¿Por qué eres adicto a las redes?

¿No puedes dejar tu teléfono porque quieres saber cuántos likes tuvo tu último post, o cuántos te han retuiteado en los últimos 15 minutos? ¿Te sientes ansioso y dependiente? Es que tu cerebro está cambiando con las redes sociales.

#tedanlikesluegoexistes
El cerebro ama el placer sin esfuerzo y un like es una recompensa inmediata que no requiere mucho de ti. Así el cerebro empieza a reestructurarse, necesita cada vez más esa excitación neurológica, quiere más de lo que le gusta. La misma parte del cerebro relacionada con los orgasmos, la motivación y el amor es estimulada por el uso de las redes sociales y entre más likes y retuits, más rico sientes.

#yomiméconmigo
Cuando posteas y hablas de ti liberas dopamina. La resonancia magnética muestra que los focos de recompensa en el cerebro están mucho más activos cuando hablamos de nuestros puntos de vista en lugar de escuchar a los demás.

#atencióndepescado
Si crees que puedes revisar Facebook mientras haces tu trabajo, vives engañado, mientras lo haces, tu capacidad cerebral disminuye y retener información se vuelve una tarea titánica.

#todossomosjunkies
Esta adicción psicológica afecta las mismas zonas del cerebro que las drogas, o sea, las que controlan el procesamiento emocional, la atención y la toma de decisiones. Nuestro cerebro recibe adrenalina cada vez que revisamos nuestras redes, por eso nos enganchamos con facilidad.

¿Qué hacer?
Controla el tiempo. Puedes usar aplicaciones como Web Timer Tracker, que te dice cuánto tiempo estuviste en cada página que visitaste.

Busca otras actividades. Una vez que sepas la cantidad de horas que pasas en las redes sociales, haz una lista de actividades que podrías hacer en esas horas. ¿Unas clases de inglés? ¿ejercicio? Aquí te damos más opciones.

Apaga las notificaciones. Así es menos tentados ver si te piropearon la foto de perfil.

• 30 y 40% de las conversaciones cara a cara implican escuchar al otro.
• 80% de la comunicación en medios sociales es sobre uno mismo.
• 5 a 10% de la gente no puede controlar la cantidad de tiempo que pasas en línea.
• 5 horas al día de internet son suficientes para cambiar el funcionamiento de tu cerebro.
• 13% aumentan los niveles de oxitocina cuando navegas en Facebook o Twitter, por 10 minutos. Eso hace que te sientas más seguro y que tu ansiedad se reduzca.

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