intimidad divertida y para solucionar sus problemas entre los dos.

Con este libro tú y tu pareja aprenderán a comunicarse efectivamente, a conectarse de por vida y a seguir ejercicios paso a paso que los guiarán de la manera más armónica por las cuatro partes del matrimonio: expresar los afectos, coordinar las tareas, planear tiempos divertidos y resolver problemas.

la mejor edad para casarse

Las historias reales que la doctora Berger presenta son el mejor ejemplo de lo mucho que estas sesiones semanales transforman un matrimonio, las técnicas de comunicación que encontrarás en este libro han ayudad a miles de parejas a construir un amor más profundo y duradero.



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lunes, 4 de diciembre de 2017

Trabajo vs pareja… ¿Qué es primero?

Es posible que te encuentres entre esas personas que se ven abrumadas por un exceso de trabajo al llegar a casa, o que te sientas frustrado por no poder dedicar el tiempo que deseas a tu pareja y tu familia por culpa de ello, o incluso que un mal día en el trabajo repercuta emocionalmente en tu relación de pareja.

¿Cómo combinar ambas facetas de la vida?

Para empezar, tanto si estás una relación de pareja como si tienes un trabajo más o menos estable, ¡enhorabuena! En estos días no es nada fácil conseguir ninguna de las dos cosas, así que siéntete muy orgulloso y afortunado de poder disponer de ellas.

Lo creas o no, valorar cada aspecto por separado, dándole la importancia que tiene en tu vida y siendo consciente de lo complicado que es conseguirlo, ya es un primer paso para separar el trabajo y la pareja y estar totalmente volcado tanto en uno como en otro en cada momento.

Ocho recomendaciones para combinar trabajo y pareja

1.- Planifica el tiempo
Lo primero es tener un horario claro y establecido de los momentos dedicados al trabajo y el tiempo otorgado a la relación y la familia. Crea unas horas específicas al día para pasar tiempo con tu pareja, igual que con el trabajo, y no te olvides de cumplirlas.

2.- Separa ambos aspectos
El trabajo y la familia son dos mundos contrarios: ninguno tiene por qué verse envuelto en el otro, así que no aceptes tareas de más para hacer en casa ni hagas planes con tu pareja en horario de trabajo.

3.- Organízate bien en el trabajo
Emplea el tiempo correctamente y evita distracciones, así como pausas o descansos de más. A la hora de trabajar, concéntrate en lo que estás haciendo y cumple tus tareas obligatorias para no tener que hacerlas en casa.

4.- Prioriza lo importante
No creas que todo el trabajo es esencial, o que no se puede hacer en otro momento, o de otra forma, o incluso no hacerlo. Y en casa igual: prioriza los asuntos que realmente son significativos; no hagas una montaña de un grano de arena y así tendrás más tiempo para ustedes.

5.- Delega responsabilidades
A veces creemos que estamos solos en el trabajo o que nadie hará las tareas tan bien como nosotros. Aprende a confiar en tus compañeros y a repartir la carga que haya. Hazlo también en la pareja: no todo depende de ti, así que reparte la responsabilidad que tienes en los dos frentes por la salud de la relación.

6.- Habla con tu pareja
Es posible que esté en tu misma situación, así que comparte tus dudas y preocupaciones. Sé un equipo que colabora en común en las tareas del hogar y en la dedicación a la relación.

7.- Acepta lo inevitable
En ocasiones no habrá otra que dedicar más tiempo del deseado a asuntos del trabajo. No te frustres, y entiende que hay ciertos trabajos o tareas específicas que requieren una dedicación extra en casa.

8.- Desconecta
Al fin y al cabo, es de lo que se trata. Cuando llegues a casa, es tiempo de estar con tu pareja y tu familia. Intenta centrarte en el momento y detén cualquier pensamiento que te lleve de vuelta al trabajo.

Recuerda estos consejos para lidiar mejor con la mezcla trabajo-pareja. De esta forma evitarás sufrir estrés laboral o problemas en el trabajo, y además disminuirán tus conflictos de pareja y tu relación se verá recompensada.



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domingo, 3 de diciembre de 2017

MoiDiciembre: Astrología a la moi

ASTROLOGY MASTER
Todo lo que pasa en tu vida tiene que ver con los astros, Investigamos cada signo zodiacal, desde los rasgos físicos y sus dolencias, hasta las diferencias de carácter entre hombres y mujeres del mismo signo. Después de echarte esta cátedra de astrología, vas a poder leer a cualquier persona con saber qué día y a qué hora nació. Nadie te podrá engañar.

Lee: Tu compatibilidad en el amor para 2018

¿Pooor?
Para que en una noche romántica bajo las estrellas impresiones a la fulana, te decimos cuáles son las constelaciones más conocidas y cómo ubicarlas en el cielo.

¡AUCH!
¿No te puedes deshacer de las reumas? No está de más que le eches un ojo a qué órganos rigen los signos zodiacales. Tal vez así descubras qué quiere decir tu cuerpo con ese dolor astral.

SUBE, GODÍNEZ, SUBE
Si intentaste todo y no le hallas el modo a tu jefe, te salvamos con BOSSTROLOGÍA. Solo necesitas su fecha de nacimiento para saber cómo pedir un aumento.

LOVE & CO
Según tu signo y el de tu pareja, te decimos si tu relación será de amor eterno, si puede funcionar si se esfuerzan, o si son un desastre a primera vista. Astrolove o Astrohate.

I FEEL GOOD
Aunque usted no lo crea, la tierra, el viento, el agua y el fuego influyen en lo que cada signo tiene que tragar y cómo le cae. Come digno según tu signo.

ERES UN ANIMAL
Los chinos le saben a todo, hasta la astrología. Tomaron en cuanta al sol, la luna y la Osa Mayor para crear sus doce signos, todos ellos, animales. Que no te dé osos decir que eres buey, porque tiene sus cualidades.

MAAAMBO
No, no son clases de baile. Vas a tener que echar lápiz para saber qué numero eres y así saber qué energía te da este.

EL ASCEN… ¿QUÉ?
Eres todos los signos y tu ascendente determina tu carácter y personalidad. Además, es básico para armar tu carta astral y que entiendas lo que pasa en cada casa.

Más…
Lookcionario
Si ya decidiste invertirle una buena lana a una piedrita para la buena suerte, cuida que sea autentica, natural y de acuerdo con el mes en que naciste.

Vivir bonito
Te enseñamos, según el Feng Shui, cómo hacer para que las flores no solo adornen tu casa, también llenen de buena energía tu vida, te protejan y te sanen todo el año.

The Beauty Effect
Si tu signo zodiacal hace de las suyas con tu carácter y personalidad, te damos unas recomendaciones de perfumes para que calmes a la yegua o aceleres al caracol que llevas dentro.

ASTROBOOKS
Los libros que te ayudarán a llegar con todo al 2018: que si los astros y la salud, que si las recetas deli para tu signo, que si la predicción, que qué carajos con la luna y tu signo y unos consejos chinos.



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sábado, 2 de diciembre de 2017

#MasterMoiCDMX 2017

Más de 15 conferencias y talleres para que los asistentes abran el 2018 con toda la actitud y buenos hábitos. Entre las conferencias tuvimos:

Mario Guerra
Lo que sí hacen las parejas exitosas
Más de 5 cosas que debes empezar a hacer para tene runa relación exitosa.

Gaby Pérez Islas
Las 10 reglas del duelo
Aprendimos a lidiar con el dolor de una pérdida, y a poder dejar de llorar la misma.

Eugenia Debayle
La guía de la belleza. Ponte guapo
Cualquier persona puede ser guapa si se lo propone. La fundadora de The Beauty Effect comparte sus mejores consejos.

Renata Roa
¿Qué dice tu cara de ti?
Todas las arrugas y líneas que están en tu cara comunican algo. ¿Qué transmiten?

Nathaly Marcus
Come y quítate años de encima
Tu plato te puede sumar algunos años. Aprende a comer para verte más joven.

Eduardo Calixto
Entra al cerebro de tu pareja
No se entienden por una razón: su cerebro. Aprende por medio de la ciencia cómo armarla y no morir en el intento.

Aura Medina
¿Amor o codependencia? 10 señales
Si sientes que no puedes vivir sin tu pareja, que la vida se te va si te deja, este taller es para ti.

Reyes Haro
Sin pelea para dormir, sueño perfecto
Si dormir es tu peor pesadilla o te cuesta la vida despertarte, algo está pasando con tu sueño.

Adriana Esteva
No te comas tus sentimientos
Las emociones influyen en tu alimentación. Deja tus agobios fuera de la cocina.

Marybel Yañéz
Qué comer para ser feliz
¿Sigues todas las tendencias “healthy”? Ese no es el camino para estar paz con tu comida.

Anamar Orihuela
Cura las heridas de la infancia
Es momento de soltar el pasado y dejar de echarle la culpa de todo a tu familia.

Gerardo Castorena
Cómo mejorar tu salud hoy
Qué estudios, qué chequeos, qué acciones debes tomar para no morir pronto y todo mal.

Gerardo Mendoza
5 pasos para generar dinero
En algún momento de la vida debes vender o venderte, aprende a hacerlo en 5 sencillos pasos.

Hernán Fraga
BAJA DE PESO Y QUÉDATE ASÍ
Te puedes matar en el gimnasio o de hambre y nada más no bajar ni un kilo. Te damos el secreto para lograrlo.

Helios Herrera
10 pasos para cambiarte el chip
Para que aprendas a realizar cambios verdaderamente poderosos y efectivos en tu vida, este sistema te dará todas herramientas para que, por fin, puedas lograr todas las cosas que te has propuesto.

Felipe Hernández
Primeros Auxilios, mujer y hombre precavidos valen por 2
¿Sabes qué hacer si se te atraganta la vecina o corta el dedo tu primo? ¿No? En Master Moi, los cuentahabientes aprendieron.

Lucy Romero
10 pasos para sobrevivir a tu familia política
¿Encontraste el amor pero viene con una familia política del terror? No te angusties, hay formas de sobrevivir y Lucy Romero las dijo en #MasterMoiCDMX.

Rebeca Muñoz
Aprovecha el cambio en tu trabajo
La gente exitosa no le saca a los cambios, nuestra coach te dice cómo sacarles ventaja y no quedarte estancado.

Así lo vivimos:



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