Blog oficial de "Estoy aquí para amarte" escrito por Jessica Ángeles.
Una segunda oportunidad para amar y vivir.
Venta en Amazon, Librerías El Sótano y Casa del Libro
El estrés se disfraza de muchas maneras: ansiedad, antojos incontrolables, granitos, dolor de cabeza y no puedes dormir bien. Todas lo hemos sentido alguna vez y es normal, pero tienes que aprender a controlarlo.
Para relajar el cuerpo tienes que relajar la mente, y también al revés. Según la Escuela de Medicina de Harvard, relajar el cuerpo manda señales al cerebro para liberar la tensión. Haz cualquiera de estos ejercicios para liberarte del estrés que no solo te pone de malas, también te arruga y te hace ver mal.
Hazte un masaje
Además de los olores deliciosos y la música de spa, hacerte masajes te relaja químicamente. La estimulación que reciben los músculos hace que se reduzcan los niveles de cortisol, la hormona que se relaciona con el estrés. Es una manera rápida de relajarte y disfrutar.
Haz ejercicio
La clave para una cabeza tranquila es un cuerpo relajado. Nada relaja más que una buena dosis de endorfinas, las hormonas encargadas del buen humor. Estas las liberas cuando comes, pero duran menos y es una cantidad menor que cuando haces ejercicio.
Medita
Meditar regula el ritmo de la respiración. Con esto haces que llegue la cantidad adecuada de oxígeno al cuerpo y al cerebro, esto automáticamente reduce el estrés. Si tienes un momento de ansiedad, toma respiraciones más cortas para acelerar la recepción de oxígeno. Puedes oler un poco de lavanda, esto te ayudará a concentrarte y despejar la mente.
Ponte creativa
Muchas veces nos estresamos por sentimientos o angustias, sacar tu parte creativa te ayuda a manejar y reducir esos sentimientos. No importa si es la pintura, la música o solo te gusta escribir cosas, no dejes de sacar esa parte tuya.
Rompe con tu rutina
Las prisas y los pendientes se le suben a la cabeza a cualquiera. De vez en cuando tómate un fin de semana para salir al campo, a estar en contacto con la naturaleza. La paz que encuentras afuera de la ciudad se contagia.
Si eres la otra o tienes amigas que son la otra, esto les interesa. Muchas veces no entendemos a las mujeres que son la otra, por qué lo hacen o cómo se sienten con eso. Las razones son de cada quien y no se juzga a alguien por sus decisiones.
El rockstar del amor, Mario Guerra, nos dijo que las razones para tener una aventura con alguien comprometido, son:
Admiración. Es mayor que tu, importante, ocupado y se fijó en ti.
Insiste. A pesar de no ser soltero, te coquetea y dice cosas lindas, insiste en que salgan.
Nunca habías pasado un rato tan agradable con alguien, sientes que es tu alma gemela.
Pero estas razones no son suficientes para estar con alguien comprometido, recuerda que al final la única que sobra en esa relación eres tú. Aquí te damos 10 razones para no ser la otra.
1. No te ofrece un futuro. Ya está con alguien que no está dispuesto a dejar, por más que te pida tiempo no dejará su compromiso.
2. Engaña a su esposa en vez de hablar las cosas. Eso dice mucho de cómo resuelve los problemas. El día que tengan uno contigo te dirá mentiras o se irá con otra, así de fácil.
3. Es desgastante. No hay problema para ti si te ven con él, pero para él sí. Una relación a escondidas baja el autoestima.
4. Das lo que le falta y recibes lo que le sobra. La relación legítima tiene todo, tu tienes una cena, después hotel y vámonos que se hace tarde.
5. Si no respeta a su esposa y familia… ¿te respeta?
9. Acabarás siendo la mala del cuento. El día que lo atrape su esposa, o un golpe de conciencia, seguramente se va a referir a ti como “la loca acosadora de la oficina que le ha estado rogando y se le ha estado ofreciendo”.
10. No vas a ser joven para siempre. Una relación con un hombre casado puede consumir tus años y tu juventud de manera casi imperceptible robándote no solo tu vida, sino la oportunidad de estar disponible para una relación propia y no en una rentada.
Definitivamente la tarea de ser papás no es fácil. No solo debemos preocuparnos por la salud y el bienestar físico de nuestros hijos, sino que además debemos hacer que crezcan emocionalmente sanos y felices. Como seres humanos que apenas están conociendo el mundo, nuestros hijos van construyendo su personalidad poco a poco y nosotros, que ya la tenemos definida, somos quienes les damos un ejemplo con nuestra conducta. La manera en que nos comportemos y los tratemos influirá en su forma de ser.
El vínculo padres-hijos hace que para ellos seamos un modelo a seguir, por lo que “todo” lo que les digamos será determinante para ellos. Somos su espejo y ellos creen todo lo que les decimos. Sin embargo, muchas veces no somos conscientes de lo que decimos y es cuando repetimos palabras y frases que se graban en su mente y van formando el concepto que tendrán de sobre ellos mismos.
Las frases negativas producen sentimientos de culpa, temor y odio del niño hacia sus padres, hermanos y ellos mismos. Mientras que los halagos excesivos pueden hacer que el niño se sobre exija inconscientemente, disminuyendo su tolerancia a la frustración, sobre todo cuando entiende que no siempre era tan cierto lo que sus padres le decían.
Acción
Frase negativa
Frase que debes usar
Etiquetar: las palabras de los padres son ley para los niños.Si constantemente los etiquetamos, terminarán por creérselo.
– ¡Eres el más guapo de todos!
– ¡Qué mentiroso eres!
– Creo que eres lindo.
– No puedo confiar en tu palabra si lo que dices no coincide con lo que haces.
Chantajear: con esto culpamos a los niños por actos ajenos a ellos y les hacemos creer que son responsables de todo lo negativo que sucede.
– ¡Me vas a matar de un infarto!
– Si te vas, te voy a extrañar y estaré muy triste.
– Discúlpame por haberte gritado.
– Estoy muy cansada pero te prometo
que voy a controlar mi temperamento.
Negar o condicionar el amor: si lo rechazas, pensará que no merece ser amado. Recuerda que ellos necesitan saber que sus papás
los aman y así crecerán fuertes y felices
– ¡Quítate! ¡No ves que estoy ocupada!
– ¡Me das vergüenza
Demuéstrale tu amor siempre
con abrazos, besos, sonrisas, pero
también dile lo mucho que lo quieres.
Ser perfeccionista: al estar exigiéndole excesivamente, lo que estás diciéndole es que no es tan bueno y por eso debe mejorar.
– ¿Sacaste 9? Seguro no estudiaste lo suficiente
– Muy bien! Veo que te esforzaste.
– Creo que debes estudiar un poco
más ¿qué piensas tú?
Comparar: con esto, solo creas resentimiento y rivalidad entre tus hijos, tanto si las comparaciones son positivas como si son negativas.
– Tu hermana estudiaba mucho a tu edad.
– Tú juegas mejor fútbol que tu hermano.
– Tus calificaciones son buenas.
– Sigue estudiando.
– ¡Qué bien juegas fútbol
Maldecir: este tipo de frases son agresiones verbales y se las estamos diciendo constantemente, su autoestima irá por el suelo.
– ¡Maldito seas! ¿Por qué no puedes dejar tu cuarto en orden?
– Este desorden me molesta.
– Por favor ven a recoger tus cosas.
Humillar: si los humillamos se sienten torpes y tontos. Si lo hacemos en público, lo que lograremos es que sean retraídos e inseguros.
– Es que ella es muy tonta…
– ¡Tan grande y todavía te orinas en la cama!
– Nunca humilles a tu hijo.
– No es tan fácil aprender a usar el baño, ¿no? Vamos intentarlo la próxima vez, ¿está bien?·
Amenazar: Las frases que significan peligro para el niño, generan inseguridad y miedo del mundo.
Si los amenazamos con abandonarlos, posiblemente fomentarás sentimientos de dependencia en sus relaciones personales.
– Si no vienes ahora mismo, voy a buscarte y ¡vas a ver!
– Ven por favor, necesito hablar contigo.
Hacer predicciones negativas: si los niños sienten que sus padres no creen en ellos, seguramente
su actitud hacia la vida será pobre y poco decidida.
– Nunca triunfarás
– Bueno, hoy no te fue muy bien pero yo sé
que puedes hacerlo.
Las frases que podemos utilizar para reemplazar a las que llamamos “negativas” son muy sencillas. Con ellas hacemos sentir a los niños que los comprendemos y entendemos. Son excelentes maneras de formar y fortalecer su autoestima, además de demostrarles que los amamos.
Este mes en revista moi: ¿Por qué no nos entendemos?
Este mes tenemos dos revistas, una para él y otra para ella.
– ¿Gripa o alergia? ¿por qué se tapan los oídos? Aquí respondemos tus curiosidades.
– Aprende a hacer un pícnic nivel pro, todo lo que necesitas para ese día de campo.
– El mejor playlist para que tú y tu pareja olviden sus diferencias… aunque sea por un rato. ¡playlist para cooperar!
– NOT NOW BABY. No uses los anticonceptivos como chochos, cuáles hay, para qué sirven y qué tanto sirven…
– Se vale mentir, pero hay de mentiras a mentiras y en moi agosto te decimos cuáles puedes aplicar.
– En sube, Godínez, sube, todo lo que debes saber para regresar al trabajo después de un hijo, viaje o proyecto. ¡regresa a la acción!
– Cuánta azúcar tiene la comida y bebidas… hasta los alimentos que no te imaginas tienen azúcar.
– En vivir bonito te decimos cómo puedes hacer una camita para tu perro… ¡no gastes!
– ¿Qué tan víctima eres? Ya basta con ese vicio espantoso y patético que se llama victimización, no caigas en el drama.
¿Por qué no los entendemos? ¿Por qué no las entendemos? Te decimos todo lo que tienes que saber para entenderlas y entenderlos…
– 5 preguntas que siempre le has querido hacer a él o a ella
– ¿Qué se espera de ellos y de ellas?
– ¿Cómo funciona el cerebro de cada uno?
– ¿Qué quieren y necesitan?
– Reglas básicas de comunicación entre hombres y mujeres
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La primera vez que vi una peli porno me puse dos rayitas más allá de bien preocupado, porque pensaba que por andar de calenturiento iba a arder en las llamas del infierno, pero luego vi “Calentura Infernal” y superé el miedo.
“Expresiones Gráficas de la Sexualidad”, es el término que recomienda el Instituto Mexicano de Sexualidad para referirnos al PORNO, porque si nos ponemos muy puristas de la lengua, la raíz griega de “pornografía” hace referencia a pórnē, que significa prostituta y gráphein, que significa grabar, escribir o ilustrar; mientras que y el ía, hace referencia a un estado de propiedad de o lugar de. Por lo tanto, usando la palabra en el sentido más amplio, el significado de pornografía es: “descripción o ilustración de las prostitutas o de la prostitución”. Aunque para ahorrar caracteres me referiré a las “Expresiones Gráficas de la Sexualidad”, solo como porno ¿va?
Pues bueno. Yo tenía solo 12 añitos la primera vez que vi una peli porno que encontré en los cajones de uno de mis primos de 19 años. La peli se llamaba “Examen oral”, y sí, era de colegialas. Y no, no es que yo haya sido un chamaco jarioso, solo fui un niño del montón, porque según un estudio realizado por la Universidad de Virginia en Estados Unidos, determinó que la edad promedio de exposición al porno por primera vez es a los 12 años.
Aunque estudios más recientes como el elaborado por BitDefender, uno de los antivirus en línea más populares entre los usuarios de Internet, reveló que por el uso de las nuevas tecnologías, la edad promedio en la que las personas tienen su primer contacto con el porno es a los 9 u 11 años de edad y que en la mayoría de los casos los niños llegan a estos sitios a través del historial de búsquedas en computadoras que también usan los adultos (igualito que yo meticheando en los cajones de mi primo).
Para corroborar estos datos le pregunté a mis cuates en Twitter cuántos años tenían la primera vez que vieron una peli porno. Respondieron 390 personas y estos fueron los resultados:
De hecho, hace cuatro años investigadores de la Universidad de Montreal, intentaron hacer un estudio sobre los hábitos de comportamiento entre los hombres que ven porno y los que no. El estudio no se pudo realizar porque no encontraron un solo hombre que no consumiera porno. Ahí les encargo que si conocen a alguno le avisen en friega al profesor Simon Louis Lajeunesse, de la Universidad de Montreal.
Y es que el porno se inventó prácticamente desde que surgieron las formas de expresión humanas: figuras rupestres, jeroglíficos y hasta en el Twitter y Whatsapp. Fíjense si no:
Ahí están las famosas Venus de Hohle Fels, esas frondosas esculturas talladas en piedra desde hace más de 35 mil años y consideradas por algunos especialistas como las protagonistas del porno paleolítico. También está el Papiro Erótico de Turín, un antiguo pergamino egipcio pintado allá por el 1150 a.C. y catalogado por muchos como la primera revista porno de la historia. Actualmente pertenece a la colección del Museo Egipcio de Turín, Italia. En los templos de Pompeya sepultada por una erupción volcánica en el 79 d.C., se encontraron un buen de ilustraciones harto sexosas. Pero luego, el cristianismo lo volvió un tabú, toda expresión artística que exaltara el erotismo.
La pornografía como la conocemos comenzó en 1839 con la invención del daguerrotipo, y a partir de esos momentos comenzaron a circular en Francia las primeras fotos de desnudos y de parejas en el momento del coito que le llaman.
Luego llegó el cinematógrafo en 1895 y se dice que cinco minutos después de que se inventó, una mujer posó desnuda para la cámara. Aunque la primera película con brincos y marometas sexuales de la que se tiene registro se filmó en Francia en 1908 y se llamó “A L’Ecu d’Or ou la bonne auberge” (En la moneda de oro o el buen albergue).
Con la llegada de las videocaseteras a principios de los 80, el porno se hizo más cómodo. Un dato curioso es que la extinción del formato Beta se debió a que la industria porno de California se vio afectada por una fuerte crisis y para reducir gastos decidieron hacer sus pelis únicamente en formato VHS, y fue cuando literalmente TODO EL MUNDO comenzó a cambiar sus Súper Beta Max por las VHS.
¿Qué les digo del porno en Internet que ustedes no sepan? Tal vez que ya existen sitios que muestran porno “con amor” para atraer al público femenino. Mmmm, que este año uno de los portales pornográficos más grandes del mundo ya anuncio porno en realidad virtual. O que ya hay película porno de Pokémon Go ¿Se imaginan las pokébolas de esa peli?
Eso sí, el porno en Whatsapp y Twitter es punto y aparte, porque los especialistas aseguran que es tal el bombardeo de imágenes sexuales en estas redes sociales que ya lo han deserotizado convirtiéndolo en un chiste, al grado que ya hay emojis porno, aunque según un estudio de Match.com las personas que usan este tipo de emojis tienen más sexo que los que no los usan ¡Háganme el emojin favor!
Termina su columna y mejor luego les cuento lo que hace.
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A la hora de cooperar, los anticonceptivos son súper importantes. Deja tú quedar o dejar embarazada a tu pareja, los anticonceptivos ayudan a cuidarte de enfermedades de transmisión sexual.
El uso de estos ha aumentado en muchas partes del mundo, sobre todo en Asia y América Latina, tan solo en 2014 el uso de anticonceptivos aumentó de un 54% a 57% a nivel mundial. En América Latina y el Caribe pasó de 66.7% a 67%, el uso de anticonceptivos en los hombres es menor que las mujeres, pues sus métodos se limitan a condón y vasectomía.
Acceso limitado a anticonceptivos según jóvenes y segmentos pobres de la población
Miedo de tener efectos colaterales que hayan sufrido con anterioridad
Cultura o religión
Muchos pensarían que no hay variedad en los métodos anticonceptivos, pero la verdad es que sí los hay. Aquí te damos el ABC de algunos anticonceptivos.
Para ellos:
Condón
Funciona como barrera, impidiendo que los espermatozoides y el óvulo se junten.
85-98% dependiendo qué tan correcto lo utilicen.
Protege de enfermedades de transmisión sexual como el VIH.
Vasectomía
Impide que haya espermatozoides en el semen eyaculado.
99%+ después de tres meses de la operación. *El médico evalúa el semén.
Debes esperar tres meses a que funcione, pues quedan espermatozoides almacenados. ¡NO afecta el funcionamiento sexual!
Aquí lo importante es que tomes la decisión de no ser madre y estés 100% segura de eso.
Anticonceptivo de urgencia
Pastillas de progestágeno que ayudan a prevenir el embarazo hasta 5 días después de tener una relación
95% si se usa dentro de los días que marca la pastilla en su empaque.
Si el embarazo ya se ha producido, no lo altera.
Estos son solo algunos de los anticonceptivos que hay para las mujeres, pero quedaron muchos fuera de la lista. Así que no hay excusas para que salga algo no planeado si es que no quieres. Si no quieres algo por ahora aplícalos con tu pareja, que sea decisión de los dos.
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Después del éxito en más de 100 países alrededor del mundo, Comparte Una Coca-Cola Con regresa a México con más razones para Compartir, con más nombres, apellidos y diminutivos en las distintas opciones: Coca-Cola Original, Coca-Cola Zero, Coca-Cola Light y Coca-Cola Life; además en diferentes presentaciones para regalar un empaque con el nombre de las personas especiales en las vidas de los mexicanos.
“Buscamos inspirar a que la gente reconozca a esas personas que están en tu día a día, y que sin embargo no tenemos la oportunidad de conocer su nombre. Ese policía que te abre la puerta, la recepcionista de tu edificio, la dueña del restaurante donde comes a diario. Esta iniciativa es el pretexto perfecto para acercarte y compartirle su Coca-Cola favorita”, aseguró Ismael Pascual, Director de Mercadotecnia de Coca-Cola México.
Durante la presentación de esta campaña, se reiteraron los Compromisos de la Compañía con la sociedad mexicana basados en promover opciones sin azúcar, porciones más pequeñas de Coca-Cola original y soluciones reales a la tendencia de obesidad que aqueja, ya que la gente podrá compartir nombres, apellidos en empaques familiares y diminutivos en minilatas en las diferentes opciones de la marca; Coca-Cola Original, Coca-Cola Zero, Coca-Cola Light y Coca-Cola Life.
Comparte Una Coca-Cola Con confirma que la esencia de la campaña fue la clave del éxito. “Las personas no solamente regalan una lata con el nombre de sus amigos, familiares etc. sino que brindan una demostración de amor, afecto, cariño y reconocimiento. Queremos invitar y fomentar que más personas encuentren nuevas razones para compartir su Coca-Cola favorita a través de experiencias positivas con los que nos rodean”.
Esta plataforma de comunicación estará activa a través de:
DIGITAL: Se tendrán contenidos con personajes amigos de la marca como Maluma, CD9, Ha*Ash, Javier “Chicharito” Hernández, Andrés Guardado y la Selección Mexicana, donde se compartirán historias reales de personas que han sido reconocidas con su Coca-Cola favorita.
PÁGINA OFICIAL Y APP: En www.coca-cola.com.mx podrás compartir la Coca-Cola favorita de tus amigos o familiares, además de la aplicación que permitirá conocer datos curiosos de los nombres y compartirlos en redes sociales.
ENTREGA A DOMICILIO: A través de una sinergia de entrega con Superama se llevarán a todos los hogares del país la opción de personalizar un 4 pack edición especial de la marca.
PUNTOS DE VENTA: Experiencias en McDonalds, Cinépolis, y otros con diferentes artículos y experiencias en las tiendas participantes.
CENTROS DE PERSONALIZACIÓN: En todo el país existirán activaciones de la marca donde la gente podrá personalizar y compartir la Coca-Cola favorita de esa persona a la cual quieres reconocer, además de la posibilidad de adquirir artículos promocionales a partir de agosto.
A nivel nacional se realizarán esfuerzos de comunicación en televisión, radio, digital, redes sociales, Coca-Cola FM, espectaculares y activaciones con centros de personalización en diferentes puntos del país. Además Comparte una Coca-Cola con… se difundirá a través de redes sociales: Facebook, Twitter,Instagramy Snapchat con el hashtag:
#ComparteCocaColaCon
Y tú, ¿En quién estás pensando?
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Cada año, los padres le preguntan a sus hijos cuándo se van a casar. Es la pregunta obligada en toda reunión familiar y muchas veces no puedes esquivar esa pregunta en la cena de Navidad. Pero no hay respuesta para esto, porque alrededor del mundo, casarse después que otras generaciones se ha vuelto una tendencia global.
En el mapa que te presentamos aquí abajo, puedes ver cómo los países más desarrollados tienden a casarse después de los 30’s, y en el resto incluso se casan antes de cumplir los 20. ¿Neta?
Sin embargo, no pasa en todos los países. Estados Unidos es más rico que Chile y en ambos la edad promedio para casarse es de 28 años.
Los datos varían en algunos países, pues no todos los años se elabora este reporte en los países, el más actualizado es del año 2014.
Aquí lo puedes ver con más claridad:
Lugar
País
Edad promedio
1
Alemania
33.1
2
Brasil
30.8
3
Japón
30.5
4
Estados Unidos
27.9
5
Reino Unido
27.9
6
Tailandia
26.7
7
Turquía
26.2
8
Rusia
25.7
9
Filipinas
25.6
10
China
25.3
11
Irán
25.2
12
Nigeria
24.9
13
Egipto
24.8
14
Vietnam
24.6
15
México
24.3
16
Etiopía
23.5
17
República del Congo
23.4
18
India
22.8
19
Bangladesh
22.2
20
Indonesia
21.9
Tanto hombres como mujeres se están casando más grandes, sin importar la región donde vivan. Si en el 2000, el promedio de edad era 21 años, ahora es de 25 años en Estados Unidos.
Es importante mencionar que no todo es alegría con una boda juvenil, en 93 países es legal el matrimonio de mujeres menores de 18 años sin su consentimiento, solo se necesita el permiso de sus papás. Este tipo de matrimonios exponen a las niñas a condiciones de pobreza, violencia, enfermedades de transmisión sexual y embarazos de alto riesgo.
Si ya estás de vacaciones y vas a viajar, aquí te decimos los libros que tienes que meter a la maleta antes que cualquier otra cosa, léelos en la carretera, avión o en la playa mientras descansas. Checa aquí los beneficios de leer antes de dormir.
1. Cocinar
Por Michael Pollan
Editorial Debate
A pesar de tener acceso a productos frescos, sobre todo en México, día a día nos adentramos al mundo de lo procesado. Este maravilloso libro rescata las virtudes y valores de cocinar, en base con los cuatro elementos: fuego, agua, tierra y aire, como actividad de recreación, para compartir con familiares y amigos, pero sobre todo nos invita a tomar el control de nuestro destino y redefinirnos como seres humanos.
2. La noche de los alfileres
Por Santiago Roncagliolo
Editorial Alfaguara
Cuatro jóvenes de quince años en pleno despertar sexual se enfrentan a un problema que los adentra en un remolino de emociones que los marcara el resto de su vida.
Veinte años después, frente al frío ojo de una cámara, uno a uno de los protagonistas relata su versión pero desde la madurez que solo dan los años. Las piezas que van soltando inmediatamente lleva al lector a sentirse parte de la historia y vivir en carne propia aquella noche en la que cuatro jóvenes decidieron rebelarse contra el mundo.
Por Iria G. Parente y Selene M. Pascual
Editorial Nocturna
Si te gustan las novelas de fantasía, pero estás harto de las trilogías, este libro concluye y de una manera que te sorprenderás, tanto que tal vez quieras una segunda parte… pero no la hay.
4. Las chicas de Canterbury
Por Kim Wright
Editorial Umbriel
A los tres días de la muerte de su madre, Che, recibe, junto con las cenizas, una carta en la que le recuerda el acuerdo. Che, de mala gana decide cumplir el último deseo de su madre. En el camino tendrá que soportar a 8 mujeres, cada una con una historia propia. Llego el turno que Che comparta la suya, ¿será capaz de compartir algo de su vida?
5. La niña de oro puro
Por Margaret Drabble
Editorial Sexto piso
Narrado desde una mirada lejana vamos conociendo la historia de Jessica, joven madre soltera que se enfrenta a esta etiqueta acompañada de Anna, su hija, que a simple vista es normal, pero requiere cuidados especiales, pues los niños con autismo los requieren.
Es que perseguí pokémones junto a mi hijo: sí, las madres tenemos formas exóticas de acercarnos a los chamacos.
Aunque me muera de pena al confesarlo, soy una de esas personas cincuentonas, vagas y ‘labregonas’ que andan por las calles jugando ‘Pokémon go’ que, básicamente, es como la vida misma: buscas y buscas, y luego atrapas criaturas que al final no sirven para nada –súper inútiles- pero te diviertes. Además supe que es la forma más moderna de combatir la obesidad, entonces me dije “juega, gorda, juega”.
Oigan qué estrés. ¿Ya experimentaron la actividad virtual que es la locura en 26 países? Se te aparece el monstruito y tienes que meterlo a la bola, mientras rezas para que no se escape. Es lo bueno de ser mujeres ‘multitasking’, que podemos hacer varias cosas a la vez.
Esta semana mi hijo ha estado ocupadísimo, ojalá fuera por otros motivos (la vida y sus misteriosos caminos). Si le hablo, tarda en responder y si le llamo a su teléfono inteligente, no contesta nunca. Se levanta temprano, no prende la tele, se la vive en la calle y antes de salir solo grita “¡voy al gimnasio, má!”.
Lectores y lectoras, les anuncio que mi heredero ya es nivel 20 en ‘Pokémon go’. Me pregunto ¿eso será bueno o malo tú? ¡Sepa! A veces no entiendo la vida moderna. Pero madre e hijo pasamos horas platicando sobre bestias japonesas. Dios ¡sálvanos! Según mis planes, ahorita yo debería estar en una casa con un patio hermoso (con flores y foquitos) vista al mar, escribiendo joyas para mis lectores queridos. Pero ¡noooo! Ahí me tienen, sumada a las formas de recreación actuales.
Lo triste del asunto, es que mientras los pokémones que atrapamos ‘evolucionan’ nosotros ¡vamos para atrás! Como los cangrejos. Ya no convivimos y andamos como loquitos jugando con nada (peor que con un fantasma) y tratando de esquivar a los delincuentes que también tienen la app y la usan para asaltar lunáticos.
Debo confesar que cuando Alex era pequeño, uno de nuestros juegos favoritos era Pokémon Stadium en el Nintendo. Claro, era una cosa inocente. Pero luego me convertí en entrenadora estrella y le ponía unas palizas a mi pobre hijo de 6 años (jajajaja). El pobre niño terminaba enojado porque yo le ganaba todas -muy cruel- con una técnica llamada “sentido común”, o ponle física aplicada. Si él sacaba un pokémon de fuego, yo le aventaba uno de agua y ¡madres! Ya después cambié de estrategia y combatía con personajes ‘femeninos’ –según yo porque tienen formas raras- y arrasaba. Por ejemplo, había un pokémon que avienta besos “Jynx” que es mi favorito de todos los tiempos. Alex ponía al más rudo y yo lo hacía polvo con el poder de la besucona.
A lo que iba, después de tanto divagar, es que hace unos días estuve de viaje y Alex me envío un mensaje con foto que decía: “Mira má ¡lo atrapé ayer!” Sí, capturó a Jynx y yo sentí como si me hubiera escrito un poema, creo que hasta lloré. Un pequeño guiño para el hijo, un gran momento para la madre.
Por favor no se rían, es que ahora que todo es redes sociales, aplicaciones, series y fotos con filtro, se ha perdido la verdad y el contacto básico. Y me reconforta saber que piensa en mí mientras pierde el tiempo.
Lo que sí me parece increíble es que una simple aplicación, salvó a una empresa entera de la quiebra. Y como verán, esta semana salvó un hogar. Ay extraño la comunicación y el amor a la antigüita.
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Un estudio realizado por la Universidad de Harvard con 31,000 hombres de más de 50 años comprobó que quienes hacían ejercicios de tres a cinco horas por semana tenían 30% menor riesgo de disfunción eréctil y mayor duración y calidad de la erección.
En el caso de las mujeres, desde el punto de vista fisiológico, también hay ventajas comprobadas que indican que quienes hacen deporte disfrutan más el sexo y el orgasmo. En la Universidad de Ankara (Turquía), hicieron un estudio con 25 mujeres atletas y 25 sedentarias, con un ultrasonido midieron el flujo de sangre al clítoris, lo que mejora el orgasmo. Las deportistas al tener mejor flujo sanguíneo al clítoris, tenían orgasmos más placenteros y mejor función sexual.
¿Necesitas más motivos para hacer ejercicio?
Y ahora la solución: ¡Los mejores ejercicios para tener sexo!
1. Ejercicios para core y abdomen. ¡No solo porque te sentirás más seguro! Sino porque requieres de un centro firme para mantener ciertas posiciones. Checa este set de ejercicios de abdomen en el Challenge moi julio
2. ¡Más para ellas! Ejercicios de flexibilidad y estiramientos. Entra a alguna clase de yoga, flex o pilates, te ayudan a mejorar la flexibilidad y evitar calambres por ciertas posiciones; también a mantener posturas por más tiempo, sin dolor o entumecimiento. Por ejemplo: poder estar más tiempo con las piernas estiradas y la cadera abierta, en posición de V; ya que requieres fuerza y flexibilidad en muslos, caderas e ingles.
3. ¡Más para ellos! Planchas: puedes hacerla sobre los antebrazos o sobre las manos como en la foto. Sobra decir por qué es básica… Haz 4 veces por semana 4 series aguantando entre 20 y 60 segundos.
Si te cuesta trabajo ¡Hazlo apoyando las rodillas!
4. Ejercicios de Kegel: Al fortalecer el piso pélvico, además de que puedes generar mayor compresión, ayudan a mejorar el orgasmo. En caso de los hombres, ayudan a tener mejor control de la eyaculación, y evitar que seas precoz. Checa en mi sitio cómo hacerlos correctamente.
5. Elevaciones de pelvis: Acostada con las rodillas dobladas y los pies en el piso o sobre un banco, aprieta los glúteos y sube la cadera, hasta que quedes en línea recta declinada de las rodillas a los hombros. Haz 4 series de 20 repeticiones (subir y bajar la cadera); y al siguiente día 4 series manteniendo la pose arriba 20 a 30 segundos.
6. Cardio: Te sugiero nadar, caminar, trotar o elíptica a intensidad leve por al menos tres horas por semana. Según un estudio de la Universidad de Texas hay mejores erecciones, más firmes y duraderas en hombres; y mayor excitación en la mujer también.
7. ¡No hay mejor foreplay que entrenar en pareja! Ya sea en el gym y que él te ayude a hacer sentadillas y a cargar lo más pesado; o una clase de baile de salón o hasta tomar juntos clase de pilates o yoga. Y si quieren nadar… ¡uber hooot!
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¿Sospechas que viven una relación tóxica y no la puedes dejar? La relación tóxica es una en donde hay disparidad emocionar y falta de reciprocidad, es una persona que no te permite ser quien tú eres por temor a las consecuencias.
En una relación, controla tus redes sociales, finanzas, tus amigos y hasta tu forma de ser y vestir. Te aísla de los demás , te hará ver malas intenciones en donde no las hay y también que no hay nadie más que se interese por ti más que él o ella.
Nunca será suficiente lo que haces, y lo que haces lo haces mal para tu pareja. Una pareja no empieza así, si así fuera nadie estaría en una. Son relaciones donde uno, o ambos, gradualmente van llevándola relación hacia la descomposición, consciente o inconsciente. Parece que una persona de la relación ejerce poder sobre otra, ¿y quién lo permite? La persona que se queda.
1. Alineación
Empieza a creer que muchas cosas malas que suceden son “por su bien”, el otro se victimiza o se coloca en una posición de supuesta superioridad en donde te hace creer que él sabe mejor lo que te conviene que tú mismo.
2. Grandes necesidades
Es como comprar un reloj muy bonito que siempre soñaste para que, al tenerlo, descubres que nunca da la hora exacta y te mete en toda clase de problemas, pero aun así insistes en usarlo y confiar en él para regular el tiempo de tu vida, porque ahora ya es tuyo y debe funcionar bien.
3. Miedo o estilos de apego ansioso
Aguantas lo que sea con tal de que no te dejen, aunque una parte sana de ti a veces protesta, pero ante la amenaza de la pérdida retrocede a sus miedos.
4. Tienes el síndrome del rescatador
Sientes que la otra persona necesita de ti y aunque la relación es mala, crees que tienes una especie de deber superior de quedarte a salvar al otro como si tú fueras su redentor y el otro un pecador poseído por algún demonio babilónico que sólo tú puedes y tienes el deber de exorcizar.
5. Ya le invertiste mucho y no quieres perder
Mientras más tiempo pases en una relación, la sensación de que tienes mucho que perder será mayor.
¿Cómo sales de ahí?
Primero que nada, deja de negar la realidad. Identifica qué ganas estando ahí. Haz las cosas por ti y para ti, deja de buscar que otro lo haga. Rodéate de BUENOS amigos, personas no tóxicas y busca sanar la vergüenza, de sentirte inadecuado, insuficiente o indigno de ser amado por alguien que te quiere por quien eres, no por lo mucho que das y aguantas.
Para que este fin no te quedes haciendo lo mismo en tu casa, tenemos lo mejor con #AgendaMoi.
Vamos al cine:
Miedo profundo: El tiburón que aterroriza las salas de cine
Si fuiste de los 3.3 millones de espectadores que corrieron a ver Buscando a Dory el fin pasado y no viste que otras propuestas hay en cartelera, la nueva película protagonizada por Blake Lively es una buena opción, y probablemente te haga cambiar de opinión sobre tus vacaciones de verano. ¿De qué va? Cuenta la historia de Nancy, una surfista joven y aventurera que llega a una paradisíaca playa escondida en México para vivir una de las mejores aventuras de su vida… o por lo menos eso cree ella tras descubrir que un gran tiburón blanco la está asechando.
¿Te has preguntado qué pasa con todas esas decisiones que no has tomado en la vida? ¿Simplemente desaparecen junto con las historias que pudieron haber sucedido? Y, ¿si no desaparecieron y están ocurriendo en un universo paralelo? ¿De qué va? Una historia sobre infinito, posibilidades, miel, amor, física cuántica y bolsas de basura, protagonizada por Mónica Huarte y Nacho Tahhan. ¿Dónde? La Teatrería: Tabasco #152 Col. Roma ¿Cuándo? Viernes 20:30horas / Sábados 18:00 y 20:30horas / Domingos 17:30 y 19:30horas.
Precio: $210 a $330 Compra tus boletos aquí. Se parte de la locura de Tomorrowland desde México
La magia del festival más importante de música electrónica vuelve a tocar tierras mexicanas como parte de una conexión con 7 ciudades del mundo y más de 100 mil personas, Unite, The Mirror To Tomorrowland se presentará en la Ciudad de México el sábado 23 de julio, a partir de las 11:00 horas. Esta vez, los asistentes al Palacio de los Deportes podrán disfrutar la transmisión vía satélite de los sets de Afrojack, Axwell / Ingrosso, Dimitri Vegas & Like Mike y Nicky Romero desde Tomorrowland.
Boletos: $900 pesos VIP y $400 pesos pista. www.tomorrowland.com
Teatro Infantil: Asimov
La Titería, Casa de las Marionetas en Coyoacán, tiene el estreno ideal para los críos de 4 años en adelante. ¿De qué va? En un lugar cubierto de nieve donde ya no se ve el sol y solo algunos árboles quedan de pie, una madre y su hija viven el día a día, buscan alimento y leña para sobrevivir. Un buen día, de repente aparece Asimov un niño muy tierno y divertido aunque extraño. Nadie sabe de dónde vino, pero sin duda este personaje cambiará todo. Horario: sábados y domingos de julio 12:00 horas. Lugar: La Titería / Vicente Guerrero 7, Del Carmen, Coyoacán. Precio: $100 niños / $150 adultos. Women New Portraits de la fotógrafa estadounidense Annie Leibovitz.
Dentro de una casona antigua, que data de principios del siglo XX se observa un muro lleno de fotografías de mujeres. ¿Qué tienen en común? Todas fueron retratadas por una de las fotógrafas más importantes de la actualidad: Annie Leibovitz y esas imágenes representan un grupo de mujeres que empoderan al sexo femenino y dan muestra de que la lucha por derechos humanos y equidad de género sigue más viva que nunca.
En ella encontrarás a Adele sentada frente a un piano, o a Malala Yousafzai, la joven activista en pro de la educación, también a Misty Copeland, bailarina de ballet, Lena Dunham, Lupita Nyong’o, Gloria Steinem y Serena Williams. ¿Dónde? Proyecto Público Prim. Casa Juárez Dirección General Prim 30 Col. Juárez. Horario: viernes a domingo de 10:00 a 18:00 horas. Precio: Gratis.
¿Cuál es tu opción favorita? Escríbenos a @CarlosDanceLife y @revistamoi o déjanos un comentario aquí abajo.
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Pokémon Go no es un juego de niños, es una aplicación de realidad aumentada diseñada específicamente para el Godínez mundial. Así que no sientan feo si los mal miran o los tachan de inmaduros por andar correteando al Pikachu.
Y es que Nintendo y Pokémon Company no están interesados en un nuevo mercado, su objetivo es reconquistar a la actual generación de treintones que conforman la población Godín global y de esta forma revivir a su Pikachu interior como lo hicieron hace 20 años viendo la caricatura o enajenándose en su Game Boy, y pues ya de paso empokemonar también su descendencia.
Pero no vayan a creer que esto es mera especulación mía. No. Así lo destacaron los creadores de la app con el video que mostraron durante la primera conferencia de presentación que realizaron en Japón en septiembre del 2015, en el que el único niño que se ve en dicho video, está siendo instruido por sus padres en las artes pokeminescas.
Literal, este nuevo juego tiene a millones de treintones agarrados por las pokebolas a través de la nostalgia de su infancia y a los millennials clavadísimos por que se divierten haciendo uso de su amada tecnología.
La estrategia de Pokémon Go haría que Maquiavelo se volviera a morir de la puritíta envidia, fíjense si no. La Doctora en psicología de la salud Andrómeda Valencia Ortiz, me explicó que existen aplicaciones que activan el lóbulo frontal de nuestro cerebro, el cual regula la impulsividad y planeación, logrando mantenernos entretenidos mediante el planteamiento de retos o desafíos que instintivamente nos sentimos obligados a cumplir en busca de satisfacción o placer. Igualito que con una adicción. Es por eso que tanta gente está pasando una cantidad infame de tiempo con el fregado Pokémon.
Eso sí, el mentado jueguito también tiene sus hordas de acérrimos detractores, que aseguran en sus redes sociales detestar infinitamente la pokemanía y a todo ser viviente que la disfrute. Así de fuertes ellos. Y aunque los especialistas destacan que no es sano obsesionarnos con un juego, pues tampoco está bonito eso de estar odiando a los que no hacen lo mismo que uno. Cada quien sus viajes, si el objetivo es escapar de la vida real, habrá quien lo haga con Pokémon Go o quien prefiera leer una novela, ver una película o sambutirse en las redes sociales. Así que ¡plis! Apláquense ¿o los aplaco?
Hay quienes aseguran que el fervor por Pokémom Go pasará de moda más rápido que el “Ola Ke Ase”, y chance y sí, pero mientras, este juego ya es todo un fenómeno tecnológico que ha incrementado el valor de las acciones de Nintendo en más de un 40% y aumentado sus ganancias en 7 mil 500 millones de dólares en solo una semana.
Esta app también es una expresión cultural de nuestros tiempos, que ha conseguido lo que otros juegos como el Candy Crush, jamás pudieron hacer, sacar a los videojugadores a la calle para que niños y adultos jueguen a lo mismo.
De hecho, la onda pokemonesca ha generado situaciones estúpidamente inesperadas como el que se vivió hace unos días en el Central Park de Nueva York, donde decenas de personas corrían desesperadas y abandonaban sus coches dejándolos mal estacionados con tal de echar montón y atrapar a uno de los pokemones considerados como difíciles de capturar y que no “aparecen” con frecuencia.
Pero lo que sí me dejó anonadado, perplejo y patidifuso; es que ha tan solo siete días de que este juego fue lanzado en Estados Unidos, ya tiene casi el mismo número de usuarios que Twitter y muchos más que Grindr o Tinder, las apps de sexo ocasional más famosas del mundo.
En México aun no está disponible de forma oficial, pero ese es un pequeño detalle que los miles de fans no han dejado que les estorbe y se han hecho de sus mañas para descargar su Pokémon. Incluso algunas tiendas departamentales han empezado a invitar a la gente a que entre a sus establecimientos para atrapar pokémones y recibir beneficios por cada monito atrapado.
De hecho, el gobierno de Zapopan, Jalisco, ha publicado recomendaciones de seguridad para que la gente cace pokémones en la calle, entre las que destacan utilizar bloqueador solar, gorra y calzado cómodo, y que a pesar de toparse con un Pokémon legendario, nunca detenerse a media calle o en algún lugar inseguro a atraparlo. Entre otras.
Los especialistas en tecnología también recomiendan bajar la aplicación en un teléfono exclusivo para ese uso y de esta manera no comprometer sus datos personales y la batería del celular que usan a diario.
Yo no soy fan de los juegos en el celular y puedo jurarles con la mano en el pecho que soy virgen del Candy Crush, porque JAMÁS lo he jugado y que también pienso seguir virgen del Pikachu, pero me gusta que existan este tipo de aplicaciones porque me gusta ver divertida a la gente.
Termina su columna y regresa a su pokebola.
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Estaba leyendo que el portal Women’s Travel Center elaboró una lista de los diez países más peligrosos para las viajeras solas (ponle solteras, viudas, divorciadas, sin novio, dejadas) y en primer lugar aparece la India.
Ay, la India. Ese bonito lugar a donde ésta columnista pasó 20 días sola. Que no se diga que no vivo en carne propia las noticias.
Sinceramente, no era mi intención, pero un error de logística me colocó en el país más alejado de México en los mapas. Sí, sentí que me iban a matar, pero me salve de la violación. Bueno, física, porque psicológicamente estoy segura que el guía me ‘hizo suya’ (ja) un montón de veces.
Se llama Devprakash, pero desde el primer minuto me soltó un “tú dime Dev…” muy ligador. Era mi único compañero, aunque era un confianzudo de lo peor. Un día me agarró de la mano para cruzar una calle peligrosa y ya no me quería soltar. Me hacía escenitas de celos cuando mi novio llamaba y no se me quería despegar. Cualquier loca pensaría “qué lindo, está enamorado de mí”. Eso no es amor, es un “pronto te violaré”.
Cuando llegué a Nueva Delhi me sentí feliz y la autoestima se me elevó a niveles tremendos porque todos -chicos y grandes- me decían “bonita, eres bonita” y algunos hasta me contaban que conocían a mi paisana Salma Hayek. El susto me entró a partir del segundo día porque los desconocidos me invitaban a cenar a su casa. Al principio debo confesar que a mí el estómago me pierde, entonces dije ‘uy, seguro cocinan delicioso y no hay mejor manera de conocer la cultura de un pueblo que con los lugareños’, pero ya cuando les vi la cara de locos corrí…¡qué cultura ni qué su santa madre!
Además, la noticia de moda en televisión era que la policía quería atrapar a un gurú mega famoso de 75 años por violar en promedio a 5 mujeres diarias. Sí, ya no se puede confiar en nadie.
He visto tantas series policiacas, que adopté la técnica “haz amistad con el malechor”, para evitar ser lastimada. Entonces, cada vez que iba en carretera con el guía y el chofer, me portaba encantadora. Claro, por eso luego el muy cabrón ¡se quería casar conmigo! Es que de repente hablaban entre ellos, se reían y me veían por el retrovisor. Ay nanita, creo que se estaban organizando.
Eso sí, muchos de ellos creen en el matrimonio, no solo en el acoso sexual. En Benarés conocí a Nuria -una queretana divina a la que me unió el destino- y me contó que unos hindús la invitaron a una boda, pero no le avisaron que ¡la novia era ella! (jajaja, claro, ahorita ya nos morimos de risa con la anécdota).
Pero, como les iba diciendo el primer lugar lo ocupa la India por su famoso hostigamiento. Lo bueno, es que está hasta el otro lado del mundo, lo malo, que México aparece en el segundo puesto del ranking maldito por todas las denuncias de violencia de género.
Sí, tenemos la peor fama y en plenas vacaciones. Ahora cada vez que una turista venga pensará “pues allá voy a la tierra de los salvajes, machos, acosadores y nacos que no saben respetar a las mujeres”. Meditemos en eso antes de ir a dormir (está canijo, ¿no?).
Bueno, no quiero asustar a nadie. Pero, lectoras queridas, si les entran las ganas de libertad e independencia viajeras tengan mucho cuidado en Honduras, Brasil, Egipto, Kenia, Colombia, Arabia Saudita, Turquía y Venezuela.
Y no dejen de visitar la India porque la verdad es un sitio fantástico. México también. Escribe la columnista con pena ajena y tristeza profunda.
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Según datos del INEGI, en México existen 24.4 millones de hogares que tienen animales de compañía, los cuales son considerados como parte de la familia y como tal, ellos requieren atención y cuidados especiales que implican tomar en cuenta algunos cambios en la rutina diaria, así como tener un plan de prevención para garantizar el sano desarrollo e integridad de las amadas mascotas.
Tenerlas representa todo un cambio en el estilo de vida de las familias porque, además de reunir a los integrantes para definir responsabilidades -la hora de la comida, sacarla a pasear, coordinar el tema del baño, las visitas el veterinario y, por puesto, la limpieza- se ha demostrado que son parte fundamental para ayudar a calmar problemas de estrés, fomentar la actividad física o incluso apoyar a personas con deficiencias tales como problemas de la vista.
El vínculo familiar inicia desde el momento mismo en que se decide tener, o no, una mascota, qué tipo de animal de compañía o raza les gustaría, cuál sería el ideal para el tipo de vivienda, así como costos y asignación de horarios para su cuidado.
Una vez que se toma la decisión, ahora sí, manos a la obra y a aprender todo respecto al cuidado de la mascota:
Vacunas. Todo depende del tipo de mascota por lo que hay que investigar la periodicidad recomendada. Alimentación. Si bien es un tema que está en función del tamaño, lo ideal es servirles dos veces al día.
Visitas al veterinario. Al igual que los seres humanos, las mascotas también necesitan una revisión periódica para revisar su sano desarrollo, si la alimentación que tiene es la correcta y, por supuesto, desparasitarla.
Baño. En el caso de los perros y gatos la recomendación es por lo menos una vez al mes.
Hora de jugar. La compañía de las mascotas es muy relajante, pero para ellas es necesario tener distractores y momentos de convivencia con los integrantes de la familia. Desde sacarla a correr, jugar con la pelota y tener su juguete especial con el que pueda gastar energía.
Además, se debe contemplar un plan de acción en caso de que se presente algún contratiempo, como una enfermedad no prevenibles, accidentes y el tema inevitable de qué hacer con la mascota en caso de muerte. Su pérdida puede representar un golpe muy grande para la familia, pero al igual que todo integrante de la familia, debe haber un duelo y seguir ciertos procesos para hacer menos duro el golpe psicológico.
Es por eso recomendable que mientras esta con la familia procures pasar tiempo con tu mascota, aprovechar de su compañía, consentirla, poner atención a los cuidados que requiere y sobre todo, darle mucho amor, que al igual que cualquier ser vivo, lo necesita.
Y tenemos alegrías ¿las quieres?
¿Quieres ir? Lo único que tienes que hacer es enviar un mail a alegrias@revistamoi.com contestando lo siguiente: ¡tenemos tres pases doble!
1. Menciona 2 tipos de seguros que maneja MAPFRE.
2. Menciona 3 valores que distinguen a MAPFRE.
3. ¿Qué animales aparecen en la película La vida secreta de las mascotas?
4. Platícanos una historia graciosa que hayas tenido con tu mascota.
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Hay días en los que tienes muchas ganas de cooperar con tu pareja, esperas tooodo el día para que llegue el momento, después de un largo día de, llega el momento. Y todo va bien hasta que empiezas a sentir eterna la cooperación, o sientes que nunca lograrás el orgasmo, pierdes energía y las ganas.
También le puede pasar a tu pareja, y son cosas mínimas las que impiden que logres el orgasmos. Aquí te dejamos 5 razones que puedes controlar.
1. Solo piensas en tu pareja
Está bien que quieras hacer lo mejor a tu pareja y que el llegue, pero ¿qué hay de ti? Tu también importas. Que no te de pena pedir lo que te gusta, dile dónde te gusta que te toque, que te bese, tu posición favorita… es un trabajo en equipo para complacer a los dos.
2. Te la vives estresada
El estrés no es nada bueno para los músculos de tu cuerpo, los tensa y no te puedes relajar. Disminuyes la energía y se dificulta llegar a orgasmos.
3. Estás incómoda
Sobre todo si es de tus primeras veces, no encuentras una posición adecuada para tu comodidad, o estás en tus días puede quitarte las ganas de seguir.
4. Te obsesionas
Solo estás pensando que quieres lograr uno y te distraes, no logras tu objetivo. La distracción puede ser un factor que impide llegar al orgasmo, dedica toda tu atención a la cooperación, no te agobies por problemas que no vas a resolver en ese momento.
5. Tienes depresión
Esto está bajando tu rendimiento sexual, te cansas más rápido y simplemente pierdes las ganas de hacerlo. Además, estás afectando tu autoestima, no te sientes segura.
¿Te ha pasado?
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Las cortadas se nos quitan, los bronceados también, incluso el mal de amor, ¿por qué los tatuajes no? Es porque tanto las cortadas como los bronceados y el mal de amor sanan, mientras que los tatuajes son como una herida que nunca se acaba de reparar.
La tinta entra al cuerpo por debajo de la capa más superficial de la piel, la epidermis. Una aguja (o varias) introducen la tinta, que para el cuerpo es un objeto extraño y por lo tanto definitivamente va a alebrestar al sistema inmune, pues aunque lo estamos haciendo voluntariamente y a pesar de que el tatuaje diga “amor” en chino, náhuatl o en trinos de pajaritos, para el sistema inmune es un ataque (y muchas veces también para el buen gusto). Entonces entran a la escena dos tipos de células inmunes: los macrófagos y los fibroblastos.
Los macrófagos son glóbulos blancos encargados de comerse cosas extrañas o que ya no nos sirven o que nos están atacando, como microorganismos, desperdicio celular y cáncer. Como su nombre lo indica, comen y comen mucho. Comen partículas y con eso se deshacen de ellas; en el caso de los tatuajes, se comen a las partículas de tinta. Sin embargo, estas partículas son demasiado grandes y los macrófagos no pueden comerlas. Algunos de ellos lo logran y llevan el desperdicio a los nódulos linfáticos, pero en general no es así, y mueren en el mismo lugar en que comieron, quedándose suspendidos en la dermis, que está por debajo de la epidermis. Parte de lo que vemos de un tatuaje son estos cadáveres de macrófagos con tinta dentro. Pero lo que más vemos es otra cosa.
Los fibroblastos, otro tipo de células, son las encargadas de formar varias de las sustancias y proteínas que conforman los tejidos estructurales de nuestra piel. Cuando hay una herida, los fibroblastos tienen un papel muy importante pues ayudan a reparar y volver a formar los tejidos. Con los tatuajes, los fibroblastos no paran nunca de trabajar, y es de hecho esto lo que les hace permanentes.
Los fibroblastos se comen a las partículas de tinta pero se quedan suspendidos en la piel, no van a ningún lugar. Si eventualmente mueren, las partículas son comidas por otros fibroblastos en el mismo lugar. Esto hace que los tatuajes duren para siempre. O al menos tan para siempre como nuestra percepción de la eternidad nos da a entender.
Los rayos UV del sol rompen las partículas de pigmento en otras más pequeñas, lo que permite que los macrófagos se las coman y se deshagan de ellas. Algo similar hacen los tratamientos láser para remover tatuajes, que mandan un rayo láser a los pigmentos para romperlos, y después dejan que el proceso inmune del cuerpo se encargue del resto.
Porque nada, ni los tatuajes, son para siempre.
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¿No puedes dejar tu teléfono porque quieres saber cuántos likes tuvo tu último post, o cuántos te han retuiteado en los últimos 15 minutos? ¿Te sientes ansioso y dependiente? Es que tu cerebro está cambiando con las redes sociales.
#tedanlikesluegoexistes
El cerebro ama el placer sin esfuerzo y un like es una recompensa inmediata que no requiere mucho de ti. Así el cerebro empieza a reestructurarse, necesita cada vez más esa excitación neurológica, quiere más de lo que le gusta. La misma parte del cerebro relacionada con los orgasmos, la motivación y el amor es estimulada por el uso de las redes sociales y entre más likes y retuits, más rico sientes.
#yomiméconmigo
Cuando posteas y hablas de ti liberas dopamina. La resonancia magnética muestra que los focos de recompensa en el cerebro están mucho más activos cuando hablamos de nuestros puntos de vista en lugar de escuchar a los demás.
#atencióndepescado
Si crees que puedes revisar Facebook mientras haces tu trabajo, vives engañado, mientras lo haces, tu capacidad cerebral disminuye y retener información se vuelve una tarea titánica.
#todossomosjunkies
Esta adicción psicológica afecta las mismas zonas del cerebro que las drogas, o sea, las que controlan el procesamiento emocional, la atención y la toma de decisiones. Nuestro cerebro recibe adrenalina cada vez que revisamos nuestras redes, por eso nos enganchamos con facilidad.
¿Qué hacer? Controla el tiempo. Puedes usar aplicaciones como Web Timer Tracker, que te dice cuánto tiempo estuviste en cada página que visitaste.
Busca otras actividades. Una vez que sepas la cantidad de horas que pasas en las redes sociales, haz una lista de actividades que podrías hacer en esas horas. ¿Unas clases de inglés? ¿ejercicio? Aquí te damos más opciones.
Apaga las notificaciones. Así es menos tentados ver si te piropearon la foto de perfil.
30 y 40% de las conversaciones cara a cara implican escuchar al otro.
5 a 10% de la gente no puede controlar la cantidad de tiempo que pasas en línea.
5 horas al día de internet son suficientes para cambiar el funcionamiento de tu cerebro.
13% aumentan los niveles de oxitocina cuando navegas en Facebook o Twitter, por 10 minutos. Eso hace que te sientas más seguro y que tu ansiedad se reduzca.
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¿Cuántas veces a la semana te desvelas? Tenemos ojeras, ojos rojos, el peor humor y lo único que se nos antoja es un café. Estos días de desvelo, pueden llegar a ser más grave de lo que te imaginas. Aunque no se note, no dormir lo suficiente está afectando tu salud poco a poco.
¿Qué es dormir? Es todo un proceso que tu cerebro maneja, involucra dos señales, la de nuestros cuerpos diciendo que estamos cansados, y la del ambiente que nos avisa que ya es de noche.
Nos quedamos dormidos gracias a dos hormonas que nuestro cuerpo libera llamadas, adenosina y melatonina. Estas hormonas hacen que nuestra respiración y ritmo cardiaco se alenten, y nuestros músculos se relajen.
¿Por qué necesitas dormir? Al dormir nuestro ADN se repara y nuestro cuerpo se repone para un día nuevo. Dormir es mucho más complicado de lo que parece, los científicos creen que al dormir la acumulación de productos de desecho como adenosina, que recolectamos durante el día, son eliminados. No dormir causa que el cerebro se sobrecarga de estos desechos, causando los efectos negativos de no dormir. ¿Cómo es que el cerebro elimina estos desechos? Tu cerebro tiene un sistemas conocido como, el sistema linfático que está encargado de limpiar estas acumulaciones, el sistema sirve usando el líquido cefalorraquídeo.
Dormir es mucho más de lo que parece, y desvelarte podría llegar a ser peor de lo que te imaginas. Así que de ahora en adelante recuerda que dormir tiene que ser una de tus prioridades más grandes. ¡Vuelve el sueño en tu mejor amigo, y disfruta una vida sana!
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Normalmente, confiamos en personas que actúan conforme a lo que se espera de ellas. Y también, por las expectativas personales.
Es una decisión, consciente e inconsciente, que nos ayuda a convivir y a tranquilizarnos acerca de la conducta futura de una persona (de la cual no tenemos ni certeza absoluta, ni control alguno sobre su voluntad).
La confianza se basa en la necesidad de tener certezas, ¿en quién confías 100%? ¿hay alguien? o ¿quién es la persona en la que más confías?
Una persona que no confía en nadie, no sería una persona confiable. Y la confianza se pierde cuando una persona hace lo contrario a lo que se había o estaba esperando de ella:
Que nosotros no le seamos tan valiosos a esa persona como lo es ella para nosotros.
Que sus valores no estén a la par de los nuestros.
Pero es poco probable que nos relacionemos de manera íntima con alguien que sea tan dispar a nosotros en reciprocidad y/o en valores (una persona sana no confía plenamente en otra de la noche a la mañana).
Entonces hace su aparición en escena otra causa menos evidente, pero más poderosa que es la que lleva a actuar de manera inesperada a una persona ante ciertas circunstancias. El miedo.
La relación del miedo y confianza es cómo reacciona ante el miedo la persona en la que queremos confiar. Saber cómo una persona reacciona cuando esté asustada, es un factor crítico para el éxito de una relación.
Cuando tienes miedo, tienes una gran necesidad de consuelo o apoyo. Si la reacción de tu pareja ante su propio miedo no es de buscar soporte, sino de huir, guardar silencio o aislarse, seguramente su reacción ante tu miedo será la misma que él tiene para el suyo, dejándote sola/o cuando más le necesitabas. La otra persona tiene un gran miedo; tú una gran necesidad. Tu persigues o suplicas, el otro huye y te da la espalda.
Para saber si la persona que amas tiene una reacción adecuada a miedo, hazte estas cuatro preguntas
¿Esta persona tiene amigos cercanos en los que puede confiar para buscar ayuda cuando tiene problemas?
¿Si le pido apoyo, se comporta de manera solidaria y empática?
¿Si le pregunto por errores o problemas que vivió en el pasado, su respuesta me deja saber que acudió a alguien en busca de apoyo para afrontarlos o los vivió en soledad?
¿Si le pregunto por sus éxitos y logros, comparte el crédito de ellos con alguien más o deja ver que todo lo ha logrado solo y sin la ayuda de nadie?
Estas preguntas son un buen punto de partida para valorar como tú, u otra persona, reaccionan ante tiempos difíciles y te da una idea, por su reacción ante el miedo o la dificultad, de lo que puedes esperar y del nivel de confianza que puedes tener en esa persona.
Si alguien no comparte sus miedos, tristezas y alegrías, no esperes que lo haga con los tuyos cuando más lo necesites.
Siempre debes tener algo para ofrecer a tus visitas, y no correr de última hora. Algo que siempre van a agradecer es una bebida para pasarlo agradable, y qué mejor que un vino espumoso. O cuando vas a un cumpleaños ¡que oso llegar con las manos vacías! Y llegar con las típicas chelas, ¿no?
Para que tengas algo mejor que ofrecer o llegar a una fiesta y quedar bien la persona que te gusta, tenemos tres botellas Bottega Gold, vino espumoso riquísimo.
Si quieres una, lo único que tienes que hacer es enviar un mail a alegrías@revistamoi.com con tu ID de cuentahabiente, contestando lo siguiente:
Muchos estudios han demostrado que cuando empiezas a salir con alguien, subes de peso. Esto se debe a que la mayoría de los planes que hacemos en pareja son ir al cine, ir a cenar, ir a comer, acurrucarse a ver una serie, ver una película… además, la mayoría de los regalos que se hacen entre parejas incluyen dulces, chocolates, cupcakes, pasteles o algo que tenga que ver con comida.
En InstaFit queremos que solamente te llenes de amor y no de kilitos extra, por eso te damos estas siete increíbles ideas que puedes hacer en pareja para que juntos se activen.
Además, hacer ejercicio en pareja, ha demostrado que puede fortalecer la relación ya que pueden encontrar nuevas actividades que a los dos les gusten, hacer trabajo en equipo, liberar endorfinas que hacen que se sientan más enamorados el uno del otro y aumentar el placer.
¡Activa tu relación!
1. Por fortuna, las citas románticas también incluyen la actividad física favorita de cualquier pareja. Hablamos de pasar la primera base y quemar calorías mientras amas a tu pareja. ¡Aprovecha es la mejor actividad que pueden hacer juntos!
2. Rutinas de ejercicio que pueden hacer juntos en casa. Hacer entrenamientos funcionales los ayudarán a aumentar la flexibilidad, a mejorar su resistencia y ponerse en forma, pueden incluso hacer competencias.
3. Hacer hiking. Ir a caminar a un campo, montaña o bosque no solo les hará activarse, también, al estar en contacto con la naturaleza, podrán tener un momento de paz y tranquilidad para volverse a conectar. Puedes ir a un lugar cercano o bien aprovechar un fin de semana entero.
4. Ir a jugar boliche. Es una actividad que hace que muevas muchos músculos sobre todo de brazo y espalda.Solo procura no acompañar tu juego con nachos y malteadas.
5. Andar un domingo en bici. La bicicleta es una actividad súper saludable que además a todo el mundo le encanta. Pueden recorrer grandes distancias o ir a descubrir nuevas rutas y lugares.
6. Ir a bailar. Salsa, merengue, cumbia o tu ritmo favorito, bailar quema una gran cantidad de calorías, además es súper divertido y te ayudará a desarrollar coordinación.
7. Patinar en hielo. Quizás al principio te des unos buenos sentones, pero esta actividad es muy divertida y hará que muevas todas las partes de tu cuerpo. Es una excelente actividad para hacer en pareja, como en las películas.
Tu pareja es la primer persona que te da apoyo y te puede ayudar a alcanzar tus objetivos de ponerte en forma, así que qué mejor forma que hacerlo con él o ella. Encuentra más tips de fitness, nutrición y vida en pareja en Vida InstaFit.
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